Tiistain seikkailut

Tänään tuli seikkailtua pääkaupunkiseudulla työn merkeissä. Kotiuduin vasta hetki sitten, joten tänään jäi urheilut tekemättä. On tyttö nimittäin niin poikki, kun voi vaan olla :) Onneks tuli päivän aikana kyllä harrastettua hyötyliikuntaa kävelyn merkeissä.

Käytiin tänään työkaverin kanssa lounaalla ihan ravintolassa. Siellä otin lounaslistalta turskaa sipulikastikkeella, keitettyjen kasvisten ja ranskalaisten kera. Ranskalaisia en syöny (maistoin pari, siksi näkyy tuolla alla) kaikkia. Oli kyllä hyvänmakuinen annos ja tuli viikottaiset pakolliset kalatkin syötyä :)

Nyt taidan alkaa hieman jo lepäilemään. Yritän aamulla tsempata itteni ylös sängystä hieman normaalia aikaisemmin, jos saisi Jillianin treenit tehtyä. (Kun sen tänne kirjoitan, niin onhan se pakko nousta, kun hävettää jos en nouse!!)

Kiva huomata, että blogia on tullut seuraamaan muutama uusikin lukija. Tervetuloa ja toivottavasti viihdytte :)


31.1.2012
Aamupala:
* Mysliä
* Rasvatonta maitojuoma

Lounas:
* Turskaa
* Keitettyjä kasviksia
* Sipulikastike
* Ranskalaisia

Päivällinen:
* Makkara
* Kasvisgratiinia

Kasvisgratiini

Taas tulisi teille ruokaohjetta :) Tällä kertaa vuorossa olisi kasvisgratiini. Tänään oli ajatuksissa lisäillä gratiiniin kanasuikaleita, mutta eihän meillä niitä ollutkaan, joten tyytyminen pelkkiin kasviksiin! Tämä on kyllä niin iisiä ruokaa, että jokainen onnistuu :)

Eli ensin laita vuokaan kasvikset. Itse käytän joka kerta jäisiä kasviksia (porkkanakukkakaaliparsakaalisekoitus). Kasvisten päälle heitä 1 prk (2dl) ruokakermaa. Minä kokeilin tänään heittää joukkoon vielä juustoraastetta ja hyvää tuli!

Uuniin menossa

Anna ruoan paistua uunissa 200 asteessa about tunnin verran. Käy välillä sekoittelemassa ruokaa, että kypsyy sillein "tasaisesti".

Paistunut annos

Sitten ruoka onkin valmista :) Sen kanssa tosiaan voi tehdä myös jotain lihaa tai kuten minä tänään - syödä pelkästään gratiinia.

Ja uusi viikko alkoi taas.

Uusi viikko ja uudet kujeet :) Kohtahan tässä on jo ensimmäinen kuukausi tätä vuotta takana ja kesä vaan lähestyy.. (Ja rantakunnossa pitäisi olla siis hyvin äkkiä... JAIKS) No onneksi mulle tuli tänään pumppi setti, joten pääsee kotonakin treenailemaan..

Äsken tossa hieman noiden painojen kanssa treenailin. Tuo mukana tullut DVD on perus Gymstickin settiä, eli aika tylsä. Vähän enemmän vauhtia tartteisin. LesMillsin Bodypump ohjelmissa on hyvä kun siinä rääkätään yhtä osiota aina yhden biisin verran. Kun tossa mukana tulleessa ohjelmassa tehdään ihan minimäärät toistoja parin kierroksen verran. Mutta kyllä senkin jälkeen (varsinkin PIENEN tauon jälkeen) tuntuu, että jotain on tullut tehtyä :)

Löytäisköhän netistä jostain noita LesMillsin Bodypump ohjelmia kuvattuna? Voisin täällä kotonakin vedellä niiden tahtiin.

Tässä tulikin siis samalla hieman tuota setin testailuarviota, joten en siitä erillistä postausta taida kirjoittaakaan! :) Mutta siis kaikin puolin hyvät nuo setin jutut. Tanko on hyvä, kun siinä on sellanen pehmustettu juttu, joten ei paina pahasti. Ja painot on pinkit ^^

Mutta tähän vielä tämän päivän syömiset:
Aamupala:
* Mysliä
* Rasvatonta maitojuoma

Lounas:
* Jauhelihakeitto
* Salaatti
* Näkkileipä
* Ruisleipäviipale
* Mustaherukkarahka (jälkiruoka)

Välipala:
* Laku

Päivällinen:
* Kasvisgratiini
* 2 x näkkileipä
* Rasvatonta maitojuomaa lasillinen

JES :)

Äsken tuli puhelu, että tänään tulis kotiinkuljetuksella mun pumppi setti kotiin (en tosiaan aatellut alkaa raahaamaan painoja 20 kilon eestä postista kotiin)! Eli tänään saatte sitten testailukuulumisia illemmasta! Ajattelin ensin testata setin mukana tulevan DVD:n, joten siitä siis fiiliksiä myöhemmin.

Nyt palaan töiden pariin, että jossain vaiheessa pääsee sitten kotiin ja pumppailemaan ^^,

Kuva: täältä

Viikonlopun mässäilyt :)

Viikonloppu meni sen verran kiireellä ohi, joten ajattelin tehdä näistä ruokailuista ihan koostepostauksen viikonlopun osilta.

Tänään oon tehny "pientä inventaariota" täällä meidän asunnossa. Ollaan nimittäin ettimässä ensimmäistä yhteistä asuntoa ja muutto tästä nykyisestä saattaa tulla jossain vaiheessa, niin olenkin ajatellut jo alkaa karsimaan tätä meidän tavarapaljoutta etukäteen. Ylimääräiset tavarat lähtee myyntiin ja sitä ylimääräistä tavaraa tuntuu riittävän! :)

Oli tarkotus vielä tässä illalla jumppailla, mutta taas tuli eteen esteitä. Meille iski hieman pidempi sähkökatkos, joten jäi jumppailut tekemättä.

Perjantai
Aamupala: mysliä, rasvatonta maitojuomaa, teetä
Lounas: kinkkukiusausta, salaattia, ruisleipä ja vaalea leipäviipale
Päivällinen: oma tekemää pitsaa, rasvatonta maitojuomaa lasillinen

Kuva: Weheartit.com

Lauantai
Aamupala: jäi väliin pitkään nukkumisen takia :)
Lounas: oma tekemää pitsaa, rasvatonta maitojuomaa lasillinen
Välipala: salmiakkijogurttilakuja muutama (on niiin hyviä!)
Iltapala: viinirypäleitä

Sunnuntai
Aamupala: mansikkabanaanipersikkasmoothie, Ruispalaviipale juustolla
Lounas: oma tekemä hampurilainen, rasvatonta maitojuomaa lasillinen
Välipala: 2 x ruispalaviipale juustolla
Päivällinen: ranskalaisia, kokista, pari haukkua hampurilaisesta

Mansikkabanaanipersikkasmoothie

Hei me karpataan!

Äsken katsoin TV5:lta ohjelman Hei me karpataan! En sitä aikaisemmin ollut katsonutkaan, mutta ihan kiinnostuksesta ajattelin vilkaista, vaikken itse ole karppaamista ajatellutkaan. Ohjelmassa asiantuntijoina on kokki Sami Graham sekä urheilija Jani Sievinen. Jani on antamassa ohjelman karppaajille Annelle ja Juhalle liikuntavinkkejä. Tämän päiväisessä jaksossa he kokeilivatkin uimista.

Samin tehtävänä onkin sitten antaa joka jaksossa jotain karppiruokavinkkejä. Tänään he valmistivat soijaburgeriaterian ja ananassmoothieta sekä kananugetteja ja chilimajoneesia. Sami käytti tässä jaksossa joka ruoassa soijarouhetta, mikä ei oikein minun juttu ole. Mutta kiinnostukseni karppireseptejä kohtaan heräsi ja vierailinkin ohjelman kotisivuilla. Sivuilta löytyi monenmoista erilaista reseptiä ja minun mielenkiinnon herätti seuraavat ruoat:
* Lohiwokki
* Kinkku- tai broileripiirakka
* Sienimunakas 
* Kukkakaalisose
* Cookies

Ajattelinkin että kokeilisin näitä ruokia joku kerta. Olen kyllä sitä mieltä että karppiruoat ei todellakaan ole tylsiä, vaan usein ne kuulostavat todella herkullisille ja hyville.

Kuva: www.heimekarpataan.fi

Rantakuntoon?

Monella varmaan tässä vuoden vaihtumisen jälkeen siintää mielessä jo ensi kesä ja uimarannat. Monella se mielikuva tuo ajatuksen ainaisesta rantakuntoon projektista.

Itse kyllä aina tuntenut oloni uimarannoilla kesäisin epävarmaksi. Minua ei ole koskaan (jos 2 -vuotiaana rannalla kekkuilua ei lasketa..) uimapuvussa saati bikineissä. Kesä muutenkin on tällaisen hylkeen epämieluista aikaa, sillä vaatekerrosten alle ei pääse enää pakenemaan!

Selailinkin äsken Kunto Plus -lehden sivuja ja löysin sieltä rantakunto-ohjelman 12 viikolle. Ensimmäisten kuuden viikon ohjelma löytyy täältä, jos kiinnostusta riittää :) Ensimmäisten kuuden viikon aikana treenataan ylävartaloa ja sitten viimeisten kuuden aikana alavartaloa.

Selailin noita molempia treeniohjelmia ja sen verran hyvälle ja sopivalle vaikutti että noita voisi alkaa vaikka kokeilemaankin. Harjoittelu onnistuu myös ihan kotona, joten ei haittaa vaikkei salille pääsisikään :) Harjoitusten kestotkaan ei ole päätä huimaavia, sillä kestävyyskuntoharjoittelussa tehdään kaikki treenit intervallein.

Kuva: Weheartit

Viikonloppu häämöttää

Muutama tunti vielä töitä ja olis vuorossa viikonloppu. Vihdoin ja viimein voin alkaa sanoa, että alan olla terve. Joten jos saisi viikonlopun aikana ittesä lenkille vaikka kammettua! Tänään oli aamulla ainaki sen verran pakkasta, ettei tämä kylmäkalle sellasessa viimassa lähde ulos lenkille. Mutta jos hieman lauhtuis, niin vois heittää sellasen piiitkän lenkin!

Eilen tuli hieman herkuteltua. Meillä on työpaikalla kerran viikossa aina "koko henkilökunnan kahvit" ja siellä tulee aina välillä sorruttua herkuttelemaan, kun tarjolla on aivan upeita leivoksia. Eilen nappasinkin teen seuraksi sitten yhden munkin. Noo, ei sitä ollutkaan pitkään aikaan herkuteltu, joten jos nyt yhen munkin sallisi. (Vaikka eilen illalla tulikin siitä pientä morkkista.. *Olisi senkin voinut jättää väliin*)

Viikonlopuks meillä on suunniteltu vaikka minkälaista ohjelmaa, joten kiirettä pitää. Ajattelin kokeilla ruoaksi jotain hyvää. Voisin vaikka väännellä Eat, enjoy & lose weight blogissa ollutta karppipitsaa. Jotenkin nuo karppiruoat näyttää niin pirun hyviltä, joten niitä tekee mieli testailla..

Mutta, onkos teillä minkälaisia viikonlopun suunnitelmia?

*Eilisen syömiset*
Aamupala: Teetä, riisipiirakka
Lounas: Nakkikeittoa, salaattia, ruisleipäviipale, näkkileipä
Välipala: Munkki, teetä
Päivällinen: Hernekeittoa, rasvatonta maitojuomaa lasillinen

62!!!

Kävin tänään aamulla vaa'alla ja paino olikin tippunut jo 62. Varmaan johtuu näistä sairasteluista.. Ja kuumeen tuomasta yöhikoilusta (nesteitä lähtenyt varmaan hyvin kiitettävästi).. Ajattelin kuitenkin tehdä pienen välimittailun ennen helmikuun alun virallista mittausta, kun tuota painoa on muutama kilo nyt hyvin lähtenyt. Tässä tulisikin tuloksia nyt tästä välimittailusta:

Vyötärö: 77,5 cm (80 cm)
Lantio: 98 cm (100 cm)
Käsivarsi: 27 cm (29 cm)
Reisi: 53 cm (55 cm)

Kyllähän nuokin on ihan hyvin tippunut. Muutama sentti joka kohdasta Edellisen mittauksen tulokset suluissa (edellisen mittauksen tein tammikuun toisella viikolla.). Eniten olen iloinen tuosta vyötärön kaventumisesta!

Nyt taidan aloitella siivousurakkaa, kun vihdoin olo alkaa olla parempi, että jaksas ehkäpä puunaillakin :) Halusin vain näin iloisia uutisia tulla heti teille raportoimaan.. Mutta palailen vielä myöhemmin juttuun..

Kivempi keskiviikko

No nythän nää otsikot kyllä paranee vaan entisestään :D

Tänään jäi aamupala todella niukaksi aamullisen jumalattoman kurkkukivun vuoksi. Ei siis pystyny yksinkertaisesti mitään nielemään. Join sitten töissä aamupalalla kupillisen lämmintä teetä ja vetelin pitkin päivää Strepsilsejä.

Onneks olo alko helpottaa päivän edetessä ja nyt onkin jo paljon parempi olo. Huomenna saattas ehkä jo uskaltaa jotain tehäki! Pakko kuitenki pitää yks tai kaks lepopäivää, ettei sitten mee olo taas huonoksi.

Tänään väsäilin kotona itelleni ruoaksi munakasrullaa jauheliha, herkkusieni, juusto -täytteellä. Nyt kuitenkin ajattelin hemmotella itseäni viime kesän mansikoilla, jotka otin pakkasesta eilen sulamaan. Viimeisiä pusseja viedään. Pitää vissiin jatkossa tyytyä kaupan pakastealtaan tarjontaan, ellei käy sitten anopin luona mansikkavarkailla ;)

Syömiset: 
Aamupala: Teetä
Lounas: Kalkkunakeittoa, salaattia, leipäviipale
Päivällinen: Munakasrullaa palanen, maitoa
Iltapala: Mansikoita

Liikkumiset:
Työmatka 2,5 km

Munakasrullan vääntelyä

Nyt näitä ruokaohjeita tulee kuin sieniä sateella.. Sienistä puheen ollen tänään kokkailinkin ruokaa niistä.

Tänään oli pakko keksiä jotain nopeeta ja helppoa (ja kevyttä) ruokaa valmistettavaksi, sillä yksinkertaisesti ei nyt riitä intoa alkaa kunnolla kokkailemaan. Bongasin eilen Eat, enjoy & Lose weight blogista aivan herkullisen näköisen munakasrullan ohjeen. Ohje vaikutti sen verran helpolle, joten päätin rullan tekoa tänään kokeilla. Hieman lisäilin ohjeen nesteiden määrää, sillä vaikutti niin pienelle :) Tässä tulisikin nyt teille ohjetta munakasrullan tekemiseen. Oman rullani täytin jauhelihalla, sienillä ja juustolla.

Eli ensin vatkasin neljä munaa kulhossa, jonka jälkeen sekoitin sinne n. 3 dl maitoa (voi käyttää myös siis ruokakermaa). Seoksen teon jälkeen, kaadoin sen uunipellille ja paistoin 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Munamaitoseos

Kun pohja oli paistunut tarpeeksi uunissa, kaadoin sen päälle ruskistetun jauhelihan, paloitellut herkkusienet sekä juustoraasteen. *Juustoa meni aika reilusti.. Vähempikin olisi riittänyt. Mutta juustossa en säästele ;)!* Tämän jälkeen vielä hetkeksi uuniin paistumaan. Kun juusto on sulanut, on munakasrulla valmis.

Voin sanoo, että syödessä ruoka tuntuu kevyelle mutta ainakin minut täytti erittäin nopeasti :) Hyvää ja nopeaa! Suosittelen! Ja tästä määrästä kyllä tulee sen verran, että riittää useammallekin päivälle.

Ei kovin herkullisen näköinen, mutta pirun hyvänmakuinen.

Energiankulutus huippuun päivän aikana!

Sekä eilen postiluukusta ilmestyneessä FIT-lehdessä, että KuntoPlus-lehden sivuilla on juttua energiankulutuksen vaihduttamisesta & lisäämisestä päivän aikana.

Kunto Plus -lehden sivuilta löysin vinkkejä aamulle, päivälle ja illalle siihen miten energiankulutusta saa nostettua helposti pieninkin keinoin. Sivuilla luki, että kulutuksen kasvattaminen n. 10 %:lla vastaa melkein 200 kilokaloria.

Löydätte Kunto Plussan vinkit ylläolevista linkeistä, mutta ajattelin nyt tähän listailla noita niksejä muutamia ..

Aamu:
* heti herättyä tulisi juoda n. puoli litraa viileää vettä tyhjään vatsaan
* aineenvaihdunnan vilkastamiseksi heti aamusta voi lähteä pienelle lenkille (intervallitreeni kuluttaa peruskävely lenkkiä enemmän)
* lenkin jälkeen kylmä suihku :)
* päivän tärkein ateria eli aamiainen tulisi muistaa nauttia joka aamu (esim. kaurapuuroa)!

Päivä:
* muista arkiliikunta koko päivän ajan!
* lounaalla kannattaa nauttia proteiinia (kalkkunaa, broileria, kalaa ym. vähärasvaisia vaihtoehtoja)
* iltapäivän välipalalla nauti jotain terveellistä (esim. hedelmiä)
* ennen iltaa pyri treenaamaan lihaskuntoa

Ilta:
* vältä alkoholia
* muista kuidut päivällisellä
* nuku tarpeeksi yön aikana (vähintään 7 tuntia)

Haasteita

Haaste 17/30 Lempiruokasi?
Täytyy myöntää, että olen kyllä ihan peruskotiruoan ystävä. Rakastan oma tekemää makaroonilaatikkoa (täytyy sitä vähän itseä kehua;D!), äitin tekemää nakkikastiketta yms.. Ihan tällaiset yksinkertaiset perusruoat on mieleeni. Mutta jos jotain erikoisempaa pitää hakea, niin kiinalainen ja meksikolainen ruoka on kyllä juuri minun makuun..

Haaste 18/30 Mikä ruoka on paheesi?
Ehkä juuri nuo roskaruoat kuuluu paheisiini. Jos pitäisi miettiä, että kumpaan minulla himo useimmiten syttyy - makeaan vai suolaiseen, valitsisin suolaisen. En hirveästi himoitse makeita herkkuja.

Huomaan kyllä, että nyt kun olen kiinnittänyt enemmän syömisiini huomiota, tulee syötyä todella paljon vähemmän roskaruokia. Ehkä enemmänkin laskisin paheiksi sen, että syömme paljon ulkona. Sitäkin onneksi nykyään vähemmän!!

Tyhmä tiistai

Eilinen kyllä oli niin tyhmä päivä. Makasin tosiaan koko illan sitten sohvan pohjalla peiton alla palellen. Aamulla kun heräsin olo oli hiukan parempi. Kurkku on vaan vieläkin pirun kipeä, mutta kuumetta ei taida enää olla. Eli eiköhän tämä (toivottavasti) tauti tästä parane.

Eilen tosiaan tuli hieman herkuteltua ja piristettyä mieltä. Rouskuttelin RuisSipsejä massuun välipalaksi kun töistä kotiuduin. Illalla vielä herkuttelin viinirypäleillä. Ne vaan on niiiin hyviä!! Usein kun tekee mieli karkkia, ovat viinirypäleet oiva keino siihen himoon! Tepsii ainakin itselläni.

Mutta nyt palaan töiden pariin, niin pääsisi tänään jossain välissä kotiinkin lepäämään! :)

Kuva: Weheartit

Syömiset: 
Aamupala: näkkileipä, mehukeittoa 1,5 dl, teetä
Lounas: Pinaattilettuja (4kpl), 1,5 dl perunamuussia, salaattia
Välipala: RuisSipsejä
Päivällinen: Katkarapukeittoa, näkkileipä x 1, rasvatonta maitojuomaa lasillinen
Iltapala: Viinirypäleitä, finrexiniä

Liikkumiset:
Työmatka 2,5 km

Risotto-ohjeita

Pakastin viime viikolla tekemääni risottoa tätä viikkoa varten. Sitä nimittäin tuli tehtyä niin iso satsi silloin, että jäi hyvin tällekin viikolle. Lupailin joskus aikoja sitten tekeväni ruokaohjeita, joten tässä tulisi ensimmäinen. (Ajattelin tämän postailla nyt, kun ei ole oikein oloa mitään fiksua kirjoitella.. ja tämä oli valmiiksi jo kirjoiteltukin..)

Risoton teko on ollut minulla jo pitemmän aikaa mielessä, mutta siinä vaiheessa kun näin Jutan tekevän sitä omassa ohjelmassaan tajusin että piru vie, sehän on oikein kevyt ruokavaihtoehto. Ja tästä keksin sitä nyt viime viikolla tehdä.

Yleensä teen risoton niin, että keitän riisit, johon sekaan heitän pussin hernemaissipaprikaa. Samalla ruskistan jauhelihan, jonka heitän sitten riisin ja hernemaissipaprikoiden joukkoon. Näinhän Juttakin sen taisi omassa ohjelmassaan tehdä..

Viime viikolla tein risoton kyllä samoista raaka-aineista, mutta hieman eri tavalla. Hieman erilailla valmistamalla risotosta saa hyvin "kermaisen" ja pehmeämmän version, vaikkei siinä olisikaan kermaa :) Mutta tässä tulisi nyt risoton valmistusohjeet muutaman kuvan kera..

Risotto

Eli ensin aloitin ruoan teon sillä, että laitoin vettä kiehumaan (en mittaillut määriä, en koskaan mittaa.. aina vaan silmämääräisesti) ja veden joukkoon heitin pari lihaliemikuutiota (ei löytynyt kasvisliemikuutioita..) *toim. huom. joo meillä on likainen hella.. siinä ruoanlaitossa se yleensä likaantuu, mutta nyt kiiltää puhtauttaan..*

Kun sain veden kiehumaan aloin ruskistaa jauhelihaa. Sitten kun jauheliha oli ruskistunut, heitin joukkoon hernemaissipaprikat (yksi pussi) ja riisiä (2-3 dl). Niitä kuullottelin pannulla about minuutin verran, niin että riisit tuli hieman läpikuultaviksi. Tämän jälkeen aloin heittää pannulle lihaliemeä hiukan aina kerrallaan.

Nestettä lisäsin aina siinä vaiheessa, kun edellinen satsi oli imeytynyt ruokaan. Tähän ei mene todellakaan kauan aikaa. Ehkä about 20 minuuttia. Nopea, mutta hyvä ruoka siis :) Valmiista ruoasta minulla ei valitettavasti ole kuvaa, mutta herkullista se oli! Ja riisistä tuli niin pehmeää ja hyvää.. Tätähän voi jokainen muokkailla omanlaiseksi.. Esimerkiksi laittaa sieniä lihan tilalle tai kanaa tai ihan mitä vaan :)

Parantelua

Tulin tänne nopeasti moikkaamaan. Makaan parasta aikaa sohvan pohjalla villasukat jalassa peiton alla. Lämpöö ollu koko päivän, joten en oikein jaksa tänään postailla mitään erikoista. Nyt jatkankin makoilua alla olevien parissa. Hyvää loppupäivää teille kaikille!

*Valkosipuli RuisSipsit on niiin herkkuja (kunhan ottaa kohtuudella;)!)*

Haastetta muutama vastaus lisää taas :)

Haaste 13/30 Pudotatko painoa terveellisin vai epäterveellisin keinoin?
Omasta mielestäni terveellisin keinoin. Pyrin hyvään, terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon sekä pyrin liikkumaan useamman kerran viikon aikana. Jos painoa lähtee epäterveellisin keinoin pudottamaan, mielestäni pudotetut kilot tulee myös helpommin takaisin. Lisäksi siinä piilee usein vaara, että se käy myös hengenvaaralliseksi ihmiselle.

Haaste 14/30 Millainen on tavoitekroppasi?
Tavoitekroppani on kiinteä ja hoikka (ei kuitenkaan mikään langanlaiha). En todellakaan pyri mihinkään mallin mittoihin. Haluan kuitenkin päästä muutamista lisäkiloista eroon, samalla kroppaani kiinteyttäen.

Haaste 15/30 Oletko kasvissyöjä? Jos olet, onko lihasta luopuminen auttanut sinua painonhallinnassa? Jos et ole, oletko koskaan harkinnut kasvissyöjäksi ryhtymistä?
En ole kasvissyöjä, enkä kyllä ole sitä koskaan harkinnutkaan.. Olen kyllä sen verran lihanhimoinen (:D), että lihasta luopuminen on minulle mahdotonta. Koen myös lihan olevan erittäin tärkeä osa ruokavaliotani laihduttaessa.

 Haaste 16/30 Milloin sait ensimmäisen kerran päähäsi pudottaa painoa?
Varmaan ensimmäisen kerran teini-iällä tuli mieleen ja olen aina hieman yrittänyt. Mutta nyt erityisesti, kun paino alkoi hipomaan ylipainon rajoja ja verenpaineet kohoamaan älyttömiin lukemiin päätin, että on otettava niskasta kiinni ja laihdutettava sekä parannettava ruokavaliota ja liikuntatottumuksia.

Kuva: Weheartit

Maanantai taas saapuu aivan liian aikaisin kai..

Ja taas alkaisi uusi viikko. Tänään aamulla kävin vaa'alla ja se näytti vieläkin 63. Eipä tässä nyt ole mitään voinut pudotakkaan, kun ei ole mitään tullut tehtyäkään! Olin töissä ajatellut, että tänään olis jotain pientä edes tehtävä, mutta pitihän se arvata ettei tätä tautia noin vaan selätetä..

Tosiaan, sitten tuossa kun tulin kotiin olo tuntu hiukka huonolle ja nyt vielä huonommalle.. Eli päätti sitten nostaa pienet lämmöt päälle, eli jäi sitten nuo liikkumiset tältä päivältä. Hain kyllä tänään niitä Ginan treenivaatteita postista, mutta valitettavasti en niitä nyt jaksa kuvailla. Ajattelin tässä siis nopeasti postailla teille ja palaan kohta takaisin tonne sohvan pohjalle. Toivottavasti teillä sujuu vähän paremmin.. Yritän nyt tsemppailla täällä, jos tällä viikolla jossain välissä pääsis reenailee.. Olishan nuo uudet vaatteetkin testailtava ihan käytännössä.

Mutta hyvää illan jatkoa teille kaikille! :)

Syömiset: 
Aamupala: 2 x näkkileipä, teetä
Lounas: Katkarapujuustokeittoa, salaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi hedelmäsalaattia
Välipala: Näkkileipä, synttäritorttua
Päivällinen: Risottoa, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala: Finrexiniä ja kaurapuuroa
Liikkumiset:
Työmatka 2,5 km

Haasteilu jatkuu

Haaste 12/30 Mitä syöt yleensä?

Viikolla ruokailuni menevät yleensä samaa kaavaa:
Aamiainen, päivällinen, välipala, lounas, iltapala..

Töissä syön useimmiten maksullisen lounasvaihdoehdon (saamme valita normaalin tai keittolounaan väliltä *keitto halvempi*) ja useimmiten se on tuo halvempi vaihtoehto - eli keittolounas. Töissä tuleekin sitten syötyä paremmin ja reilummin "koko rahan edestä". Eli keiton lisäksi useimmiten otan salaatin ja leivän. Joskus jos jälkkäriksi on jotain hyvää ja terveellistä (kuten tänään hedelmäsalaattia), otan myös jälkkärin. Panostan kuitenkin siihen, että päivällisellä tulee tuota salaattia syötyä ihan reilusti.

Välipala saattaa usein minulta jäädä, tai sitten otan kotia mennessä jotain pientä ennen kuin alan väsäämään lounasta tai sitten jotain huikopalaa ennen jumppaan lähtöä..

Lounaaseen vaikuttaa hyvin paljon se, että se on sovittava sekä minulle että avomiehelleni. Itse usein pärjäisin illat hieman vähemmälläkin ruoalla, sillä töissä syön usein niin hyvin. Mutta kuitenkin mieheni ei aina ennätä töissä syödä kovin hyvin (joskus ei ollenkaan), joten täytyy tehdä kunnon lounas. Usein teenkin niin, että teen miehelle vähän "raavaamman" annoksen, ja itselleni siitä kevyemmän version.

Kuva: http://office.microsoft.com/

Huomaan, että olen vähentänyt hiilihydraattien syöntiä minimiin aivan huomaamatta. En todellakaan karppaa, enkä aio sellaiseen ryhtyäkään, mutta huomaan hiilihydraattien vähentäminen on kyllä auttanut asiaa. Ei tule niin paljoa mussutettua leipää, pullaa yms muita herkkuja..

Viikonloppuisin tästä "ruokailukaavasta" hieman kyllä aina tulee lipsuttua. Emme esimerkiksi syö kahta lämmintä ruokaa, vaan usein se jää siihen yhteen. Ja ruokailun ajoituksetkin ovat aivan toiset kuin viikolla. Olen kyllä siitä kuitenkin ylpeä, että viikolla tulee aika säännöllisesti ruokailtua.

Parin viikon treenit

Tässä tulisi viime viikon ja sitä edellisen viikon treenailut tuolta HeiaHeia:n puolelta. 9. päivähän kävin Bodypumpissa, mutta sitä en nyt tuohon saanut näkyviin, joten viikko alkaa tiistaista 10.1.

Tosiaan viime viikkohan oli aika vähäistä liikkumisen osalta, sillä oli tämä nuha päällä niin ke - su oli aikalailla lepopäiviä.

Haaste number 11

Haaste 11/30 Kenen blogi inspiroi sinua kaikkein eniten elämäntapamuutoksessasi ja miksi?

Minulla ei varsinaista yhtä inspiroivaa blogia ole. Blogeja olen seurannut jo useamman vuoden, mutta ehkä muutama blogi on innostanut minua eniten. Niistä löydän parhaimpia vinkkejä sekä niitä lukemalla saa tsemppausta omaankin elämäntapamuutokseen.

Ensimmäisenä blogina haluaisin mainita Mona's Daily Stylen. Monan blogi oli ehkä ensimmäisiä innostavia blogeja joita seurailin, joista sain tsemppausta muutokseen. Monan ikipirteä ote blogiin ja elämään on vain niin tarttuvaa.

Toinen innostava blogi on ehdottomasti My project: Me. Jennien huima muutos sai itsenikin ajattelemaan ja tajuamaan että kaikki on mahdollista. Blogista olen saanut useita treenivinkkejä sekä motivaatiota omaankin liikkumiseen. Ja ehdottomasti ihanat ruokavinkit herkullisin kuvin on plussaa blogissa!

Erityisesti siis nämä kaksi blogia nousevat eniten inspiroiviksi blogeiksi. Seuraan kuitenkin päivittäin monia muitakin innostavia blogeja joista saa vertaistukea omalle muutokselle.

22.1.12

Eilen minut vietiinkin Amarilloon synttäriherkutteluille. Otin suosikkini Garlic Chickenin. Se vaan on niin hyvää! Amarillon sivuille kiitosta siitä erittäin paljon, että sieltä löytää nuo ruoka-annosten tarkat ravintoarvot. Oli kiva käydä katsomassa sieltä mitä annos oikein sisältää!

En olekaan kertonut, että viime viikolla tuli tekstiviesti, että Gina Tricotista tilaamani treenivaatteet on nyt saapunut postiin. En ole vain niitä vielä ennättänyt hakemaan, mutta tänään olisi tarkoitus poiketa postissa paketin hakuun.

Gina Tricotin treenivaatteita

Nuha vielä jatkuu (viikko jo putkeen), mutta päätin kyllä että tänään on pakko tehdä jotain. Ei tästä muuten tule mitään. Ja pitäähän uudet treenivaatteet testailla ;) Laittelen siis illemmasta kuulumisia ja treenivaatekokemuksia!

Oikein treenirikasta uutta viikkoa teille kaikille! :)

Eiliset syömiset: 
Aamupala: Monivilja patonkia, kananmuna
Lounas: Lohileipä, trip-mehu
Päivällinen: Amarillon Garlic Chicken annos

21.1.12

Eilen tuli sitten hieman vieteltyä synttäreitä. Todella rauhallisesti kylläkin :) Oltiin avokin kanssa kotosalla, vietettiin rentoa lauantai-iltaa Putouksen parissa. Väsäilin meille synttäreiden kunniaksi tortunkin! Tuntui maistuvan, kun meni heti kaupaksi!

Yritettiin sitä Gymstickin pump-settiä etsiä Anttilasta ja vaikka mistä, mutta missään ei sitä ollut. Äsken kuitenkin sitä jonkin aikaa googletin, ja löytyi Hobbyhallin sivuilta. Laitoin sitten heti tilaukseen. Toimitusaika oli 3-7 päivää, eli varmaan viikon sisällä/päästä se saapuu. Laitan sitten vaikka kuvia ja fiiliksiä, kun pääsee pumppailemaan.

Olo on vielä aika nuhanen, joten en ole päässyt kunnolla liikkumaan.. Välillä tuntuu että alkaa helpottaa, mutta sitten kun alkaa jotain tekemään olo vaan pahenee. Parempi siis, että on tullut nyt levättyä. Mutta pikku hiljaa alkaa tää nuha olo ärsyttää. Kohta jo viikko takana räkimistä! 

Avokki halusi eilen vääntää melkein vanhoista sämpylöistä oma tekoisia purilaisia. Väännettiin sitten pihvit, paistettiin kananmunat ja sipulit sinne väliin. Itse en kyllä niihin sämpylöihin koskenut, mutta elelin sitten niillä täytteillä! Loppuun sitten eiliset syömiset.. Palailen myöhemmin vielä asiaan. Pientä "treenivinkkiä" taas sellaisille kotijumppareille tulossa :)

Syömiset: 
Aamupala: Patonkia, kananmuna, banaani
Päivällinen: Jauhelihapihvi, sipulia, kananmunaa, salaattia
Välipala: Synttäritorttua 1 pala
Iltapala: Kasviksia, dippiä

Miksi?

..ja miljoona muuta..

Pump setti kotiin

Eilen vihdoin olo oli hieman parempi illalla, kun töistä kotiuduin. Sainkin sitten hieman siivottua kämppää! Ihanaa oli pestä monta koneellista pyykkiä ja kunnolla puunata kämppää puhtaaksi. En kuitenkaan uskaltanu alkaa rehkimään minkään urheilun parissa.

Tänä aamuna kävin vaa'alla ja paino oli pudonnut taas kilon, eli nyt ollaan siinä 63 :) Suunta on siis alaspäin! Tukkonen olo jatkuu tänään myös, mutta aattelin kyllä tehdä tuossa kohta Jillianin treenin, jos se taas tästä lähtis käyntiin. Mulla onkin nyt viikonloppuna synttärit. Toivoin avokilta synttärilahjaksi pump settiä kotiin. Setistä löydät tietoa esimerkiksi täältä. Saa nähdä toteutuuko toiveeni!

Kuva täältä

Tässä kuitenkin eilisen raportoinnit:

Syömiset: 
Aamupala: Hapankorppu, mehua
Päivällinen: Kanakeittoa, salaattia, ruisleipä viipale ja jälkkäriks smoothieta 1,5 dl
Lounas: Makaroonilaatikkoa, maitolasi
Iltapala: Sämpylä, mehua

Liikkumiset:
Työmatka, kävely 2,5 km
Siivous 60 min

Pitkä päivä

Eilen oli sen verran pitkä päivä töissä (kellon ympäri) että jäi liikkumiset ja syömiset hyvin vähälle. Onneksi töissä alkaa tämän viikon jälkeen hieman hellittää, niin ei tule näitä pitkiä päiviäkään toivottavasti ihan heti, nin jaksaa tehdä muutakin töiden jälkeen kuin kellahtaa sohvan pohjalle.

Olo on vieläkin hieman hutera, eli nuha jatkuu vaan. Senkin vuoksi ei mitään kovin rankkaa liikuntaa voi harrastella.. Tänään vetelin aamupalaksi finrexinit, joka hieman helpotti oloa.. Toivottavasti tämä tauti menisi ohi tällä pienellä tukkoisella ololla, eikä pahenisi viikonlopulle..

Mutta tulin nopeasti tähän teille laittamaan eilisen syömiset ja vähäiset liikkumiset. Palataan asiaan illemmasta! :) Oikein hyvää päivää teille kaikille lukijoille..

Syömiset: 
Aamupala: Rasvatonta maitojuomaa, mysliä, hapankorppu
Päivällinen: Porokeittoa, salaattia, sämpylä
Välipala: Sämpylä, trip-mehu

Liikkumiset:
Työmatka, kävely 2,5 km

Salin jäseneksi?

Tänään oli sitten vierailu paikallisella salilla. Pääsin tutustumaan hieman eri asiakkuusmuotoihin ja kartoitettiin sitä kuinka paljon kävisin ryhmätunneilla ja itse salilla. Sitten sain omatoimisesti hieman siinä salilla testailla laitteita, jonka jälkeen koittikin bodypump. 

Vielä en ainakaan jäseneksi liittynyt, mutta mulla on tässä nyt pari viikkoo aikaa miettiä asiaa ennen kuin yksi alennusjuttu vanhenee. Pitää vähän punnita näitä rahallisia mahdollisuuksia, kun tässä näyttäs tulevan yksi vähän suurempi ostoskin kenties lähiaikoina. :)

Pumpissa en ihan täysillä vedellyt (täytyy myöntää) kun olo on vielä aika heikonlainen. En ymmärrä mikä on, kun ei kunnolla puhkee tauti päälle. Mutta tänne peiton alle sohvan pohjalle heti itseni ohjasin kun kotiin pääsin. Kohta täytyis levittää vaan pyykit kuivamaan, että sais huomenna jotain siistiä töihin päälle.


Syömiset: 
Aamupala: Maustamatonta jogurttia, mysliä
Päivällinen: Lasagnea, salaattia
Välipala: 1/2 DietMix patukka, 2 hapankorppua
Lounas: Risottoa, raejuustoa, maitolasillinen

Liikkumiset:
Työmatka, kävely 2,5 km
Kuntosali 40 min
Bodypump 60 min

Sick

Noni, tältä päivältä jää liikkumiset ja siivoilut sitten väliin. Tää neiti makaa sohvan pohjalla findrexiniä juoden. Tuli tossa puolessa välissä työpäivää ihan tosi huono-olo ja nyt on vielä pahempi olo.

Kuva: Weheartit

Toivon vaan ettei nosta tästä kovaa kuumetta, kun olis töissä oltava ja huomenna olis se sovittu aika sinne salille. Noh, tässä nyt lepäilen ni jos aamulla olis parempi olotila! Ruoaksi tein tänään risottoa. Siitä tuli kyllä ihan hyvää :) Yritin kuvailla siitä teille pientä ruokaohjetta, mutta nyt en sitä jaksa tänne kirjotella. Väsäilen sen tässä joku toinen päivä!

Tässä nyt nää onnettomat liikkumiset ja syömiset tältä päivältä:

Syömiset: 
Aamupala: Banaani
Päivällinen: Broilerikastiketta, ohrariisisekoitusta, mustaherukkahyytelöä, salaattia, ruisleipäviipale
Välipala: 2 hapankorppua
Lounas: Risottoa, maitolasillinen
Iltapala: 2 hapankorppua, appelsiinimehua

Liikkumiset:
Työmatka, kävely 2,5 km

Haasteilua (nrot 9 ja 10)

Haaste 9/30 Onko sinulle kommentoitu painostasi ikävään sävyyn?

Ei oikeestaan. Kerran yhdessä paikallisessa tuttu poke heitti että "pakko kysyä, onks teille tulossa vauva?" Oli kuulema itselläni samanlainen "söpö vatsan kumpu" kuin hänen vaimollaan, joka odotti lasta. Silloin tuli ensimmäiset ajatukset siitä, että piru taidan olla hieman liian pyöreä :D

Haaste 10/30 Mistä asiasta on ollut kaikkein vaikeinta luopua painon pudottamisen vuoksi?

Ehkä kaikesta lohturuoasta. Mutta lähinnä eniten karkeista luopuminen tuottaa ongelmaa, sillä olen oikea herkkuperse. Lisäksi tuollaiset leffahetket, joita avokin kanssa vietellään aika usein, tuottaa ongelmia, kun puolisollani on tapana aina syöpötellä sipsiä ja vedellä limppaa nokkaan mutustellen saman aikaisesti karkkia. Mutta tässä se itsekuri kasvaa samalla :)

Testailua

Kuntoplussan sivuilta bongasin tällaisen testin. Testin avulla voi testata mikä olisi itselle sopivin liikuntamuoto. Itse hieman epäluuloisena tätä testiä aloin tekemään, mutta kyllä sieltä ihan sopivan tuntuiset lajit itselle tulla tupsahti ja muutenkin tulokset osui kyllä melko oikeaan.

Jos kiinnostus heräsi testiin pääset täältä.

Minun tuloksia: 
Olet energinen, innokas ja impulsiivinen
Olet kiinnostunut kaikesta uudesta ja innostut aina uusista lajeista ja laitteista.
Et halua sitoutua tiettyihin aikatauluihin ja samanlaisina toistuviin tunteihin tai yksitoikkoisiin ohjelmiin.
Persoonallisuus: Olet lämmin, innostava, ilmaisukykyinen ja syvästi kokeva henkilö. Et pidä yksitoikkoisuudesta ja kaavoihin kangistuneisuudesta. Sinulle sopii parhaiten työ, jossa voit käyttää luovuuttasi ja intoasi.
Liikunta: Koska olet vaihtelunhaluinen, sinulle sopii yhdistelmäharjoittelu. Sinun kannattaa harrastaa monia erilaisia liikuntamuotoja, niin et pitkästy ja kyllästy. Liikuntakeskusten tarjonnasta löytyy monenlaisia tunteja ja kuntosaleilla on mitä moninaisimpia laitteita. Joissakin kuntokeskuksissa on myös kuukausittain vaihtuvia tunteja. Kokeile eri lajeja ja erilaisia jumppia ja osallistu erilaisiin kuntotapahtumiin. Pilates on sinulle sopiva laji notkeuden ja voiman kasvattamiseen.
Paras harjoitteluajankohta: Olet parhaimmillasi keskellä päivää. Kun toiset ottavat päivänokoset tai nuokkuvat lounaan jälkeen, sinä olet valmis lähtemään liikkumaan.
Lajit:
Kuntoa: Suunnistus, zumba, maastopyöräily, triathloni, squash
Voimaa: Bodypump
Notkeutta: Pilates, kotijumppa

Perinteinen maanantaiaamu

Kyllä lähti maanantai aamu aivan "mahtavasti" käyntiin. Jotenkin joka viikko tuppaa nää maanantait aina alkamaan tosi huonosti. Se on varmaan aika normaalia että viikonlopun jäljiltä, jotenkin se "arkeen" palaaminen on vaikeempaa.

Eilen tuli sitten tehtyä Liikuttimen treeni sekä pienet venyttelyt. Tänään liikunnan taitaa korvata kämpän puunaus. On sen verran sotkuisessa kunnossa meidän kämppä, että se on pistettävä uuteen kuosiin nyt. Taidan samalla pistää HIEMAN tavaraa myös kirpparipinoon. Tuntuu, että meillä on kaikki kaapit täynnä kaikkea turhaa, mistä voisi luopua oikein hyvillä mielin. Tiedä mitä kaikkea sieltä meidän kaappien uumenista löytyykään. En varmaan muista läheskään kaikkia tavaroita.


Kuva: Weheartit.com

Liikuttimen kautta on tälle viikolle taas laadittu minulle treeniohjelma. Luvassa olisi muun muassa kahvakuulaharjoittelua, bodypumpia ja zumbaa. Kovat treenit vaan päälle. Kävin tänään vaa'alla aamulla ja se näytti 64. Eli nyt kova treeni päälle. Ei se muuten tipu tuo paino määrä!

Tässä kuitenkin vielä eilisen syömisiä ja ne vähäiset liikkumiset:

Syömiset: 
Aamupala: Näkkileipä juustolla, maustamatonta jogurttia ja mysliä

Päivällinen: Salaattia, näkkileipä
Lounas: Uunimakkaraa, salaattia
Iltapala: Viinirypäleitä, vihanneksia, dippiä

Liikkumiset:
Liikutin.fi:n treeni 30 min
Venyttely 15 min

Eilisen kuulumisia

Eilinen meni pitkälti avomiehen seurasta nauttiessa. Käytiin illalla pienellä kävelyllä ja sitten samalla reissulla vuokrattiin pari leffaa (joista toinen jäi tälle päivälle katsottavaksi) sekä ostettiin molemmille ruoat kiinalaisesta. Lenkin jälkeen oli niin hirmu kova nälkä, että kiinalaisesta hankitut ruoka-annokset meni hetkessä.

Eilisen hieman reilun 6 kilometrin lenkin tarvoin taas Easytone kengillä. Kyllä huomas lenkin aikana jo, että mihin niillä kengillä kävely käy. Mutta teki kyllä hyvää että lähettiin ulos reippailemaan. Oli oikein ihana keli, ei liian kylmä :)

Tänään aattelin tehdä vihdoin ja viimein Jillianin treenin ja Liikutin.fi treeniohjelmassa oottelisi yksi treenisarja myös tekoa sekä parit venyttelyt. Palaan asiaan varmaan illemmasta. :)

Tähän vielä eilisen päivän "perinteiset":

Syömiset: 
Aamupala: Patonkia, kananmuna

Lounas: Salaattia
Päivällinen: Kiinalaista, lasillinen maitoa

Liikkumiset:
Lenkki n. 6 km

Ja lepopäivä taas

Aamupalaa ei tänään tullutkaan syötyä, kun valitsin ennemmin pitempään nukkumisen. Olin jotenkin aivan poikki tänään. En millään meinannu saada itteeni ylös sängyn pohjalta. Sain kun sainkin itseni ylös ja kammettua töihin.

Töissä oli sen verran hoppu kokoajan, että kunnolla meinannut sielläkään ennättää syömään. Kuitenkin sitten sain jostain sellaisen pienen välin että ehdin käydä ruokalassa syömässä. Tarjolla olikin kalakeittoa.Vältin myös jälkkärihoukutuksen (tarjolla oli munkkeja).

Välipalan aikoihin bongasin laukusta ruotsin laivan tuliaisia: Läkerol nameja. Mielestäni nämä ovat oiva "herkku" jos hieman makeanhammasta kolottaa. 100 grammassa Läkerol nameja on 170 kaloria, ja yksi rasiahan painaa sen 23 grammaa. Sokeria 100 grammassa 0,4g ja rasvaa 0,2g. Ei mitään päätä huimaavaa siis :) Laivalta nappasin mukaani neljä rasiaa Licourice seasalt makuisia Läkeroleja.

Tyhjä rasia!

Töistä kun tulin kotiin, otin pienet päivätorkut ja matka jatkuu taas :) Lähden näkemään tästä kaveria, joten liikunnat jäi tältäkin päivältä kiireiden takia pois. Katsellaan jos viikonloppuna ehtis jotain tekemään. Tänään muuten mulle soitettiin sieltä salilta missä oon käyny bodypumppia ja spinningiä testailemassa. Meen sitten ens viikolla sinne tutustumaan, ja kuuntelemaan vähän jäsenyysvaihtoehdoista. Noinkohan minusta iki-penkkiurheilijasta tuleekin kuntosalin jäsen :D

Syömiset:
Päivällinen: Kalakeittoa, salaattia, ruisleipäviipale
Välipala: Läkerol nameja
Lounas: Patonkia, 1 kananmuna

Liikkumiset:
Työmatka kävellen (2,5 km)

Lepopäivä

Tänään tuli sitten pidettyä lepopäivä :) No tullukin tällä viikolla jotain tehtyä joka päivä, niin hyvä välillä levätä. Huomenna sitten treeniä taas :)

Väänsin tänään meidän perheelle eli minulle ja avomiehelleni kasvisgratiinia ruoaksi. Unohdin ottaa tekovaiheesta kuvaa, enkä sitten jaksanut ottaa loppuvaiheestakaan. Jos jossain välissä vääntäisin teille siitä ihan ruokaohjeen.

Äsken katsoin myös Jutta ja superdietit ohjelman, joka oli alkanut eilen, mutta unohdin sen silloin katsoa. Vaikutti kyllä sellaiselle, jota on mielenkiintoista katsoa jatkossakin. Hauska seurata millaisella dietillä ja treenillä Jutta on valmistautuessaan bodyfitness -kisoihin ja bongailla kaikkia ruokia mitä hän syö dietin aikana. Lisäksi sarjassa seurataan parin muun "tavallisen" ihmisen treenailuja. Mukana on esimerkiksi reilu kolmekymppinen Piia, joka Jutan valmentajan sanoin on "reilusti ylipainoinen". Piian tavoitteena on laihduttaa 45 kiloa. Jännä nähdä kuinka käy. Toivottavasti hän onnistuu :) Jos joku muukaan ei ollut Jutan ohjelmaa eilen nähnyt, sen voi katsoa täältä.

Ja loppuun:

Syömiset:
Aamupala: Banaani, teetä
Päivällinen: Kasvisnugetteja 3 kpl, salaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriks kauraomenapaistos
Välipala: Tee
Lounas: Kanaa, raejuustoa, kasvisgratiinia

Liikkumiset:
Työmatka kävellen (2,5 km)

Tätä päivää..

Tänään on ollu aika hoppu koko päivän. Töissä oli kokoajan ihan armoton kiire ja heti kun töistä kotiin ehti niin heti piti lähtee jumppaan. Onneks jumpassa sai höyrytä rauhassa päivän ärsytykset pois.

Kävin tänään siis vatsa-pakara jumpassa. Huomas kyllä että eilinen lenkki easytone -kengillä ja Jillianin treeni oli tehny reisille "hyvää". Oli reidet normaalia kuumempana jumpassa :D

Ajattelin huomenna soittaa paikalliselle kuntosalille JOS sitten kuitenkin hankkisin sieltä jäsenyyden. Alkaa nuo paikallisen naisvoimistelijoiden jumpat riittää. Pääsis sitten käymään bodypumpissa ja spinningissä sekä salilla ilman älyttömiä kertamaksuja. En kyllä meinaa mitään määräaikaistasopimusta tehdä, eli toivottavasti siellä on joku sellanen minkä saa lopettaa silloin kun haluaa. Tai ehkä tyydyn ostamaan kertalippu ja niillä jumppailemaan.

Syömiset:
Aamupala: Maustamatonta jogurttia ja mysliä, teetä
Päivällinen: Kanakeittoa, salaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi pikkasen mustikkarahkaa
Välipala: Kaakao, ½ munkki (oho :S), näkkileipä ja banaani
Lounas: Kanafile tattikastikkeella, salaattia

Liikkumiset:
Työmatka kävellen (2,5 km)
Vatsa-pakara jumppa (60 min)

Mitä toiveita teillä on?

Heippa, ajattelin hieman kysellä teidän lukijoiden toiveita (kun niitä näyttää täällä Bloggerissa muutama olevan ja Bloglovinissakin pari) siitä, millaisia juttuja ja mistä aiheista haluaisitte minun kirjoittavan?

Kaipaisin nimittäin pieniä vinkkejä kirjoitusteni aiheiksi normaalien päiväkuulumisten lisäksi! Olisi kiva myös kuunnella mitä toiveita teillä lukijoilla on ja mitä teitä kiinnostaisi lukea täältä :)

Kuva: Weheartit

Easytone

En eilen maininnutkaan, että vedin eilisen tunnin lenkin Reebokin Easytone -kengillä. Nämähän on hieman normaaleita lenkkikenkiä erikoisemmat, sillä niistä löytyvät "tasapainopallot" pohjasta. Pallojen vuoksi kengät keinuvat etu- ja sivusuunnassa ja täten kehittävät tasapainoa sekä lisää keskivartalojn ja jalkojen lihasten työskentelyä. Tietysti kaloreitakin saattaa kulua normaalia enemmän! Lenkistä tuleekin näin tehokkaampaa.

Kuva: heppo.fi

Eilisen Easytone -lenkin ja Jillianin treenin jälkeen, tänä aamuna oli hieman kipeät reidet. Mutta tietääpähän että on tehonnut. Tänään olisi vuorossa vatsa-pakara jumppa ja taidan tehdä sitten illalla kotona myös Jillianin treenin. Aamulla olin niin poikki, että herääminen ei oikein onnistunut. Olin torkuttanut MUUTAMAN kerran. Ei meinannut töihin lähdöstä tulla mitään.. Onko muuten jollain tietoa, että mikä tuossa Jillianin treenissä on suositus? Kuinka usein sitä tulisi viikon aikana tehdä? Joka päivä?

Lenkkeilyä ja Jillianin DVD:n testailut

Tuli tänään sitten testailtua vihdoin ja viimein se Jillian Michaelsin 30 day shred DVD. Aloitin siis DVD:n harjoitteet tasolta 1 ja jo ensimmäinen taso tuntui kunnon treenille. Kyllä tuolla varmasti tulee tuloksia, kunhan sitä vaan jaksaisi tehdä. Lyhyt, mutta tehokas treeni sanoisinkin :)

Yksi treeni siis kestää sen 20 minuuttia, joten se ei kauheasti aikaa vie. Eiköhän minultakin se 20 minuuttia päivästä aikaa löydä. Joku kommentoikin, että Jillianin treeni on hyvä tehdä aamulla. Herää vain puolta tuntia aikaisemmin ja saa heti päivään hyvän startin. Itsekin olen suunnitellut, että treenin tekisin aina aamuisin, kun illalla usein on enemmän kaikkea puuhaa.

Kuva: CDON.com

Jillianin treenin jälkeen ampaisin tunnin lenkille, joka oli Liikuttimen ohjelmaan tämän päivän kohdalle laitettu. Ulkona olikin aika pirun kylmä, mutta kyllä sen tunnin sai tuolla hyvin kulkemaan. Treeniseurana mulla oli tällä kertaa Sonata Arctica. 

Oottelen tässä, että avokki kotiutuisi omista harrastuksistaan niin päästäisiin kauppaan ruokaostoksille. Iltapalaks taidan nauttia mansikoita, ja jos kaupasta kotiuttaisi rahkaa!

Vielä nämä perinteiset..

Syömiset:
Aamupala: Teetä, proteiinipatukka
Päivällinen: Kinkkukasviskiusaus, salaattia, ruisleipäviipale, näkkileipä
Välipala: Vadelmakiisseliä, pähkinämantelisekotusta
Lounas: Yrttipatonkia 

Liikkumiset:
Työmatka kävellen (2,5 km)
Jillian Michaels 30 day shret (20 min)
Lenkki (60 min)

Haaste nro 8

Haaste 8/30 Millaista liikuntaa harrastat ja miten usein?

Olen pienenä harrastanut varmaan miljoonaa eri harrastusta. On kokeiltu ratsastamista, paritanssia, aerobicia, jalkapalloa ja lista vaan jatkuu.. En kuitenkaan ole malttanut yhtä harrastusta harrastaa pitkään.

Kuva: Weheartit

Vanhetessa harrastaminen jäi ja kävin satunnaisesti lenkillä ja välillä jumpissa. Nyt vielä lisää vanhetessa ja kun olen tullut itsestäni enemmän tietoiseksi, olen alkanut kiinnittää huomiota enemmän liikuntaan.

Elämäntilanteeni vuoksi en halua sitoutua mihinkään yhteen lajiin, enkä esimerkiksi tämän vuoksi tällä hetkellä ainakaan uskalla liittyä kuntosalin jäseneksi, vaikka se houkuttelisikin.

Tällä hetkellä tyydyn liikkumaan jumppaillen ja lenkkeillen sekä kotona treenaillen.