324. & 323.

Huomentaa, nyt on jäänyt postailut parilta päivältä vähän vähäiseksi, kun on pitänyt niin kiirettä. Eilen tuli tehtyä sellanen kevyt 12 tunnin työpäivä. Kyllä uni maistu sen urakan jälkeen mainiosti. Just nousin ylös ja aattelin vedellä aamupalan nassuun. Sitten oliskin vuorossa kamojen pakkailut ja nokka kohti etelää :) Ei kuitenkaan Suomen rajojen ulkopuolelle karata ;)


Äsken päätin jopa uskaltautua vaa'alle, ja lukemat näytti 66,0 kg. Eli pudotusta viime punnituksesta on kertynyt 0,5 kiloa ja kokonaispudotus on 1,7 kiloa. Eli hyvällä 1,5 kilon kuukausipudotusvauhdilla ollaan menossa. Hyvä minä :) Nyt saan kyllä olla ylpeä itsestäni. Tässä olisi myös sitten mittailuja, mitä aamulla äsken suorittelin. Pientä pudotusta sielläkin näkyy. Mutta esim hauis ja pohje on hieman kasvanut. Pohje saiskin kasvaa jonkin verran, on nimittäin sellanen ruipelo tuo mun pohje, että lihasta saa tulla kyllä reippaasti lisää. Mittailuista tarkempaa tietoa (esim. edelliset mittalukemat) löydätte tuolta Mittailut -välilehdeltä :)


4.8.2012: 
Reisi: 49 (eroa -1cm)
Pohje: 34 (eroa +1cm)
Hauis: 28,5 (eroa +0,5 cm)
Vyötärö: 76,5 (eroa -2,5 cm)
Lantio: 99 (eroa -1cm)
Rinta: 92,5 (eroa -3,5cm)
Nyt ei auta muu kun lähteä syömään ja pakkaamaan. Edessä vielä muutaman tunnin ajohuki, niin pakko saada vähän energiaa ;) Tässä olis ruokailut parilta viime päivältä. Eilen tuli hieman herkuteltua mm. voileipäkakulla ja jätskillä. Mut eipä se onneks vaa'assa tänä aamuna näkynnä :) Löytyy muuten tuolta myös liikkumiset torstain osalta. Eilen ei tosiaan jaksanu&ehtiny kauheesti urheilla, mutta senkin edestä riehuin töissä hikihatussa nostellen painaviakin juttuja :D Että kyllä sitä hyötyliikuntaa tuli harrastettua ;) 


Torstai:
Aamupala klo7: ruisleipäviipale päällä 1 keitetty kananmuna, 2 dl mehukeittoa, banaani + 1 green tea kapseli
Aamupala nro 2 klo 9: kupillinen teetä, pieni sämpylä
Lounas klo 13: fetasalaattia, fetajuustokolmio, muutama saksanpähkinä
Päivällinen klo 17.15: täysjyvämakaroonilaatikkoa, salaattia, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala klo 18.30: pieni pala patonkia juustolla

Liikkumiset: Jooga 35', venyttely 15'

Perjantai:
Aamupala klo 6.30: fitness muroja rasvattomalla maidolla, 1 green tea kapseli
Aamupala nro 2 klo 9: aurajuustosarvi, päärynätrip
Lounas klo 13.30: katkarapulohivoileipäkakkupalanen, päärynätrip
Välipala klo 14-15: jäätelö, ananaslimppaa
Päivällinen klo 18.30: puolikas subway patonki (kananrinnalla)