Niin ne päivät hupenee ennen seuraavaa juhannusta :)
En oo tosiaan kauheesti ennättänyt tällä viikolla teille kirjotella. Mutta tässä nyt pientä kuulumista viikon ajalta :)
Eli ruokailut on sujunut aikalailla Superdietin mukaisesti, eli ei mitään erikoista oo tapahtunut sillä saralla. Eilen kokkailin kaaliriisinaudanjauhelihamössöä :) Oli namia <3 Tänään sitä lisää vuorossa. Ja maistuuuuu :))
Tiistaisen pumppitunnin jälkeen mun vasen polvi on taas hieman vihotellut, joten päätin pitää parin päivän levot tässä, ettei polvi äidy pahemmaksi. Se tosiaan on antanut kuulla itsestään tässä muutaman viikon aikana muutamaan kertaan. Mutta pienellä levolla aina paranee hetkeksi. Tänään aion mennä testailemaan polven kuntoa salille, ja taidan takoa siellä Superdietin salitreenin. Katotaan mitä rakas polvi tykkää.
Nyt onkin sitten liikunnan täyteinen viikonloppu edessä, koska oon pitänyt pari lepopäivää vastoin suunnitelmia. Täytyy saada dietin vaatimat liikunnat suoritettua koko viikon osalta. :)
Mutta palailen vaikka tänään myöhemmin vielä asiaan, kertoen vaikka kuulumisia tuosta salitreenistä. Tällaista pientä kipua siis vain tänne päin :) Muuten aivan normielämää.
LilySlim Weight charts
perjantai 24. elokuuta 2012
keskiviikko 22. elokuuta 2012
304.
Moi, eilen ei ruokailut menny ihan niin kun Superdietissä pitäis, en nimittäin vaan saanut illalla syötyä mitään. Pumpin jälkeen vetäsin banaanin niin sanotusti palauttavana, mutta jotenkin oli niin oksennustautiolo illalla, että en mitään muuta alas saanut. Jos sitä tänään saisi kaikki määrätyt ruoat alas ;)
Eilen tosiaan kävin vetämässä perinteisen tiistain bodypump treenin. Oli kyllä mahtavaa, mutta huomas, ettei ihan sunnuntain pumpista oltu vielä palauduttu. Tänään varmaan palauttavaa lenkkiä tai muuta aerobista vuorossa.
En oo vielä ehtinyt hankkimaan kaikkia tarvittavia ravinteita tuohon Superdiettiin. Olen nyt vedellyt noita erilaisia kapseleita, mutta vielä pitäisi kunnon palkkari ja treenijuoma hankkia. :)
Tänään taidan kehitellä jotain kaalista ruoaksi. On sen verran vesi kielellä tässä haisteltu jääkaapin perukoilla nakuttavaa kesäkaalia, että se on varmaan tänään vuorossa. En jaksa pidempään odottaa ;) Ai että tulee ihan tässä kohta nälkä. Taidankin tästä suunnata nokan kohta kohti ruokailua.
Aamupala klo 7: smoothie (mehukeittoa, maitorahkaa, kaurahiutaleita, soijalesetiinirakeita), marjoja + 1 green tea, 2 omega3 & 3xfast burner kapselia
Lounas klo 11.30: kanaperunapaistos, vihersalaatti
Päivällinen klo 16.45: Naudanjauhelihaa, papuja, täysjyvämakaroonia, raejuustoa + 3 fast burner kapselia
Treenin jälkeen klo 19.30: banaani
Liikkumiset: Bodypump 60'
Eilen tosiaan kävin vetämässä perinteisen tiistain bodypump treenin. Oli kyllä mahtavaa, mutta huomas, ettei ihan sunnuntain pumpista oltu vielä palauduttu. Tänään varmaan palauttavaa lenkkiä tai muuta aerobista vuorossa.
En oo vielä ehtinyt hankkimaan kaikkia tarvittavia ravinteita tuohon Superdiettiin. Olen nyt vedellyt noita erilaisia kapseleita, mutta vielä pitäisi kunnon palkkari ja treenijuoma hankkia. :)
Tänään taidan kehitellä jotain kaalista ruoaksi. On sen verran vesi kielellä tässä haisteltu jääkaapin perukoilla nakuttavaa kesäkaalia, että se on varmaan tänään vuorossa. En jaksa pidempään odottaa ;) Ai että tulee ihan tässä kohta nälkä. Taidankin tästä suunnata nokan kohta kohti ruokailua.
Aamupala klo 7: smoothie (mehukeittoa, maitorahkaa, kaurahiutaleita, soijalesetiinirakeita), marjoja + 1 green tea, 2 omega3 & 3xfast burner kapselia
Lounas klo 11.30: kanaperunapaistos, vihersalaatti
Päivällinen klo 16.45: Naudanjauhelihaa, papuja, täysjyvämakaroonia, raejuustoa + 3 fast burner kapselia
Treenin jälkeen klo 19.30: banaani
Liikkumiset: Bodypump 60'
tiistai 21. elokuuta 2012
305.
Noniin, nyt on eka päivä Superdiettiä takana. Eilen tuli tehtyä ensimmäinen treeni, joka ohjelmaan kuului, sekä pieni iltalenkki. :) Oli muuten melko viileä keli eilen illalla. Onneks olin varautunut kunnon määrällä vaatteita, niin ei tullut vilu.
Ruokailuissa melko hyvin pysyin annetuissa ohjeissa, iltapalalla vain vetelin marjoja, koska maitorahka tuntui melko raskaalle vaihtoehdolle yhdeksän aikaa illalla. Mutta mitä nyt eilen kokkailin ruokia valmiiksi seuraaville päiville, voin vaan todeta että tällä dietillä ei tule nälkä :D Niin hirmuisia nuo annokset on mun normaaleihin ruokiin verrattuina. Huhh heijjaa..
Saa nähdä millon tässä alkaa iskeä epätoivo uusien ruokien keksimiseen, mutta nyt oon kyllä kehitellyt kaikenmoisia variaatioita, että oon todellakin kaivanut jostain syvältä sisältäni mun sisäisen top chefin. Ihan yllätin itsenikin, mitä kaikkea herkkuruokaa noista aineksista oon kehitellyt. Ehkä sitten kuuden viikon projektin loppupuolella alkaa ote ontumaan ja epätoivo iskeä. Mutta nyt ei ainakaan vielä. Odotan jo vesikielellä, että millon pääsen herkuttelemaan kaalikääryleillä. Nyt pitää ensin kuitenkin syödä alta eilen tehdyt ruoat. Ehkä sitten viikonloppuna herkutellaan ;)
Aamupala klo 7: Smoothie (maitorahkaa, mehukeittoa, mansikoita, soijalesetiinirakeita, kaurahiutaleita) + 1 green tea, 3 fast burner & 1 omega3 kapseli
Lounas klo 11.30: parsakaalikeittoa, salaattia
Välipala 14.45: punaviinimarjoja, maitorahkaa
Päivällinen klo 16.45: naudanjauhelihaa, täysjyvämakaroonia, papuja, raejuustoa + 3 fast burner kapselia
Iltapala klo 21: marjoja
Liikkumiset: SD kotitreeni 40', lenkki 25'
Ruokailuissa melko hyvin pysyin annetuissa ohjeissa, iltapalalla vain vetelin marjoja, koska maitorahka tuntui melko raskaalle vaihtoehdolle yhdeksän aikaa illalla. Mutta mitä nyt eilen kokkailin ruokia valmiiksi seuraaville päiville, voin vaan todeta että tällä dietillä ei tule nälkä :D Niin hirmuisia nuo annokset on mun normaaleihin ruokiin verrattuina. Huhh heijjaa..
Saa nähdä millon tässä alkaa iskeä epätoivo uusien ruokien keksimiseen, mutta nyt oon kyllä kehitellyt kaikenmoisia variaatioita, että oon todellakin kaivanut jostain syvältä sisältäni mun sisäisen top chefin. Ihan yllätin itsenikin, mitä kaikkea herkkuruokaa noista aineksista oon kehitellyt. Ehkä sitten kuuden viikon projektin loppupuolella alkaa ote ontumaan ja epätoivo iskeä. Mutta nyt ei ainakaan vielä. Odotan jo vesikielellä, että millon pääsen herkuttelemaan kaalikääryleillä. Nyt pitää ensin kuitenkin syödä alta eilen tehdyt ruoat. Ehkä sitten viikonloppuna herkutellaan ;)
Aamupala klo 7: Smoothie (maitorahkaa, mehukeittoa, mansikoita, soijalesetiinirakeita, kaurahiutaleita) + 1 green tea, 3 fast burner & 1 omega3 kapseli
Lounas klo 11.30: parsakaalikeittoa, salaattia
Välipala 14.45: punaviinimarjoja, maitorahkaa
Päivällinen klo 16.45: naudanjauhelihaa, täysjyvämakaroonia, papuja, raejuustoa + 3 fast burner kapselia
Iltapala klo 21: marjoja
Liikkumiset: SD kotitreeni 40', lenkki 25'
maanantai 20. elokuuta 2012
306. ja tänään se starttaa!
Tänään tosiaan starttasi käyntiin kuuden viikon Superdietti. Tässä tulisi alkutilanteen mitat ja aamupaino. Mitattu siis tänään 20.8.2012. Katsotaan sitten kuuden viikon päästä onko tullut muutoksia.
Hauis (ka): 28
Reisi (ka): 52
Lantio: 97
Pohje (ka): 33
Rinta: 85
Vyötärö: 76
Paino: 66
Painon suurensin ylöspäin, eli tänä aamuna näytti 65,6. Joten startataan siitä 66 kilosta liikkeelle. :)
PS: Muistakaa kilpailu ;)
Hauis (ka): 28
Reisi (ka): 52
Lantio: 97
Pohje (ka): 33
Rinta: 85
Vyötärö: 76
Paino: 66
Painon suurensin ylöspäin, eli tänä aamuna näytti 65,6. Joten startataan siitä 66 kilosta liikkeelle. :)
PS: Muistakaa kilpailu ;)
lauantai 18. elokuuta 2012
Lauantai - ja päiviä jäljellä 308.
Mooi, ajattelin tulla päivittämään hiukan kuulumisia tähän väliin.
Oon suunnitellut, että tänä viikonloppuna en niin tarkkaa kirjaa ruokailuista pidä, kuin normaalisti :) Joten nyt saattaa maistua muutama herkkunamikin. (Vetämättä kuitenkaan ihan överiksi!!!)
Ylihuomenna nimittäin starttaa heti kuuden viikon Superdietti. :) Eilen kävin ostelemassa kaikkia mahdollisia ravinteita diettiviikkoja varten. Vielä on ostamatta dietin virallinen palkkari + treenijuoma. Mutta ne olisi ostoslistalla heti maanantaina. :)
Jännittää kyllä mitä nuo tulevat kuusi viikkoa tuokaan tullessaan :) Kuinka kireällä hermot onkaan. Totesin muuten eilen kaverille, miten mahtavaa on kun Fitfarmilaiset ovat tarjonneet dietin ajaksi foorumin, jossa kaikki superdiettiläiset voivat jakaa kokemuksiaan. Sieltä varmasti bongaa jotain hyviä reseptivinkkejäkin, ettei aina tee vaan samalla kaavalla ruokaa! Sillon tylsistyy tosi nopsaa.
Selailin eilen noi dietin treenit läpi ja aika hyville vaikuttaa. Ei liian vaikeita liikkeitä, vaan hyvin perusjuttuja, mutta tehokkaita. Kyllä ne vaan osaa :) Katsotaan millasiin tuloksiin päästään. Hiukan mua hirvittää nuo ruokien määrät, kun oon tosi pieni ruokanen aina. Mutta eiköhän siihenkin totu :P
Mutta nyt palaan viimeisten "normaalien" päivien pariin. Muistakaa te osallistua kilpailuun :)
Oon suunnitellut, että tänä viikonloppuna en niin tarkkaa kirjaa ruokailuista pidä, kuin normaalisti :) Joten nyt saattaa maistua muutama herkkunamikin. (Vetämättä kuitenkaan ihan överiksi!!!)
Ylihuomenna nimittäin starttaa heti kuuden viikon Superdietti. :) Eilen kävin ostelemassa kaikkia mahdollisia ravinteita diettiviikkoja varten. Vielä on ostamatta dietin virallinen palkkari + treenijuoma. Mutta ne olisi ostoslistalla heti maanantaina. :)
Jännittää kyllä mitä nuo tulevat kuusi viikkoa tuokaan tullessaan :) Kuinka kireällä hermot onkaan. Totesin muuten eilen kaverille, miten mahtavaa on kun Fitfarmilaiset ovat tarjonneet dietin ajaksi foorumin, jossa kaikki superdiettiläiset voivat jakaa kokemuksiaan. Sieltä varmasti bongaa jotain hyviä reseptivinkkejäkin, ettei aina tee vaan samalla kaavalla ruokaa! Sillon tylsistyy tosi nopsaa.
Selailin eilen noi dietin treenit läpi ja aika hyville vaikuttaa. Ei liian vaikeita liikkeitä, vaan hyvin perusjuttuja, mutta tehokkaita. Kyllä ne vaan osaa :) Katsotaan millasiin tuloksiin päästään. Hiukan mua hirvittää nuo ruokien määrät, kun oon tosi pieni ruokanen aina. Mutta eiköhän siihenkin totu :P
Mutta nyt palaan viimeisten "normaalien" päivien pariin. Muistakaa te osallistua kilpailuun :)
perjantai 17. elokuuta 2012
Kilpailu
Nyt on vuorossa tänään lupailemani kilpailu! Vihdoin ja viimein :D
Eli jokunen hetki sitten suunnittelin täällä blogissa ostavani itselleni Camelbag -juomapullon, kun vaaka näyttää lukuja 65. Lisäksi samoilla luvuilla lupasin laittavani pystyyn blogissa kilpailun teidän lukijoiden kesken. Ja tänään se vaaka näytti sen 65,5 ja päätin että nyt pistetään kilpailu pystyyn. Juomapullot oli kyllä tilaukseen pistetty jo tovi sitten, että ehtii varmasti tähän kilpailuun.
Eli kilpailuun saavat osallistua ainoastaan lukijani. Eli jos et ole vielä blogin lukijaksi tunnustautunut, kannattaa klikkailla tuolta sivupalkista itsesi lukijaksi ->
Arpoja kilpailuun saat seuraavilla keinoilla (muistathan mainita mikä näistä toteutuu kohdallasi postauksen kommenttilaatikkoon)
1) Olet lukijani Bloggerin kautta
2) Olet lukijani Bloglovin'in kautta
3) Olet lukijani Blogilistan kautta
4) Jaat kilpailupostauksen omassa blogissasi
5) Jaat kilpailupostauksen Facebook-sivullasi.
Eli yhteensä voit saada jopa 5 eri arpaa kisaan ;)
JA ... se palkinto :)
Onnelliselle voittajalle lähtee palkinnoksi CAMELBAG 0,75 l juomapullo ja minipyyhe treenihikeä pyyhkimään sekä jättimäinen protsku treenien jälkeiseksi iloksi tai muuten vain herkutteluun ;)
Aikaa teillä on osallistua kisaan 31.8.2012 klo 19.30 saakka. Eli aikaa on tasan se kolme viikkoa :) :) Tsemppiä kaikille tasapuolisesti. Ja sovitaan jo vaikka tähän heti, että onnettarena toimii sitten tuo minun rakas avopuolisoni.
Eli jokunen hetki sitten suunnittelin täällä blogissa ostavani itselleni Camelbag -juomapullon, kun vaaka näyttää lukuja 65. Lisäksi samoilla luvuilla lupasin laittavani pystyyn blogissa kilpailun teidän lukijoiden kesken. Ja tänään se vaaka näytti sen 65,5 ja päätin että nyt pistetään kilpailu pystyyn. Juomapullot oli kyllä tilaukseen pistetty jo tovi sitten, että ehtii varmasti tähän kilpailuun.
Eli kilpailuun saavat osallistua ainoastaan lukijani. Eli jos et ole vielä blogin lukijaksi tunnustautunut, kannattaa klikkailla tuolta sivupalkista itsesi lukijaksi ->
Arpoja kilpailuun saat seuraavilla keinoilla (muistathan mainita mikä näistä toteutuu kohdallasi postauksen kommenttilaatikkoon)
1) Olet lukijani Bloggerin kautta
2) Olet lukijani Bloglovin'in kautta
3) Olet lukijani Blogilistan kautta
4) Jaat kilpailupostauksen omassa blogissasi
5) Jaat kilpailupostauksen Facebook-sivullasi.
Eli yhteensä voit saada jopa 5 eri arpaa kisaan ;)
JA ... se palkinto :)
Onnelliselle voittajalle lähtee palkinnoksi CAMELBAG 0,75 l juomapullo ja minipyyhe treenihikeä pyyhkimään sekä jättimäinen protsku treenien jälkeiseksi iloksi tai muuten vain herkutteluun ;)
 |
| Palkinnot :) |
310.
Huomenia, tänään se vaaka näytti vihdoin sen 65,5 :) Eli kilpailun aion käynnistää tänään myöhemmin. Nyt siis on korkea aika liittyä lukijaksi, jos et ole sitä vielä tehnyt :) Mutta nyt vielä eilisiin tunnelmiin..
Kuten eilen kirjottelinkin oon tän viikon ajan henkisesti ollut aika väsynyt - ja fyysisestikin myös. Eilen aamulla se väsymys nousi esiin itkuparkukohtauksena. Päätinkin töiden jälkeen ottaa hieman omaa aikaa, sillä mies oli pelaamassa iltaan saakka.
Kävin töiden jälkeen hieman kaupungilla shoppailemassa (esim. ostin Fastin Burnereita ensi viikolla alkavaa Superdiettiä varten.. Ei nyt ihan lyöty läskiksi ;D!). Sitten päätin hakea kiinalaista ruokaa (nam!), kun arvasin että kotona jääkaapista tuijottaa vain valo takaisin.
Oli muuten ihanan rentouttava ilta. Ostin myös hömppäleffoja, mutta en ehtinyt niistä yhtäkään katsoa ennen kun mies jo saapui kotiin :) Hänkin olin huomannut mun väsymyksen, joten päätettiin sitten katsoa meille molemmille sopiva leffa :) Oli kyllä todella ihana ilta <3 Omaa aikaa ja aikaa murun kera. <3
Huomas kyllä jo tänä aamuna miten eilinen helpotti oloa. Olin nimittäin jo heräämässä viiden aikaan aamulla reippaana ylös ennen kellon soittoa. Päätin kuitenkin loikoilla sängyssä ja nauttia siitä kun ei ollutkaan niin väsynyt olo kuin normaalisti ;)
Mutta tosiaan.. Myöhemmin tänään tulossa kilpailusta tietoa. Joten olkaapa kuulolla :)
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla + 1 green tea kapseli
Lounas klo 12: jauhelihaperunavuoka, salaattia, ruisleipäviipale
Välipala klo 16: gashew pähkinöitä
Päivällinen klo 18: puolikas annos kiinalaista ruokaa (seesam chicken riisillä)
Iltapala klo 19->: valkosuklaa lakuja muutama, gashew pähkinöitä
Kuten eilen kirjottelinkin oon tän viikon ajan henkisesti ollut aika väsynyt - ja fyysisestikin myös. Eilen aamulla se väsymys nousi esiin itkuparkukohtauksena. Päätinkin töiden jälkeen ottaa hieman omaa aikaa, sillä mies oli pelaamassa iltaan saakka.
Kävin töiden jälkeen hieman kaupungilla shoppailemassa (esim. ostin Fastin Burnereita ensi viikolla alkavaa Superdiettiä varten.. Ei nyt ihan lyöty läskiksi ;D!). Sitten päätin hakea kiinalaista ruokaa (nam!), kun arvasin että kotona jääkaapista tuijottaa vain valo takaisin.
Oli muuten ihanan rentouttava ilta. Ostin myös hömppäleffoja, mutta en ehtinyt niistä yhtäkään katsoa ennen kun mies jo saapui kotiin :) Hänkin olin huomannut mun väsymyksen, joten päätettiin sitten katsoa meille molemmille sopiva leffa :) Oli kyllä todella ihana ilta <3 Omaa aikaa ja aikaa murun kera. <3
Huomas kyllä jo tänä aamuna miten eilinen helpotti oloa. Olin nimittäin jo heräämässä viiden aikaan aamulla reippaana ylös ennen kellon soittoa. Päätin kuitenkin loikoilla sängyssä ja nauttia siitä kun ei ollutkaan niin väsynyt olo kuin normaalisti ;)
Mutta tosiaan.. Myöhemmin tänään tulossa kilpailusta tietoa. Joten olkaapa kuulolla :)
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla + 1 green tea kapseli
Lounas klo 12: jauhelihaperunavuoka, salaattia, ruisleipäviipale
Välipala klo 16: gashew pähkinöitä
Päivällinen klo 18: puolikas annos kiinalaista ruokaa (seesam chicken riisillä)
Iltapala klo 19->: valkosuklaa lakuja muutama, gashew pähkinöitä
torstai 16. elokuuta 2012
311.
Huomenia!
Voin nyt myöntää todellakin olevani väsynyt. Jotenkin fyysinen väsymys alkaa olla pikkuhiljaa selätetty, mutta tänä aamuna henkinen stressi ja väsymys alkoi pilkistää jostain syvältä sisältä. Tuli sitten aamuheräyksen jälkeen itkeskeltyä muutamat itkut, kun potutti kaikki! Mutta nyt alkaa taas pilkottaa aurinko :) Josko tän työpäivän jaksais puurtaa loppuun ja sit salille rehkimään.
Salin jälkeen illalla aion kyllä ottaa aikaa ihan vain itselleni. Luen ehkä hyvää kirjaa, ja taidan laittaa kynttilöitä palamaan. Ai että odotan jo kunnon syysilmoja ^^, Jotenkin vaikka syksy on ehkä hektisintä aikaa mun elämässä joka vuosi, saa se keli mut rauhoittumaan ja mielen saa (suhtkoht) helposti rentoutumaan.
Eilen tuli salilla rehkittyä ihan kunnolla. Olin niin suuttunut itselleni viikonlopusta ja siitä aiheutuneesta väsymyksestä ja siitä aiheutuneesta todella väsyneestä olosta pumppitunnilla. Joten päätin salilla rääkätä itseäni normaalia suuremmilla painoilla. Kyllä sielläkin saa halutessaan sykkeet nousemaan ja hien puskemaan ihon pinnalle :) Mukavaa!
Tässä lopussa luvassa mun eiliset ahmattisyömiset. Huh, vieläkin on täys olo kun mietin kaikkia eilisiä syöpöttelyjä :P
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla, banaani, mehukeittoa + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: sienikeittoa, salaattia, ruisleipä ja vaalea leipäviipale
Välipala klo 16: riisipiirakka päällä katkarapuja, kurkkua ja graavilohta, pari haukkua sämpylää
Välipala nro 2 klo 17.30: puolikas sämpylä
Päivällinen klo 19.30: pinaattilettuja 4 kpl, kasvisgratiinia
Iltapala klo 21: puolikas sämpylä juustolla, lasillinen maitoa
Liikkumiset: kuntosali 75'
Voin nyt myöntää todellakin olevani väsynyt. Jotenkin fyysinen väsymys alkaa olla pikkuhiljaa selätetty, mutta tänä aamuna henkinen stressi ja väsymys alkoi pilkistää jostain syvältä sisältä. Tuli sitten aamuheräyksen jälkeen itkeskeltyä muutamat itkut, kun potutti kaikki! Mutta nyt alkaa taas pilkottaa aurinko :) Josko tän työpäivän jaksais puurtaa loppuun ja sit salille rehkimään.
Salin jälkeen illalla aion kyllä ottaa aikaa ihan vain itselleni. Luen ehkä hyvää kirjaa, ja taidan laittaa kynttilöitä palamaan. Ai että odotan jo kunnon syysilmoja ^^, Jotenkin vaikka syksy on ehkä hektisintä aikaa mun elämässä joka vuosi, saa se keli mut rauhoittumaan ja mielen saa (suhtkoht) helposti rentoutumaan.
Eilen tuli salilla rehkittyä ihan kunnolla. Olin niin suuttunut itselleni viikonlopusta ja siitä aiheutuneesta väsymyksestä ja siitä aiheutuneesta todella väsyneestä olosta pumppitunnilla. Joten päätin salilla rääkätä itseäni normaalia suuremmilla painoilla. Kyllä sielläkin saa halutessaan sykkeet nousemaan ja hien puskemaan ihon pinnalle :) Mukavaa!
Tässä lopussa luvassa mun eiliset ahmattisyömiset. Huh, vieläkin on täys olo kun mietin kaikkia eilisiä syöpöttelyjä :P
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla, banaani, mehukeittoa + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: sienikeittoa, salaattia, ruisleipä ja vaalea leipäviipale
Välipala klo 16: riisipiirakka päällä katkarapuja, kurkkua ja graavilohta, pari haukkua sämpylää
Välipala nro 2 klo 17.30: puolikas sämpylä
Päivällinen klo 19.30: pinaattilettuja 4 kpl, kasvisgratiinia
Iltapala klo 21: puolikas sämpylä juustolla, lasillinen maitoa
Liikkumiset: kuntosali 75'
keskiviikko 15. elokuuta 2012
312.
Mooi, eilen pääsin vihdoin jotenkin käsiksi tähän arkeen. Eli suuntasin pumppitunnille. Aikomuksenahan oli rääkätä omaa kroppaa oikein kunnolla. Ja alkupuolikkaan tunnista rääkkäsinkin itseäni ihan kunnolla.
Mutta puolessa välissä alkoi heittää päässä (vissiin on kroppa aika väsynyt ton viikonlopun jäljiltä.. tai sitten vaivasi jonkinmoinen nestehukka). Lopputunti piti ottaa normaalia rauhallisemmin, mutta eihän sitä ihan tooosi rauhallisesti millään pumppitunnilla malta olla. Silläkin riskillä, että pyörryn keskelle jumppasalia, päätin vedellä lopputunninkin suht koht täysillä, hieman vain painoja vähentäen. Kyllä se hiki virtasi, vaikka tangossa oli normaalia pienempiä painoja.
Jännä miten viikonlopun riekkumiset painaa vieläkin kropassa. Olo oli kyllä aika kaamea siinä tunnin aikana, mutta ohjaaja oli niin supertsemppaava niin ei kehdannut jättää kesken. Eikä kyllä oma mielikään siihen lupaa antanut ;)
Tunnin jälkeen oli kyllä todella rikkipoikkipuhki olo. Olin luvannut vielä miehelle, että kävelen salilta pois, jota kyllä hieman kävelylenkin aikana kaduin. Nimittäin ei ole koskaan tullut käveltyä noin hitaasti tai niin väsyneessä olotilassa. En edes jaksanut lenkin startatessa laittaa musiikkia soimaan :D Säälittävää, tiedän.
Tänään olisi vuorossa salitreeni, yritän nyt noita jumppia vältellä pari päivää, ettei ihan heitetä veiviä :D Hyvin olen oppinut omaa kroppaani kuuntelemaan, ja nyt se vaatii jonkinlaista lepoa. Aivan kuitenkaan en sitä lepotilaan laske. :P
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla, 2,5 dl mansikkamehukeittoa + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: kaalikeittoa, salaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi hedelmärahkaa
Välipala klo 16: riisikakkuja
Välipala nro 2 klo 19.30: banaani
Päivällinen klo 20: 4 x pinaattilettu, kasvisgratiini
Liikkumiset: Bodypump 60', lenkki 40'
Mutta puolessa välissä alkoi heittää päässä (vissiin on kroppa aika väsynyt ton viikonlopun jäljiltä.. tai sitten vaivasi jonkinmoinen nestehukka). Lopputunti piti ottaa normaalia rauhallisemmin, mutta eihän sitä ihan tooosi rauhallisesti millään pumppitunnilla malta olla. Silläkin riskillä, että pyörryn keskelle jumppasalia, päätin vedellä lopputunninkin suht koht täysillä, hieman vain painoja vähentäen. Kyllä se hiki virtasi, vaikka tangossa oli normaalia pienempiä painoja.
Jännä miten viikonlopun riekkumiset painaa vieläkin kropassa. Olo oli kyllä aika kaamea siinä tunnin aikana, mutta ohjaaja oli niin supertsemppaava niin ei kehdannut jättää kesken. Eikä kyllä oma mielikään siihen lupaa antanut ;)
Tunnin jälkeen oli kyllä todella rikkipoikkipuhki olo. Olin luvannut vielä miehelle, että kävelen salilta pois, jota kyllä hieman kävelylenkin aikana kaduin. Nimittäin ei ole koskaan tullut käveltyä noin hitaasti tai niin väsyneessä olotilassa. En edes jaksanut lenkin startatessa laittaa musiikkia soimaan :D Säälittävää, tiedän.
Tänään olisi vuorossa salitreeni, yritän nyt noita jumppia vältellä pari päivää, ettei ihan heitetä veiviä :D Hyvin olen oppinut omaa kroppaani kuuntelemaan, ja nyt se vaatii jonkinlaista lepoa. Aivan kuitenkaan en sitä lepotilaan laske. :P
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla, 2,5 dl mansikkamehukeittoa + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: kaalikeittoa, salaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi hedelmärahkaa
Välipala klo 16: riisikakkuja
Välipala nro 2 klo 19.30: banaani
Päivällinen klo 20: 4 x pinaattilettu, kasvisgratiini
Liikkumiset: Bodypump 60', lenkki 40'
tiistai 14. elokuuta 2012
313.
Huomenta, onpahan tää viikko lähteny erityisen hitaasti käyntiin :D Kyllä painaa tuo viikonloppu - henkisesti että fyysisesti. Tänään onneks yritän tarttua arkirytmiä sarvista, sillä aion illalla suunnata bodypump tunnille. Aionkin rääkätä itteeni oikein olan takaa. Nimittäin nyt on älytön morkkis viikonlopun juomisista + festariruokailuista.
En oo ees sen sunnuntai aamun hämmentävän 65,6 kilon vaakakäynnin jälkeen uskaltanut vaa'alle nousta, sillä tuntuu että ne viikonlopun kilot näkyy nyt takautuvasti, ja paino on noussut ja olo turvonnut! Pyhitänkin tämän päivän sille, että keskityn juomaan vettä joka välissä. Jos tää kroppa puhdistuis sen myötä ;)
Eilisen pyhitin henkiselle hyvinvoinnille ja treffasin vanhaa kaveria. Pyhitettiinkin eiliseltä pari tuntia kunnon juoruilulle ja kuulumisten vaihtelulle. Kaverin treffailun vuoksi jäikin eiliseltä liikkumiset väliin. Ja se kyllä potuttaa tänään, mutta rääkkään tosiaan itteeni siellä pumpissa sitten :)
Mutta nyt taidan hakea vettä juomapulloon ja aloittaa päivän litkinnät ;)
Aamupala klo 7: maustamatonta jogurttia, mehukeittoa, näkkileipä + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.45: tonnikalakatkarapufetasalaattia, täysjyväleipäviipale
Välipala klo 16: 2 x valkosipulileipätikku, lasillinen kokista
Päivällinen klo 17.45: italianpataa
Iltapala klo 20.15: 2 x ruisleipäviipale juustolla, 2 lasillista rasvatonta maitoa
P.S. Eilen tuli kilpailun palkinto postissa ;)
En oo ees sen sunnuntai aamun hämmentävän 65,6 kilon vaakakäynnin jälkeen uskaltanut vaa'alle nousta, sillä tuntuu että ne viikonlopun kilot näkyy nyt takautuvasti, ja paino on noussut ja olo turvonnut! Pyhitänkin tämän päivän sille, että keskityn juomaan vettä joka välissä. Jos tää kroppa puhdistuis sen myötä ;)
Eilisen pyhitin henkiselle hyvinvoinnille ja treffasin vanhaa kaveria. Pyhitettiinkin eiliseltä pari tuntia kunnon juoruilulle ja kuulumisten vaihtelulle. Kaverin treffailun vuoksi jäikin eiliseltä liikkumiset väliin. Ja se kyllä potuttaa tänään, mutta rääkkään tosiaan itteeni siellä pumpissa sitten :)
Mutta nyt taidan hakea vettä juomapulloon ja aloittaa päivän litkinnät ;)
Aamupala klo 7: maustamatonta jogurttia, mehukeittoa, näkkileipä + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.45: tonnikalakatkarapufetasalaattia, täysjyväleipäviipale
Välipala klo 16: 2 x valkosipulileipätikku, lasillinen kokista
Päivällinen klo 17.45: italianpataa
Iltapala klo 20.15: 2 x ruisleipäviipale juustolla, 2 lasillista rasvatonta maitoa
P.S. Eilen tuli kilpailun palkinto postissa ;)
sunnuntai 12. elokuuta 2012
Viikonloppuja!
Nyt on menty Kuntoon jussiksi 2013 -projektin osalta taas muutama päivä eteenpäin. Viikonloppu tulikin riekuttua festareilla. Tämän kesän viimeisillä sellaisilla. :) Oli kyllä mahtava viikonloppu. Eli mainio tapa lopettaa vaikka tämä kesä tähän ;) Kyllä musiikki on vaan ehkä parhainta koko maailmassa. :') (Heti rakkaimpien jälkeen<3)
Nyt oon niin poikki, että ajattelin teille vaan tällasen pikaisen ja turhan "olen elossa" postauksen kirjoittelemaan :) Jatkan unien mailla tämän päivän loppuun. Huomenna palaan asiaan ehkä kenties jopa kuvien kera! Katsotaan näkyykö muutosta missään :P
P.S. Kävin aamulla vaa'alla ja näytti 65,6. Lähellä ollaan! Kilpailun palkinto on jo postissa kovaa vauhtia saapumassa perille ^^,
Nyt oon niin poikki, että ajattelin teille vaan tällasen pikaisen ja turhan "olen elossa" postauksen kirjoittelemaan :) Jatkan unien mailla tämän päivän loppuun. Huomenna palaan asiaan ehkä kenties jopa kuvien kera! Katsotaan näkyykö muutosta missään :P
 |
| kuva: weheartit.com |
P.S. Kävin aamulla vaa'alla ja näytti 65,6. Lähellä ollaan! Kilpailun palkinto on jo postissa kovaa vauhtia saapumassa perille ^^,
perjantai 10. elokuuta 2012
317. & 318.
Huomenta. Nyt on liikkumisfiilikset aika matalalla. Viimeisin liikuntasuoritus on toissapäivältä, keskiviikolta. Silloin tempaisin reilun tunnin salitreenin. Hieman alko jalkaprässissä toista polvea vihlomaan, mutta ei pahasti joten jatkoin treenin kunnolla loppuun. Keskiviikkoiltana kuitenkin polvi vihoitteli jälleen. Aina kun polvea taittoi tuntui aivan sietämätön vihlasi polvilumpion takaa, alhaalta.
Eilen, torstaina, oli suunnitelmissa lähteä kahvakuula tunnille ja sen jälkeen vetämään salitreeni. Mutta polvi päätti vihotella sitten ihan kunnolla koko päivän. Päätinkin sitten antaa sille ansaitun levon.
Tänään tuntuma jalassa on jo parempi, mutta tälle päivälle onkin kiire ohjelma. Nimittäin viikonloppuna olisi edessä kesän ekat ja ainoat festarit. :) Annetaankin mun polvelle kunnon lepoa, niin jos sitä sunnuntaina kykenisi pumppitunnille. Sitten onkin enää viikko kunnes alkaa Superdietti. JES!
Mutta nyt nopeesti pitää painaa työhommat pois alta, että pääsee festariloimaan. :) Onko vielä muita festareille lähtijöitä, vai onko kesän festarit jo kierretty tältä kesältä? :)
Keskiviikko:
Aamupala klo 7: maustamatonta jogurttia, mehukeittoa, banaani + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: kinkkukiusausta, salaattia, suolapähkinöitä, ruisleipäviipale
Päivällinen klo 17.30: broileripyöryköitä, riisiä, kurkkupalasia, lasillinen rasvatonta maitoa
Liikkumiset: kuntosali 1 h 15 min
Torstai:
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla, banaani + 1 green tea kapseli
Välipala klo 9: kinkkusarvi, kupillinen teetä
Lounas klo 11.30: kinkkumakaroonilaatikkoa, salaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi banaani
Välipala klo 14: kupillinen teetä
Päivällinen klo 17.15: broileripyöryköitä, riisiä, kurkkua, lasillinen rasvatonta maitoa, täysjyväleipäviipale juustolla
Iltapala klo 20: lämmin ruisvoileipä juustolla
Eilen, torstaina, oli suunnitelmissa lähteä kahvakuula tunnille ja sen jälkeen vetämään salitreeni. Mutta polvi päätti vihotella sitten ihan kunnolla koko päivän. Päätinkin sitten antaa sille ansaitun levon.
Tänään tuntuma jalassa on jo parempi, mutta tälle päivälle onkin kiire ohjelma. Nimittäin viikonloppuna olisi edessä kesän ekat ja ainoat festarit. :) Annetaankin mun polvelle kunnon lepoa, niin jos sitä sunnuntaina kykenisi pumppitunnille. Sitten onkin enää viikko kunnes alkaa Superdietti. JES!
Mutta nyt nopeesti pitää painaa työhommat pois alta, että pääsee festariloimaan. :) Onko vielä muita festareille lähtijöitä, vai onko kesän festarit jo kierretty tältä kesältä? :)
Keskiviikko:
Aamupala klo 7: maustamatonta jogurttia, mehukeittoa, banaani + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: kinkkukiusausta, salaattia, suolapähkinöitä, ruisleipäviipale
Päivällinen klo 17.30: broileripyöryköitä, riisiä, kurkkupalasia, lasillinen rasvatonta maitoa
Liikkumiset: kuntosali 1 h 15 min
Torstai:
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale juustolla, banaani + 1 green tea kapseli
Välipala klo 9: kinkkusarvi, kupillinen teetä
Lounas klo 11.30: kinkkumakaroonilaatikkoa, salaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi banaani
Välipala klo 14: kupillinen teetä
Päivällinen klo 17.15: broileripyöryköitä, riisiä, kurkkua, lasillinen rasvatonta maitoa, täysjyväleipäviipale juustolla
Iltapala klo 20: lämmin ruisvoileipä juustolla
keskiviikko 8. elokuuta 2012
319.
Aamuja :) Viikko taas melkein puolessa välissä. Kyllä tää aika menee nopeaa. Kelikin viilenee ulkona siihen malliin, että kohta saapuu syksy. Lehdet alkaa tippua puista ja vettä satelee. Syksy on ehkä kenties yksi lemppareista vuodenajoistani. Vaikkakin sillon tulee vettä, mutta vesisadekin on kiva jos se tapahtuu illalla, kun olen jo päivän aherrusten jälkeen käpertynyt kotiin sohvalle peiton alle.No mutta vielä nyt ei syksystä puhella, eiköhän nautita tämä kesä kunnialla loppuun saakka. ^^,
Eilen kävin pumppitunnilla taas, ja pistelinkin selkäbiisiin normaalia suuremmat painot. Kyllä muuten tuntui treeni tänään aamulla sängystä noustessa. Maanantainen steppi muuten pisti mun pienen pienet pohkeet kovaan treeniin, ja olenkin saanut treenin vaikutuksista "nauttia" tässä jo pari päivää. Erityisesti tänä aamuna pohkeet muistutti olemassa olostaan ja tuntuukin että lihakset on nyt todella kireässä kunnossa.
Eilen luin jostain lehdestä (en enää yhtään muista mistä) perus kysymys - vastaus palstaa. Siellä oli eräs vähän minua nuorempi neiti-ihminen kysellyt, että miten saisi vatsamakkarat kadoksiin. Millaista treeniä se vaatiikaan!? Kysymykseen vastannut ihminen halusi korostaa ruokavalion merkitystä, mutta myös suositteli vatsamakkaroiden (+ muiden makkaroiden) hävittämiseen tehokasta kuntosalitreeniä. Tästä vinkin ottaneena, päätinkin että tänään töiden jälkeen suuntaan kuntosalille ahertamaan makkarat veks. :)
Mainiota päivää teille lukijoille. Kovasti yritän ahertaa, että saataisiin ne vaa'an lukemat alle 65,5 niin saadaan teille kisa pystyyn ;)
Aamupala klo 7: vaalea leipäviipale juustolla, 2 dl mehukeittoa + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: kinkkukiusausta, fetasalaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi jäätelötuutti
Välipala klo 14.30: banaani
Päivällinen klo 16.20: italianpataa, lasillinen rasvatonta maitoa, ruisleipäviipale tuorejuustolla
Iltapala klo 21.15: 2 x lämmin ruisvoileipä juustolla
Liikkumiset: Bodypump 60'
Eilen kävin pumppitunnilla taas, ja pistelinkin selkäbiisiin normaalia suuremmat painot. Kyllä muuten tuntui treeni tänään aamulla sängystä noustessa. Maanantainen steppi muuten pisti mun pienen pienet pohkeet kovaan treeniin, ja olenkin saanut treenin vaikutuksista "nauttia" tässä jo pari päivää. Erityisesti tänä aamuna pohkeet muistutti olemassa olostaan ja tuntuukin että lihakset on nyt todella kireässä kunnossa.
Eilen luin jostain lehdestä (en enää yhtään muista mistä) perus kysymys - vastaus palstaa. Siellä oli eräs vähän minua nuorempi neiti-ihminen kysellyt, että miten saisi vatsamakkarat kadoksiin. Millaista treeniä se vaatiikaan!? Kysymykseen vastannut ihminen halusi korostaa ruokavalion merkitystä, mutta myös suositteli vatsamakkaroiden (+ muiden makkaroiden) hävittämiseen tehokasta kuntosalitreeniä. Tästä vinkin ottaneena, päätinkin että tänään töiden jälkeen suuntaan kuntosalille ahertamaan makkarat veks. :)
Mainiota päivää teille lukijoille. Kovasti yritän ahertaa, että saataisiin ne vaa'an lukemat alle 65,5 niin saadaan teille kisa pystyyn ;)
Aamupala klo 7: vaalea leipäviipale juustolla, 2 dl mehukeittoa + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: kinkkukiusausta, fetasalaattia, ruisleipäviipale, jälkkäriksi jäätelötuutti
Välipala klo 14.30: banaani
Päivällinen klo 16.20: italianpataa, lasillinen rasvatonta maitoa, ruisleipäviipale tuorejuustolla
Iltapala klo 21.15: 2 x lämmin ruisvoileipä juustolla
Liikkumiset: Bodypump 60'
tiistai 7. elokuuta 2012
320.
HUOMENIA :) Ihana tulla töihin, kun täällä kuuluu puhetta :D Eli ihmiset on palannut töihin ja täälläkin alkaa se "normi"arki! Eilen oli jopa ruuhkaa ruokalan jonossa. ;) Ihan kiva päästä taas tähän normaaliin työtahtiin kiinni, ja rullailla taas vuosi etiäpäin.
Mietin eilen, että vaikka alussa tuntui etten saa salitreenejä & jumppia mitenkään osaksi normaalia arkea, nyt niistä on tullut mulle jopa jokapäiväinen "pakollinen" ohjelma. Saa nähdä miten syksyn osalta käy, mutta hyvä rutiini mulla ainakin on nyt kehittynyt salitreenamisen osalta, joten eiköhän samalla rutiinilla pusketa vuoden läpikin :) Tietyt jumpat & vähintään kerran viikossa toteutuva salitreeni on kehittynyt mulle osaksi arkeani, ja ne täytyy joka viikko toteuttaa.
Uskon, että syksyn osalta Superdietti auttaa minua vakiinnuttamaan liikkumisen & terveellisen ruokavalion osaksi myös hieman kiireellisempää arkeani. Odotankin jo innolla mitä Superdietti tuo tullessaan :) Enää pari viikkoa niin se alkaa ^^, Jännäilee kovasti jo.
Nyt starttaan työpäivän :) Joten oikein mainiota päivää teille muille, ehkä vielä lomalla oleville.
Aamupala klo 7: kaurapuuroa ja mehukeittoa, banaani + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11: broileripyöryköitä, salaattia
Päivällinen klo 17: 4 x verilettu, keitettyä riisiä, kurkkua
Iltapala klo 21.15: vaalea leipäviipale juustolla, banaani, lasillinen rasvatonta maitoa
Liikkumiset: Step 30', RVP 30'
maanantai 6. elokuuta 2012
Viikon liikunnat 31
Treenisuunnitelma vko 31
MA: Lepo (suunnitelma: Jumppapäivä)TI: Bodypump 60' ja lenkki 30' (suunnitelma: Bodypump ja/tai Bodybalance)
KE: RVP 30', kuntosali 80', lenkki 40' (suunnitelma: Spinning)
TO: Jooga 30', venyttely 15' (suunnitelma: Kuntosali)
PE: Lepo
LA: pyöräilyä 20' (suunnitelma: Lenkki)
SU: rantalenttis 60' (suunnitelma: Bodypump)
Treenisuunnitelma vko 32
322. & 321.
Huomenia, nyt olis taas yksi viikonloppu ja reissu takana päin. Oli kyllä aika aktiiviviikonloppu. Tuli pelattua jos jonkinmoista peliä, kun oltiin lapsiperheessä viikonloppukylässä. :)
Jos viikonloppuna tuli harrastettua vaikka minkälaista hyötyliikuntaa, tuli myös syötyä. Eilen lähti melkein lapasesta tuo syöminen, sillä päivällä tuli kanatortillan kaverina vedettyä ranskalaisia ja jälkkärinä makeannälkään laku. Illalla vielä maistelin miehen sipsipussista muutamat sipsit. Voi perjantai, kun tänä aamuna oli pieni ruokailumorkkis. Onneks kohta pääsee ruotuun, kun alkaa Superdietti! Jos et ole vielä ilmottautunut, täältä kauttahan sinne pääsee ilmottautumaan: http://www.fitfarm.fi/!
Olen muuten nyt ollut oikea penkkiurheilija ja seuraillut olympialaisia. Eilen oli aika jännät paikat kun oli vuorossa miesten 100 metrin finaali. Kuten olinkin ajatellut Bolthan sen voitti, ja Blake tuli toiseksi. On kyllä siinä aikamoinen kaksikko. :)
Vaikka viikonlopun aikana tuli mässäiltyä jos jonkin verran, uskallauduin tänään vaa'alle (ehkä hieman rankaistaksenikin itseäni;D). Vaaka näytti lukemiksi 65,9. Joten alaspäin mentiin, vaikka vähän tuli lipsuttuakin. Lupailin teille kilpailua kun painan 65 kiloa, mutta starttaan kilpailun täällä, kunhan vaa'assa on lukemat 65,5. :) Eli nyt on siis korkea aika liittyä blogini lukijaksi. Koska (TOIVOTTAVASTI) vaaka voi näyttää nuo lukemat hyvinkin pian. ;)
Lauantai:
Aamupala klo 7.45: ruisleipäpalanen päällä juustoa ja kurkkua, 2 dl mehukeittoa + 1 green tea kapseli
Välipala klo 11: 3 riisipiirakkaa
Lounas klo 13: jauhelihakastiketta ja spagettia
Päivällinen klo 18: porsaan grillivarras, grillimakkara, grillinyytti (perunaa, parsakaalia, porkkanaa)
Iltapala klo 19.30: kinuskikakkua, viiniä
Liikkumiset: pyöräily 20'
Sunnuntai:
Aamupala klo 9: kaurapuuroa, vadelmamehukeittoa
Lounas klo 12.30: kanatortilla, kokista, ranskalaisia, jälkkäriksi laku
Päivällinen klo 16.45: 5 x verilettu, puolukkahilloa, kurkkusuikaleita
Illalla vähän sipsiä :(
Liikkumiset: rantalenttis 60'
Jos viikonloppuna tuli harrastettua vaikka minkälaista hyötyliikuntaa, tuli myös syötyä. Eilen lähti melkein lapasesta tuo syöminen, sillä päivällä tuli kanatortillan kaverina vedettyä ranskalaisia ja jälkkärinä makeannälkään laku. Illalla vielä maistelin miehen sipsipussista muutamat sipsit. Voi perjantai, kun tänä aamuna oli pieni ruokailumorkkis. Onneks kohta pääsee ruotuun, kun alkaa Superdietti! Jos et ole vielä ilmottautunut, täältä kauttahan sinne pääsee ilmottautumaan: http://www.fitfarm.fi/!
Olen muuten nyt ollut oikea penkkiurheilija ja seuraillut olympialaisia. Eilen oli aika jännät paikat kun oli vuorossa miesten 100 metrin finaali. Kuten olinkin ajatellut Bolthan sen voitti, ja Blake tuli toiseksi. On kyllä siinä aikamoinen kaksikko. :)
 |
| Kuva: iltalehti.fi |
Lauantai:
Aamupala klo 7.45: ruisleipäpalanen päällä juustoa ja kurkkua, 2 dl mehukeittoa + 1 green tea kapseli
Välipala klo 11: 3 riisipiirakkaa
Lounas klo 13: jauhelihakastiketta ja spagettia
Päivällinen klo 18: porsaan grillivarras, grillimakkara, grillinyytti (perunaa, parsakaalia, porkkanaa)
Iltapala klo 19.30: kinuskikakkua, viiniä
Liikkumiset: pyöräily 20'
Sunnuntai:
Aamupala klo 9: kaurapuuroa, vadelmamehukeittoa
Lounas klo 12.30: kanatortilla, kokista, ranskalaisia, jälkkäriksi laku
Päivällinen klo 16.45: 5 x verilettu, puolukkahilloa, kurkkusuikaleita
Illalla vähän sipsiä :(
Liikkumiset: rantalenttis 60'
lauantai 4. elokuuta 2012
324. & 323.
Huomentaa, nyt on jäänyt postailut parilta päivältä vähän vähäiseksi, kun on pitänyt niin kiirettä. Eilen tuli tehtyä sellanen kevyt 12 tunnin työpäivä. Kyllä uni maistu sen urakan jälkeen mainiosti. Just nousin ylös ja aattelin vedellä aamupalan nassuun. Sitten oliskin vuorossa kamojen pakkailut ja nokka kohti etelää :) Ei kuitenkaan Suomen rajojen ulkopuolelle karata ;)
Äsken päätin jopa uskaltautua vaa'alle, ja lukemat näytti 66,0 kg. Eli pudotusta viime punnituksesta on kertynyt 0,5 kiloa ja kokonaispudotus on 1,7 kiloa. Eli hyvällä 1,5 kilon kuukausipudotusvauhdilla ollaan menossa. Hyvä minä :) Nyt saan kyllä olla ylpeä itsestäni. Tässä olisi myös sitten mittailuja, mitä aamulla äsken suorittelin. Pientä pudotusta sielläkin näkyy. Mutta esim hauis ja pohje on hieman kasvanut. Pohje saiskin kasvaa jonkin verran, on nimittäin sellanen ruipelo tuo mun pohje, että lihasta saa tulla kyllä reippaasti lisää. Mittailuista tarkempaa tietoa (esim. edelliset mittalukemat) löydätte tuolta Mittailut -välilehdeltä :)
4.8.2012:
Reisi: 49 (eroa -1cm)
Pohje: 34 (eroa +1cm)
Hauis: 28,5 (eroa +0,5 cm)
Vyötärö: 76,5 (eroa -2,5 cm)
Lantio: 99 (eroa -1cm)
Rinta: 92,5 (eroa -3,5cm)
Nyt ei auta muu kun lähteä syömään ja pakkaamaan. Edessä vielä muutaman tunnin ajohuki, niin pakko saada vähän energiaa ;) Tässä olis ruokailut parilta viime päivältä. Eilen tuli hieman herkuteltua mm. voileipäkakulla ja jätskillä. Mut eipä se onneks vaa'assa tänä aamuna näkynnä :) Löytyy muuten tuolta myös liikkumiset torstain osalta. Eilen ei tosiaan jaksanu&ehtiny kauheesti urheilla, mutta senkin edestä riehuin töissä hikihatussa nostellen painaviakin juttuja :D Että kyllä sitä hyötyliikuntaa tuli harrastettua ;)
Torstai:
Aamupala klo7: ruisleipäviipale päällä 1 keitetty kananmuna, 2 dl mehukeittoa, banaani + 1 green tea kapseli
Aamupala nro 2 klo 9: kupillinen teetä, pieni sämpylä
Lounas klo 13: fetasalaattia, fetajuustokolmio, muutama saksanpähkinä
Päivällinen klo 17.15: täysjyvämakaroonilaatikkoa, salaattia, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala klo 18.30: pieni pala patonkia juustolla
Liikkumiset: Jooga 35', venyttely 15'
Perjantai:
Aamupala klo 6.30: fitness muroja rasvattomalla maidolla, 1 green tea kapseli
Aamupala nro 2 klo 9: aurajuustosarvi, päärynätrip
Lounas klo 13.30: katkarapulohivoileipäkakkupalanen, päärynätrip
Välipala klo 14-15: jäätelö, ananaslimppaa
Päivällinen klo 18.30: puolikas subway patonki (kananrinnalla)
Äsken päätin jopa uskaltautua vaa'alle, ja lukemat näytti 66,0 kg. Eli pudotusta viime punnituksesta on kertynyt 0,5 kiloa ja kokonaispudotus on 1,7 kiloa. Eli hyvällä 1,5 kilon kuukausipudotusvauhdilla ollaan menossa. Hyvä minä :) Nyt saan kyllä olla ylpeä itsestäni. Tässä olisi myös sitten mittailuja, mitä aamulla äsken suorittelin. Pientä pudotusta sielläkin näkyy. Mutta esim hauis ja pohje on hieman kasvanut. Pohje saiskin kasvaa jonkin verran, on nimittäin sellanen ruipelo tuo mun pohje, että lihasta saa tulla kyllä reippaasti lisää. Mittailuista tarkempaa tietoa (esim. edelliset mittalukemat) löydätte tuolta Mittailut -välilehdeltä :)
4.8.2012:
Reisi: 49 (eroa -1cm)
Pohje: 34 (eroa +1cm)
Hauis: 28,5 (eroa +0,5 cm)
Vyötärö: 76,5 (eroa -2,5 cm)
Lantio: 99 (eroa -1cm)
Rinta: 92,5 (eroa -3,5cm)
Nyt ei auta muu kun lähteä syömään ja pakkaamaan. Edessä vielä muutaman tunnin ajohuki, niin pakko saada vähän energiaa ;) Tässä olis ruokailut parilta viime päivältä. Eilen tuli hieman herkuteltua mm. voileipäkakulla ja jätskillä. Mut eipä se onneks vaa'assa tänä aamuna näkynnä :) Löytyy muuten tuolta myös liikkumiset torstain osalta. Eilen ei tosiaan jaksanu&ehtiny kauheesti urheilla, mutta senkin edestä riehuin töissä hikihatussa nostellen painaviakin juttuja :D Että kyllä sitä hyötyliikuntaa tuli harrastettua ;)
Torstai:
Aamupala klo7: ruisleipäviipale päällä 1 keitetty kananmuna, 2 dl mehukeittoa, banaani + 1 green tea kapseli
Aamupala nro 2 klo 9: kupillinen teetä, pieni sämpylä
Lounas klo 13: fetasalaattia, fetajuustokolmio, muutama saksanpähkinä
Päivällinen klo 17.15: täysjyvämakaroonilaatikkoa, salaattia, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala klo 18.30: pieni pala patonkia juustolla
Liikkumiset: Jooga 35', venyttely 15'
Perjantai:
Aamupala klo 6.30: fitness muroja rasvattomalla maidolla, 1 green tea kapseli
Aamupala nro 2 klo 9: aurajuustosarvi, päärynätrip
Lounas klo 13.30: katkarapulohivoileipäkakkupalanen, päärynätrip
Välipala klo 14-15: jäätelö, ananaslimppaa
Päivällinen klo 18.30: puolikas subway patonki (kananrinnalla)
torstai 2. elokuuta 2012
SUPERDIETTII!
Tänä aamuna bongasin Facebookista, että Fitfarmin kohta starttaavaan 6 viikon Superdiettiin ilmoittautuminen alkaa huomenna!!! :) Eli kaikki muutkin kiinnostuneet, muistakaa laittaa muistutus huomiselle (Vaikka itse kyllä muistan sen ilman muistutteluakin. On tätä jo odotettukin!)
Eli tosiaan itse aion ilmoittautua mukaan 6 viikon Superdiettiin, joka alkaa 20.8.2012. Superdiettiin osallistumalla saa kuuden viikon ajaksi ruokavalio-ohjeet sekä liikkumisohjeet. Jos joku ei tiedä mistä Superdietissä on kyse, siitä löytyy tarkempaa tietoa täältä.
Onkos siellä ruudun takana muita, jotka aikovat ilmoittautua mukaan Superdiettiin? Eiköhän tsempata toisemme kunnialla kuudesta viikosta läpi!
Eli tosiaan itse aion ilmoittautua mukaan 6 viikon Superdiettiin, joka alkaa 20.8.2012. Superdiettiin osallistumalla saa kuuden viikon ajaksi ruokavalio-ohjeet sekä liikkumisohjeet. Jos joku ei tiedä mistä Superdietissä on kyse, siitä löytyy tarkempaa tietoa täältä.
Onkos siellä ruudun takana muita, jotka aikovat ilmoittautua mukaan Superdiettiin? Eiköhän tsempata toisemme kunnialla kuudesta viikosta läpi!
 |
| Kuva: weheartit.com |
325.
Huomenta ja oikein ihanaa päivän alkua teille kaikille (olipa pirtsakka aloitus :D!!) Hitsi mulla on ollut aivan kaamea nälkä jo kaksi päivää. Oon syönytkin nyt parin viime päivän aikana paaaljon normaalia enemmän. Eilenkin vetelin päivän kolmannen lämpimän ruoan siinä yhdeksän aikaan illalla. OK, en kovin suuria annoksia ole todellakaan syönyt, mutta silti, pitäisi löytää jonkinlainen roti tähän elämään taas!
En vaan käsitä sitä miten mulla on aivan älytön nälkä kokoajan. Tänäkin aamuna kun heräsin (vaikka illalla olin tosiaan vedellyt sitä italianpataa) maha kurni sen mitä ehti. Nopeesti vaan suihkuun ja sieltä suoraan aamupalan tekoon. Tämän ruoan turhan mässäilyn vuoksi en ole vaa'allekaan uskaltanut nousta :D Tiedä minkälaiset kauhulukemat sieltä näytölle pompsahtaakaan..
Yritän viikonlopun aikana saada teille uudet mitat mittailtua, kun vaihtui taas kuukausi. Ihan mielenkiinnolla odotan kyllä itsekin millaisia tuloksia tulee, kun nyt about kuukauden verran olen käynyt salilla sekä sen Bodypumpin lisännyt osaksi mun liikkumisia. En odota todellakaan mitään huimia muutoksia, koska tuntuu että olisin voinut antaa itse vielä enemmän itsestäni tämän kuukauden aikana. Mutta tuskin sitä plussan puolelle ollaan menty mitoissa (ainakaan toivottavasti)!
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale päällä keitetty kananmuna, banaani, 2 dl mehukeittoa + 1 green tea kapseli
Lounas klo 11.30: kesäkeittoa, salaattia, pieni pala ohrarieskaa, jälkkäriksi 1 dl kahvikiisseliä
Välipala klo 13-14: pari leijona namia matkaeväinä
Välipala-Päivällinen klo 16.15: pinaattilettuja, puolukkahilloa, fetasalaattia, 1 keitetty kananmuna, lasillinen rasvatonta maitoa
Huikopala/palauttava pala treenin jälkeen klo 20: banaani
Iltaruoka klo 21: italianpataa, 1 ruisleipä viipale
Liikkumiset: Reisivatsapakarajumppa 30', kuntosali 80', lenkki 40'
 |
| Kuva: weheartit.com |
 |
| Kuva: weheartit.com |
 |
| Kuva: weheartit.com |
Lounas klo 11.30: kesäkeittoa, salaattia, pieni pala ohrarieskaa, jälkkäriksi 1 dl kahvikiisseliä
Välipala klo 13-14: pari leijona namia matkaeväinä
Välipala-Päivällinen klo 16.15: pinaattilettuja, puolukkahilloa, fetasalaattia, 1 keitetty kananmuna, lasillinen rasvatonta maitoa
Huikopala/palauttava pala treenin jälkeen klo 20: banaani
Iltaruoka klo 21: italianpataa, 1 ruisleipä viipale
Liikkumiset: Reisivatsapakarajumppa 30', kuntosali 80', lenkki 40'
keskiviikko 1. elokuuta 2012
326.
Hellou, onpahan taas viikko mennyt nopeaa kun on jo keskiviikko. Ja kesä vielä nopeampaa kun nyt starttaa elokuu! Eli oikein mainiota elokuun ensimmäistä päivää :) Täällä alkoi tänään jyllätä allergiat ihan kunnolla, eli nenä tukossa tässä vedellään. Aiemmin on ollut hieman pienempää allergiaa havaittavissa, mutta nyt vuotaa nenä ja silmät ja ai että :S
Oottekos muuten seurannut olympialaisia miten tiiviisti? En oo ite yleensä niitä (siis joka neljäs vuosi) kovin tiiviisti seurannut, mutta nyt mun urheilurakkaan miehen vuoksi tulee seurattua väistämättäkin. Ja olympialaisten seuraaminen on mun mielestä jotenkin paljon kivempaa kun muiden kisojen. Nimittäin niitä seuraamalla törmää ihan uudenlaisiin lajeihin, tai sellasiin mitä ei välttämättä muuten tulis seurattua. Esimerkiks eilen oli aika hauska kattoo pöytätenniksen (onko se pingistä vai mitä se on :D) naiskisailijoiden kamppailua. Normaalisti ei kyllä sellasta lajia tulis seurattua..
Yks päivä miehen kanssa mietittiin just sitä, että kuinka paljon ne urheilijat vetelee tollasena olympiakisapäivänä ruokaa. Kuinka monta kaloria ne suuhunsa työntääkään. Ja itseasiassa tais olla tossa pari päivää sitten, kun oli telkkarissa puhetta suomalaisesta uimarista, jolla kisat heti aamusta, niin kysyin mieheltä että mitäköhän ne uimarit oikein voi syödä jos niillä aamulla kisat. Kun kuitenkin pitäs jotenkin tankata, että kroppa jaksaa mutta ei varmaan hirveesti (mun aivoilla ajateltuna) voi vedellä että ei oo ihan ähky olo. No bongasin eilen maikkarin sivuilta jutun, missä kerrottiin, että olympiaurheilija saattaa vedellä päivässä lähes 12000 kaloria (OK, joku taekwondokamppailija voi syödä vain 1500 kaloria, koska sillä on niin tarkkaa pitää paino kurissa). Ja entä sitten se uimareiden aamupala. Tässä esim. eilenkin viesti kultaa ja oman hopeamitallin uinnissa voittaneen Michael Phelpsin aamupala:
Tässä näätte mun eiliset syömiset. Ei aamupala ihan Phelpsin aamiaiselle vedä vertoja, mutta ihan hyvää se oli ^^, Eilen tuli (niin kun voitte huomata) vedettyä ruokaa maanantainkin edestä. Oli tarkoitus vedellä eilen lounaalla vain tuo Profeel rahka ja riisipiirakoita, mutta se muuttuikin välipalaksi, kun työkaveri houkutteli mut Subwaylle herkuttelemaan. En sitten jaksanut vedellä siellä kun sen puolikkaan puolikkaasta subista. Ja olo oli aivan ähky.
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale, 1 keitetty kananmuna, 2 dl mehukeittoa, 1 banaani + 1 green tea kapseli
Välipala klo 11.30: Profeel mansikkarahka (nam<3), 2x riisipiirakka
Lounas klo 12.30: puolikas subi patonki (grillattu kananrinta), 0,5 litran pullo vadelma vichyä
Päivällinen klo 16.15: nakkikastiketta, 2 dl keitettyä pastaa, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala klo 21: banaani, riisipiirakka
Iltapala nro 2 klo 22: ruisleipäviipale päällä keitetty kananmuna
Liikkumiset: Bodypump 60', lenkki 30 min'
Oottekos muuten seurannut olympialaisia miten tiiviisti? En oo ite yleensä niitä (siis joka neljäs vuosi) kovin tiiviisti seurannut, mutta nyt mun urheilurakkaan miehen vuoksi tulee seurattua väistämättäkin. Ja olympialaisten seuraaminen on mun mielestä jotenkin paljon kivempaa kun muiden kisojen. Nimittäin niitä seuraamalla törmää ihan uudenlaisiin lajeihin, tai sellasiin mitä ei välttämättä muuten tulis seurattua. Esimerkiks eilen oli aika hauska kattoo pöytätenniksen (onko se pingistä vai mitä se on :D) naiskisailijoiden kamppailua. Normaalisti ei kyllä sellasta lajia tulis seurattua..
Yks päivä miehen kanssa mietittiin just sitä, että kuinka paljon ne urheilijat vetelee tollasena olympiakisapäivänä ruokaa. Kuinka monta kaloria ne suuhunsa työntääkään. Ja itseasiassa tais olla tossa pari päivää sitten, kun oli telkkarissa puhetta suomalaisesta uimarista, jolla kisat heti aamusta, niin kysyin mieheltä että mitäköhän ne uimarit oikein voi syödä jos niillä aamulla kisat. Kun kuitenkin pitäs jotenkin tankata, että kroppa jaksaa mutta ei varmaan hirveesti (mun aivoilla ajateltuna) voi vedellä että ei oo ihan ähky olo. No bongasin eilen maikkarin sivuilta jutun, missä kerrottiin, että olympiaurheilija saattaa vedellä päivässä lähes 12000 kaloria (OK, joku taekwondokamppailija voi syödä vain 1500 kaloria, koska sillä on niin tarkkaa pitää paino kurissa). Ja entä sitten se uimareiden aamupala. Tässä esim. eilenkin viesti kultaa ja oman hopeamitallin uinnissa voittaneen Michael Phelpsin aamupala:
- Kolme isoa täytettyä voileipää paistetulla kananmunalla, juustolla, salaatilla, sipulilla ja majoneesilla
- Viiden munan munakas
- Kulhollinen muroja/mysliä
- Kolme viipaletta paahtoleipää tomusokerilla
- Kolme suklaapannukakkua
- Monta kuppia kahvia
Tässä näätte mun eiliset syömiset. Ei aamupala ihan Phelpsin aamiaiselle vedä vertoja, mutta ihan hyvää se oli ^^, Eilen tuli (niin kun voitte huomata) vedettyä ruokaa maanantainkin edestä. Oli tarkoitus vedellä eilen lounaalla vain tuo Profeel rahka ja riisipiirakoita, mutta se muuttuikin välipalaksi, kun työkaveri houkutteli mut Subwaylle herkuttelemaan. En sitten jaksanut vedellä siellä kun sen puolikkaan puolikkaasta subista. Ja olo oli aivan ähky.
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale, 1 keitetty kananmuna, 2 dl mehukeittoa, 1 banaani + 1 green tea kapseli
Välipala klo 11.30: Profeel mansikkarahka (nam<3), 2x riisipiirakka
Lounas klo 12.30: puolikas subi patonki (grillattu kananrinta), 0,5 litran pullo vadelma vichyä
Päivällinen klo 16.15: nakkikastiketta, 2 dl keitettyä pastaa, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala klo 21: banaani, riisipiirakka
Iltapala nro 2 klo 22: ruisleipäviipale päällä keitetty kananmuna
Liikkumiset: Bodypump 60', lenkki 30 min'
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)