Tässä parilta viime päivältä ruokailuja.. Erityisen paljon punaista.. Nyt on itellä niin paska fiilis suorastaan näiden huonojen ruokailujen ja itseinhon vuoksi, että jää postailut nyt todella lyhyeen.... PAHOITTELEN!
Tiistai:
Aamupala: puolikas sämpylä tuorejuustolla
Välipala: valkosipulipatonkia, polly karkkeja
Lounas: makaroonilaatikkoa, lasillinen mehua
Iltapala: palanen ruisleipää juustolla
Keskiviikko:
Aamupala: kupillinen kahvia, domino -keksi
Lounas: lasagnea, salaattia, 2 pientä palaa patonkia tuorejuustolla, lasillinen kotikaljaa
Välipala: 1 sämpylä
Päivällinen: makaroonilaatikko, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Torstai:
Aamupala: 1 viipale ruisleipää maksamakkaralla, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Välipala: kupillinen teetä sokerilla, 1 pieni leivos
Lounas: jauhelihakeittoa, salaattia, 2 pientä palaa patonkia
Välipala: kupillinen teetä sokerilla, 1 pieni leivos
Välipala: jäätelö, pari namia
Päivällinen: pitsa palanen
LilySlim Weight charts
torstai 31. toukokuuta 2012
tiistai 29. toukokuuta 2012
Lohikanttarellipasta
Tässä tulisi (helppoja) ruokaohjeita pitkästä aikaa..
LOHIKANTTARELLIPASTA
 |
| Eli tekaisin viikonloppuna lohikanttarellipastan. Pastan tekoa varten tarvitset lohisuikaleita, pastaa ja kanttarellikeittoa. |
 |
| Ensin laita pastat kiehumaan. Sitten kypsennä lohisuikaleet paistinpannulla. Kun ne on kypsännäköisiä lisäile joukkoon kanttarellikeittoa parhaaksi katsomasi määrä. Tämän jälkeen anna keiton saostua (kirjotetaanko noin :D) pannulla sillä aikaa kun pastat kiehuvat. |
 |
| Kun pasta on kypsää sekoittele kaikki keskenään ja anna vähä aikaa hautua kattilassa. |
 |
| Ja valmis annos :) |
MANSIKKARAPARPERIKIISSELI
 |
| Laita kattilaan n. 1 litra vettä, n. 2 dl sokeria, mansikoita ja pilko joukkoon raparperia. Anna kiehua liedellä noin 10 minuuttia. Tämän jälkeen sekoita perunajauhot kylmään veteen (annosmäärät löydät perunajauhopakkauksesta). Kaada ohuena nauhana keitoksen joukkoon kokoajan sekoittaen. Tämän jälkeen anna jäähtyä ja sitten ei kun herkuttelemaan ^^ |
Kipeänä (taas)
Moi, nyt on taas ollut hieman hiljaiseloa täällä blogin puolella. Viikonlopun tuplasynttäreistä selvittiin (melkein).. Nyt vaan olen muutaman päivän verran kärsinyt aika kaameasta flunssasta. Pää täynnä räkää ja kuumettakin tuntuu välillä olevan.
En siis ole töihinkään kyennyt tässä pariin päivään.. Ensimmäisen kerran koneelle kykenin nyt, ja heti ajattelin teille tulla kuulumisia laittamaan. En tässä kuitenkaan kovin kauaa jaksa istuskella, kun kohta kutsuu taas sohvan pohja, mutta ajattelin pari pikaista postausta ajastella tälle päivälle todisteeksi siitä että elossa täällä ollaan ;)
Tällanen räkätauti vetää kyllä mut aina ihan täysin sohvan pohjalle ja fiilikset aika alas. Ei jaksa tehdä yhtään mitään.. Onneks täällä päin ei ollut ainakaan eilen (toivottavasti ei tänäänkään) kovin hyvä keli, joten ei niin paljoa masenna olla sisällä.
Tässä tulisi viikonlopun ja eilisen osalta nämä "syntilistat".. Ihan oikeasti nyt näyttää todelliselle synnille nämä minun ruokailut, sillä on kyllä muutamia aika suuria mokia/lipsahduksia.. Esimerkiksi eilen avokki toi kotiin tullessaan minulle (ja itselleen) "piristykseksi" hamburilaisaterian.. Noo kyllä se sillon syöntihetkellä piristi, mutta eipä enää kun tajuaa että mitä tuli tehtyä..
Olen kyllä siitä jännä ihminen, että kun olen kipeä, minun tekee mieli herkutella ja syöpötellä ihan kunnolla. Normaalistihan kipeänä ihmisten ei tee mieli syödä mitään.. No minä herkuttelen sitten muidenkin puolesta..
Lauantai:
Aamupala: Hedelmäsalaatti (kiivi, viinirypäle, persikka)
Välipala: Jätski
Lounas: Lohipastaa
Päivällinen: Lohta, kasvisgratiinia, makaroonia
Iltapala: 2 miniriisipiirakkaa
Illalla 2 lasia boolia, 3 siideri tölkillistä
Sunnuntai:
Aamupala: 2 viipaletta ruisleipää maksamakkaralla
Lounas: Lohipastaa
Välipala: Ruisleipäviipale maksamakkaralla ja juustolla
Päivällinen: Lohipastaa
Maanantai:
Aamupala: 2 juustosämpylää tuorejuustolla
Lounas: Kanttarellipastaa
Välipala: Juustosämpylä, Polly karkkeja
Päivällinen: Kanttarellipastaa
Välipala: ½ laku
Päivällinen nro 2: ranskalaisia, juustohampurilainen
En siis ole töihinkään kyennyt tässä pariin päivään.. Ensimmäisen kerran koneelle kykenin nyt, ja heti ajattelin teille tulla kuulumisia laittamaan. En tässä kuitenkaan kovin kauaa jaksa istuskella, kun kohta kutsuu taas sohvan pohja, mutta ajattelin pari pikaista postausta ajastella tälle päivälle todisteeksi siitä että elossa täällä ollaan ;)
Tällanen räkätauti vetää kyllä mut aina ihan täysin sohvan pohjalle ja fiilikset aika alas. Ei jaksa tehdä yhtään mitään.. Onneks täällä päin ei ollut ainakaan eilen (toivottavasti ei tänäänkään) kovin hyvä keli, joten ei niin paljoa masenna olla sisällä.
 |
| Ostin uusia urheilusukkia viikonloppuna ^^ |
Olen kyllä siitä jännä ihminen, että kun olen kipeä, minun tekee mieli herkutella ja syöpötellä ihan kunnolla. Normaalistihan kipeänä ihmisten ei tee mieli syödä mitään.. No minä herkuttelen sitten muidenkin puolesta..
Lauantai:
Aamupala: Hedelmäsalaatti (kiivi, viinirypäle, persikka)
Välipala: Jätski
Lounas: Lohipastaa
Päivällinen: Lohta, kasvisgratiinia, makaroonia
Iltapala: 2 miniriisipiirakkaa
Illalla 2 lasia boolia, 3 siideri tölkillistä
Sunnuntai:
Aamupala: 2 viipaletta ruisleipää maksamakkaralla
Lounas: Lohipastaa
Välipala: Ruisleipäviipale maksamakkaralla ja juustolla
Päivällinen: Lohipastaa
Maanantai:
Aamupala: 2 juustosämpylää tuorejuustolla
Lounas: Kanttarellipastaa
Välipala: Juustosämpylä, Polly karkkeja
Päivällinen: Kanttarellipastaa
Välipala: ½ laku
Päivällinen nro 2: ranskalaisia, juustohampurilainen
lauantai 26. toukokuuta 2012
Torstai. Perjantai.
Keskiviikkon hieman erilainen postaus sai teiltä kiitosta, ja ajattelinkin sen tyylisiä toteuttaa useammankin kerran jatkossa. Mutta ei kuitenkaan liiaksi, ettette kyllästy ;) Mutta mulla on kehitteillä kaikkea kivaa tässä näin juuri alkaneen kesän kunniaksi :) Joten kannattaa pysyä linjoilla!
Eilen oltiin kaveriporukalla pitkästä aikaa (itse asiassa viimeksi viime kesänä) pelaamassa rantalenttistä. Oli kyllä hauskaa :) Ja otin Tonalin -tabletit siinä ennen pelejä, niin sain sitten normaalia suuremman hyödyn pelaamisesta. Torstai olikin mulla välipäivä liikuntojen suhteen. Tänään olis tarkoitus palailla taas tuonne lenkkipoluille (ellei tule käskyä mennä avustamaan juhlajärjestelyissä jo aiemmin).
Kuten siis voitte arvailla, meillä on tänään juhlia tiedossa. Tuplasynttäreitä olisi tänään tarkoitus juhlia. Toivottavasti ei mene tuo juhlasyöminen/juominen kovin överiksi. Mutta nyt olisi lähdettävä ostelemaan vielä viimeiset lahjat päivän juhlia varten.
Oikein aurinkoista päivää teille kaikille :> (tulipa kuvaton postaus, mutta kaikki kuvat on vielä puhelimessa..)
NIIN: ja muistakaahan äänestää.
Torstai:
Aamupala (klo 7): näkkileipä margariinilla, kiivi, 2 miniporkkanaa n. 100 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 11.30): smetanamuikkuja, salaattia, 1 REAL leipäviipale, hedelmäsalaattia n. 310 kcal
Välipala (klo 16.30): Jätski, ruisleipäviipale n. 245 kcal
Päivällinen (klo 18.30): jauhelihakeittoa, 2x ruisleipäviipale, lasillinen rasvatonta maitoa n. 360 kcal
Iltapala (n. klo 20): banaani 100 kcal
Yhteensä: 1125 kcal
Eroa peruskulutukseen: 1700-1125= 575
Perjantai:
Aamupala (klo 7): Hedelmäsalaatti (kiiviä, banaania, viinirypäleitä) 48 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): puolikas kupillinen teetä, pasteija n. 150 kcal
Lounas (klo 12): Korvasienikastiketta, salaattia, ruisleipäviipale n. 390 kcal
Välipala (klo 14.30): 2 ruisleipäviipaletta n. 150 kcal
Päivällinen (klo 17.30): Voileipäkakkupalanen, trip-mehu n. 280 kcal
Iltapala (klo 20): Sipsiä 3 dl n. 375 kcal
Yhteensä: 1393 kcal
Eroa peruskulutukseen: 1700-1393=307 kcal
Liikkumiset: pe 2 h rantalenttistä
Eilen oltiin kaveriporukalla pitkästä aikaa (itse asiassa viimeksi viime kesänä) pelaamassa rantalenttistä. Oli kyllä hauskaa :) Ja otin Tonalin -tabletit siinä ennen pelejä, niin sain sitten normaalia suuremman hyödyn pelaamisesta. Torstai olikin mulla välipäivä liikuntojen suhteen. Tänään olis tarkoitus palailla taas tuonne lenkkipoluille (ellei tule käskyä mennä avustamaan juhlajärjestelyissä jo aiemmin).
Kuten siis voitte arvailla, meillä on tänään juhlia tiedossa. Tuplasynttäreitä olisi tänään tarkoitus juhlia. Toivottavasti ei mene tuo juhlasyöminen/juominen kovin överiksi. Mutta nyt olisi lähdettävä ostelemaan vielä viimeiset lahjat päivän juhlia varten.
Oikein aurinkoista päivää teille kaikille :> (tulipa kuvaton postaus, mutta kaikki kuvat on vielä puhelimessa..)
NIIN: ja muistakaahan äänestää.
Torstai:
Aamupala (klo 7): näkkileipä margariinilla, kiivi, 2 miniporkkanaa n. 100 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 11.30): smetanamuikkuja, salaattia, 1 REAL leipäviipale, hedelmäsalaattia n. 310 kcal
Välipala (klo 16.30): Jätski, ruisleipäviipale n. 245 kcal
Päivällinen (klo 18.30): jauhelihakeittoa, 2x ruisleipäviipale, lasillinen rasvatonta maitoa n. 360 kcal
Iltapala (n. klo 20): banaani 100 kcal
Yhteensä: 1125 kcal
Eroa peruskulutukseen: 1700-1125= 575
Perjantai:
Aamupala (klo 7): Hedelmäsalaatti (kiiviä, banaania, viinirypäleitä) 48 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): puolikas kupillinen teetä, pasteija n. 150 kcal
Lounas (klo 12): Korvasienikastiketta, salaattia, ruisleipäviipale n. 390 kcal
Välipala (klo 14.30): 2 ruisleipäviipaletta n. 150 kcal
Päivällinen (klo 17.30): Voileipäkakkupalanen, trip-mehu n. 280 kcal
Iltapala (klo 20): Sipsiä 3 dl n. 375 kcal
Yhteensä: 1393 kcal
Eroa peruskulutukseen: 1700-1393=307 kcal
Liikkumiset: pe 2 h rantalenttistä
torstai 24. toukokuuta 2012
Intervallitreenaus
Monessa paikassa on nyt hehkutettu intervallitreenauksen tehokkuutta. Intervallitreenauksellahan tarkoitetaan yhdistelmää rauhallista treeniä sekä lyhyitä ja nopeita pyrähdyksiä. Usein ihmiset ajattelevat, että intervallitreeni tulisi tehdä juosten (ulkona tai juoksumatolla), mutta sen voi myös toteuttaa pyöräillen, crossarilla, (rulla)luistellen tai uiden. Keinoja on siis monia. Intervallitreenin kerrotaan tehostavan treenitehoja jopa tuplasti normaaliin lenkkiin/treeniin verrattuna. Lisäksi intervallitreenaus auttaa polttamaan rasvoja tehokkaasti, joten minunkaltaisille läskipossuille se sopisi hyvin.
Intervallitreenaus on tosiaan noussut nyt silmilleni monesta eri kolkasta ja onkin herättänyt kiinnostukseni erittäin kovasti. Fit -lehden sivuilla oli maininta kolmesta eri keinosta tehdä intervalleja. Ja tässä ne olisi (tekstit suoraan Fit:n sivuilta):
Minulle varmasti sopivin intervallitreeni olisi tuo ensimmäinen. Saara kirjoittikin omassa blogissaan vähän aikaa sitten intervallitreenauksesta, josta bongasin jutun HIIT:sta, eli High Intensity Interval Training:sta. Se vaikuttaa hyvin samankaltaiselle treenille kuin tuo FIT -lehden ensimmäinen intervallitreeni.
Onko siellä monia intervallitreenaajia? Oletteko huomanneet treenin tehonneen? Mitä mieltä olette intervallitreenauksesta? :)
Intervallitreenaus on tosiaan noussut nyt silmilleni monesta eri kolkasta ja onkin herättänyt kiinnostukseni erittäin kovasti. Fit -lehden sivuilla oli maininta kolmesta eri keinosta tehdä intervalleja. Ja tässä ne olisi (tekstit suoraan Fit:n sivuilta):
1. Lyhyet intervallitTyöjaksot kestävät 30 sekuntia ja tehovaihtoehtoja on vain yksi: maksimi! Tee verryttelyn jälkeen 30 sekunnin intervalleja aluksi 4–6 kertaa. Kun totut treeniin, voit nostaa määrän 6–8:aan. Lyhyiden intervallien välissä kannattaa palautella matalalla teholla minuutista puoleentoista. Voit kokeilla myös kuuden sekunnin spurtteja 50–60 kertaa, 12–15 sekunnin palautuksella.
Sopii:
- Erilliseksi harjoitukseksi kiireiselle treenaajalle.
- Yläkroppaan keskittyvän kuntosalitreenin päälle. Et tarvitse erillistä verryttelyä ja saat mukavan kestävyys- ja rasvanpolton jo vartissa.
2. Pitkät intervallit
Työjaksot kestävät 2–4 minuuttia ja palauttelut matalalla teholla 2–3 minuuttia. Tee työjaksoja 3–6 kertaa.
Pitkiä intervalleja ei voi tehdä täysillä, vaan valitse teho niin, että 1–2 ensimmäistä minuuttia tuntuvat melko raskailta ja seuraavat minuutit jo hyvin raskailta. Syke saa nousta työjakson lopussa 95 prosenttiin maksimista. Lepojaksolla on hyvä laskea syke noin 70 prosenttiin maksimista. Muutaman treenin jälkeen löydät itsellesi sopivat tehot, joilla työjaksot kulkevat loppuun asti haastavasti, mutta ilman totaalista hyytymistä.
Sopii:
- Juoksua harrastaville.
- Omaksi treeniksi ja tuomaan vaihtelua harjoitusohjelmaan.
3. Lihaskuntointervallit
Lihaskuntoliikkeitä tehdään reippaalla vauhdilla 20–30 sekuntia. Hyvä intervallisarja muodostuu kyykyistä, punnerruksista ja vatsarutistuksista. Lepää liikkeiden välissä 15 sekuntia ja toista patteri kolme kertaa. Teet hommia vain seitsemän minuuttia, mutta jos rehkit täydellä teholla, enempää et jaksakaan!
Sopii:
- Jos pidät kuntosalitreenistä, mutta kierrät aerobiset laitteet kaukaa.
- Kuntosalitreenin lomaan ripoteltuna.
Onko siellä monia intervallitreenaajia? Oletteko huomanneet treenin tehonneen? Mitä mieltä olette intervallitreenauksesta? :)
Äänestys käyntiin!
Moi, ajattelin laittaa teille pienen kyselyn pystyyn. Eli olen jo pitkän aikaa ajatellut/suunnitellut toteuttavani tänne sellaisen arviointi/vinkki/neuvopostauksen erilaisista urheilu/liikkumiskeinoista. Nyt listasin tuohon sivupalkkiin muutaman meiltä kotoa löytyvän kotiliikkumiskeinon.
Saattekin nyt äänestää suosikkianne noista viidestä eri keinosta. Äänestysaikaa annan 31.5.2012 saakka. Sitten kesäkuun alussa alan postailemaan liikuntakeinoista siinä järjestyksessä miten olette äänestäneet. Eli jokaisesta tulee postaus, mutta järjestyksen saatte päättää te! Huomatkaa, että saatte myös äänestää useampaa, jos haluatte.
Eli ei kun äänestämään. :)
Saattekin nyt äänestää suosikkianne noista viidestä eri keinosta. Äänestysaikaa annan 31.5.2012 saakka. Sitten kesäkuun alussa alan postailemaan liikuntakeinoista siinä järjestyksessä miten olette äänestäneet. Eli jokaisesta tulee postaus, mutta järjestyksen saatte päättää te! Huomatkaa, että saatte myös äänestää useampaa, jos haluatte.
Eli ei kun äänestämään. :)
keskiviikko 23. toukokuuta 2012
Minun päiväni
 |
| Aamu starttasi raikkaalla suihkulla sekä Voicen heräämön jutuilla. Kyllä välillä saa nauraa niiden jutuille vedet silmissä ^^; |
 |
| Aamupala. Eli Activia jogurtti, 1 kiivi, pari hörppöä vitamin wateria (loput otin töihin mukaan) ja lasillinen vettä. Niin ja Priorin kapselit :) Kcal yhteensä n. 100 |
 |
| Aamupalan ohella lueskelin muutamia blogeja ajankuluksi. |
 |
| Työpäivä starttasi perinteisesti klo 8 lukemattomien sähköpostien selaamisella/lukemisella. Töissä söin lounaalla kalkkunakeittoa, salaattia, yhden pienen sämpylän ja jälkkäriksi puolukkarahkaa. Yhteensä kaloreita n. 340. |
 |
| Töistä kotiuduin siinä klo 16:n jälkeen ja tekaisin ruoaksi eilistä risottoa, raejuustoa sekä yhden sämpylän. Lisäksi join lasillisen rasvatonta maitoa ja vetäisin 4 kappaletta Tonalin pillereitä sopivasti ennen illan lenkkiä. Yhteensä kaloreita n. 420 |
 | |||||||
| Lenkki startattiin ystäväni kanssa siinä kuuden maissa. Heitettiin sellainen 5 kilsan lenkki, aikaa meni noin 50 minuuttia. Oli kyllä ihana keli ja mainio seurakin vielä kaupan päälle ^^, Lenkin jälkeen kipaisin pikaisesti apteekissa, ja juuri tulin tähän kotiin. Ajattelin tässä syödä iltapalaksi vielä yhden pienen sämpylän ja activia jogurtin. Sitten seurailen muutamat tv-ohjelmat ja taitaa sen jälkeen olla aika painua unten maille. Oikein ihanaa iltaa teille kaikille :) Toivottavasti teillä on ollut hyvä päivä. Itselläni ainakin oli. |
Kehonkoostumusta mittaava vaaka tarjouksessa!
Citydealillä on tänään tarjouksessa kehonkoostumusta ja rasvaprosenttia mittaava vaaka. Kannattaa käydä tsekkaamassa. Diili löytyy täältä!*
 |
| Kuva: Groupon.fi |
BIGGEST LOSER
Huomasin juuri MTV3:n nettisivuilta, että 4.6. alkaa uusi kausi Suurin pudottaja -ohjelmaa. Olen kyllä niin innoissani tästä uutisesta, sillä viime kesänä ohjelmaa seurasin tiiviistikin ja kyllä se tsemppasi aina omankin perseen ylös sohvalta. :D Viime kesänä pudotinkin sen reilu 5 kiloa parissa kuukaudessa. Jos tänä kesänä pääsisi samaan ja ehkä vähän isompiinkin lukemiin :)
Suurimpaan pudottajaan pääset tutustumaan täältä
Onko siellä muita Suurimmasta pudottajasta innostuneita? :)
Suurimpaan pudottajaan pääset tutustumaan täältä
 |
| Kuva: MTV3.fi |
Sports tracker 22.05.2012
Eli latasin puhelimeeni tuon Sports tracker sovelluksen ja tässä nyt eilisen lenkin lukemia. Tuossa mustassa tyhjässä kohdassa normaalisti näkyisi kartta, jossa näkyy punaisella menty lenkki, mutta peitin sen jotta ette saa selville missä olen kuljeskellut ;)
tiistai 22. toukokuuta 2012
500???
Hellou, tänään tuli lipsuttua lounaalla hieman! Työkaveri nimittäin oli päättänyt että nyt mennään mäkkiin syömään, ja mehän mentiin. Päätin sitten maistaa uusia McWrappeja. Kävin sitten vasta ruokailun jälkeen mäkin nettisivuilta tutkailemassa wrappien ravintoarvoa ja yhdessä wrapissa on lähes 500 kaloria... EI HERRANJUMALA.. kyllä tuli tuskanhiki otsalle kun niitä luin! Vieläkin järkyttää tuo kalorimäärä.....siksi otsikko.....
Mutta ne kalorimäärät tsemppaskin mut heti töiden jälkeen heittämään kuuden kilsan lenkin. Lisäks tuli tänään työaikana reippailtua 3 kilsaa.. Aamun aloitin tänään TOP 100 seuraavalla liikkeellä eli lantion nostolla, josta tein taas sen 50 toistoa.
Ajattelin muuten huomisesta päivästä tehdä hieman normaalia erikoisemman postauksen, sillä päätin kuvailla tapahtumia/juttuja ja kasailla niistä sitten myöhemmin "päivä kanssani" postauksen :) Luvassa muun muassa lenkkiä erään ihanan ystävän kanssa pitkästä aikaa :)
Aamupala (klo 7): hedelmämysliä rasvattomassa maidossa, 1 kiivi n.80 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 11.30): Sweet chicken McWrap, kokis, ½ ranskalaiset 825 kcal
Välipala (klo 14): pieni pala vadelmapiirakkaa n. 50 kcal
Päivällinen (klo 17.45): jauhelihamaissihernepaprikarisotto, raejuusto, lasillinen rasvatonta maitoa n. 300 kcal
Iltapala: katkarapusalaatti n 50 kcal
Yhteensä kaloreita: 1315
Eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1315 = 385
(erityisen paljon punaista tänään...huomenna vähemmän.. LUPAAN!)
Liikkumiset:
50 x lantion nosto (TOP 100)
Kävely 3 km + Lenkki 6 km (50 min)
Mutta ne kalorimäärät tsemppaskin mut heti töiden jälkeen heittämään kuuden kilsan lenkin. Lisäks tuli tänään työaikana reippailtua 3 kilsaa.. Aamun aloitin tänään TOP 100 seuraavalla liikkeellä eli lantion nostolla, josta tein taas sen 50 toistoa.
Ajattelin muuten huomisesta päivästä tehdä hieman normaalia erikoisemman postauksen, sillä päätin kuvailla tapahtumia/juttuja ja kasailla niistä sitten myöhemmin "päivä kanssani" postauksen :) Luvassa muun muassa lenkkiä erään ihanan ystävän kanssa pitkästä aikaa :)
Aamupala (klo 7): hedelmämysliä rasvattomassa maidossa, 1 kiivi n.80 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 11.30): Sweet chicken McWrap, kokis, ½ ranskalaiset 825 kcal
Välipala (klo 14): pieni pala vadelmapiirakkaa n. 50 kcal
Päivällinen (klo 17.45): jauhelihamaissihernepaprikarisotto, raejuusto, lasillinen rasvatonta maitoa n. 300 kcal
Iltapala: katkarapusalaatti n 50 kcal
Yhteensä kaloreita: 1315
Eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1315 = 385
(erityisen paljon punaista tänään...huomenna vähemmän.. LUPAAN!)
 |
| Risottoa ja raejuustoa |
50 x lantion nosto (TOP 100)
Kävely 3 km + Lenkki 6 km (50 min)
 |
| Lenkkimaisemia. Sormikin eksynyt kuvaan. :) |
Mittailuja pitkästä aikaa :)
Heipä hei, tänään aamulla päätin sitten suoritella mittaukset pitkästä aikaa. Toukokuun mittauspäivä on mennyt jo pari viikkoa sitten mutta nyt vasta uskallauduin :P Eipä noissa suuria muutoksia ole tullut. Vyötärössä eniten muutoksia näkyvissä ilmeisesti. Paino on pysynyt siinä 66:ssa.
Siispä tässä tulee toukokuun mittailut:
Vyötärö: 76 (eroa huhtikuuhun - 2 cm)
Lantio: 98 (ei eroa huhtikuuhun)
Käsivarret: 28,5 (eroa huhtikuuhun +0,5 cm)
Reisi: 50 cm (eroa huhtikuuhun - 1 cm)
Eilen tuli taas palattua tähän normaaliarkeen ruoankin suhteen, eli sain aika tasaisin väliajoin syötyä eilen. Jotenkin itsellekin tuli parempi fiilis kun söi suhtkoht terveellisesti ja säännöllisesti.. Eilen aloitin myös tuon KuntoPlus lehdessä olleen "Kuudessa viikossa bikinikuntoon" -treenin. Ensimmäisellä viikolla on joka päivälle jokin pieni harjoite. Eilen oli vuorossa 50 toistoa päkijöille nousua, sekä olisi ollut intervalliharjoite, mutta päätin sen siirtää tälle päivälle, koska eilen oli vuorossa parin tunnin siivousurakka.
Voin kertoa teille aina kuulumisia tuosta kuuden viikon urakasta. Näin alussa ei vaikuta todellakaan ylitsepääsemättömältä. ^^,
Aamupala (klo 6.30): kaurapuuroa 2 dl mansikkahillolla n. 120 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 12): kasvissosekeitto 4 dl, salaattia, 1 REAL leipäviipale n. 300 kcal
Päivällinen (klo 16.30): lohta, 3 rkl keitettyä riisiä, kurkkua tomaattia fetaa, lasillinen rasvatonta maitoa n. 330 kcal
Jälkiruoka (klo 16.30): hunajakuorutettuja cashewpähkinöitä & manteleita + lakuja n. 300 kcal
Iltapala: 2 x paistettu kananmuna, 1 banaani n. 300 kcal
Yhteensä: 1360
Eroa päivän peruskulutukseen: 1700 -1360 = 340
Liikkumiset:
50 päkijänousua TOP100 -ohjelmasta
2 h siivousta
 |
| Hunajakuorutettuja manteleita ja cashewpähkinöitä. NAM. |
Siispä tässä tulee toukokuun mittailut:
Vyötärö: 76 (eroa huhtikuuhun - 2 cm)
Lantio: 98 (ei eroa huhtikuuhun)
Käsivarret: 28,5 (eroa huhtikuuhun +0,5 cm)
Reisi: 50 cm (eroa huhtikuuhun - 1 cm)
Eilen tuli taas palattua tähän normaaliarkeen ruoankin suhteen, eli sain aika tasaisin väliajoin syötyä eilen. Jotenkin itsellekin tuli parempi fiilis kun söi suhtkoht terveellisesti ja säännöllisesti.. Eilen aloitin myös tuon KuntoPlus lehdessä olleen "Kuudessa viikossa bikinikuntoon" -treenin. Ensimmäisellä viikolla on joka päivälle jokin pieni harjoite. Eilen oli vuorossa 50 toistoa päkijöille nousua, sekä olisi ollut intervalliharjoite, mutta päätin sen siirtää tälle päivälle, koska eilen oli vuorossa parin tunnin siivousurakka.
Voin kertoa teille aina kuulumisia tuosta kuuden viikon urakasta. Näin alussa ei vaikuta todellakaan ylitsepääsemättömältä. ^^,
Aamupala (klo 6.30): kaurapuuroa 2 dl mansikkahillolla n. 120 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 12): kasvissosekeitto 4 dl, salaattia, 1 REAL leipäviipale n. 300 kcal
Päivällinen (klo 16.30): lohta, 3 rkl keitettyä riisiä, kurkkua tomaattia fetaa, lasillinen rasvatonta maitoa n. 330 kcal
Jälkiruoka (klo 16.30): hunajakuorutettuja cashewpähkinöitä & manteleita + lakuja n. 300 kcal
Iltapala: 2 x paistettu kananmuna, 1 banaani n. 300 kcal
Yhteensä: 1360
Eroa päivän peruskulutukseen: 1700 -1360 = 340
Liikkumiset:
50 päkijänousua TOP100 -ohjelmasta
2 h siivousta
 |
| Iltapala |
maanantai 21. toukokuuta 2012
Onnistumisia
Voicen nettisivuilta bongasin jutun laulaja Jordin Sparksista, joka on laihduttanut liki 20 kiloa. Eikö ole aivan uskomaton muodonmuutos naisella takana? (kuvat: voice.fi)
Viime viikon parhaat
Viikon paras ruoka: itse tekemäni raparperikiisseli omalta takapihalta poimituista raparpereistä. kyllä oli hyvää muutamine kiisselipaakkuineenkin!
Viikon paras aktiviteetti: yllärilenkki oman miehen kanssa, joka päättää "oikaista" läheiselle pururadalle metsän poikki.
Viikon paras treenivaruste: ^oikomisen jälkeiset märät lenkkarit ^^,
Viikon paras jännitys: Suomen välierä- sekä pronssiottelut. Kyllä sai jännitellä pelit ihan loppuun saakka! Toisessa kävi hyvin, ja toisessa vähän huonommin.
Viikon paras huvitus: miehen huudot Mertsille Suomen pronssiottelun aikana. "PERK***, tuo Mertsi on kyllä puusilmä "#¤"¤()¤"/¤!?#="
Viikon paras ajatus:
 |
| Kuva: http://kotiliesi.fi/s/f/ruokaohje/e300x300_288277-raparperikiisseli.jpg |
Viikon paras treenivaruste: ^oikomisen jälkeiset märät lenkkarit ^^,
Viikon paras jännitys: Suomen välierä- sekä pronssiottelut. Kyllä sai jännitellä pelit ihan loppuun saakka! Toisessa kävi hyvin, ja toisessa vähän huonommin.
Viikon paras huvitus: miehen huudot Mertsille Suomen pronssiottelun aikana. "PERK***, tuo Mertsi on kyllä puusilmä "#¤"¤()¤"/¤!?#="
Viikon paras ajatus:
Tunnustuksia
Minulle on sadellut muutamat tunnustukset tässä viime aikoina. Päätinkin ne kasailla tähän yhteen postaukseen, kun oli samanlainen tunnustus molemmilta. Kiitos siis I Can Do It -blogin Rosannalle sekä Kiloja karistamassa -blogin Pallerolle tunnustuksista.
Säännöt:
1. Nimeä 15 bloggaajaa.
2. Kerro heille tunnustuksestasi.
3. Kerro 7 satunnaista faktaa itsestäsi.
4. Kiitä bloggaajaa jolta sait tunnustuksen.
5. Lisää The Versatile Blogger Awardin kuva postaukseesi
Omat faktat:
* "Normielämässä" en tule hyvin toimeen tyttöpuolisten kavereiden kanssa (kyllä muutama naispuolinen YSTÄVÄ minulla on, mutta kavereita vähemmän). Viihdyn paremmin poikaporukassa, jossa olen ainut tyttö. :)
* Minulla on outoja "kammoja" välillä. Esim. en välillä uskalla lähteä lenkille jonnekin syrjäisimmille teille, sillä pelkään että törmään johonkin kammottavaan pedofiiliin matkallani (Tähän pelkoon varmaan vaikuttaa se, että ala-asteella koulumatkallani huhuttiin liikkuvan itsensäpaljastelija. ..joka ei kyllä koskaan osunut minun matkalleni...)
* Minulla ei ole yhtään kokonaista sisarusta, mutta minulle on siunaantunut pari puolikasta veljen rääpälettä. Joista toinen on varsin läheinen miekkonen minulle :)
* Olen saamaton enkä omista minkäänlaista itsekuria (ilmiselvästi). Ja minua suututtaa se erittäin paljon. Tänään juuri mietin, kuinka olen tätäkin blogia kirjoittanut viime joulukuulta saakka ja olen palannut niihin painolukemiin, jonka verran painoin vuosi sitten toukokuussa. (Kova on kuitenkin tsemppi tällä hetkellä, että kesän lopussa painomäärä on pienempi)
* Olen päättänyt tosiaan, että tämän kesän lopulla painolukemat vaa'assa on tätä pienempiä kuin mitä tällä hetkellä. En kuitenkaan uskalla/halua mitään lukuja suunnitella, sillä liian suuret odotukset voi tuottaa epäonnistumisia .. tai tuottaakin.. Olen sen tässä vuoden aikana huomannut.
* Olen kokenut viimeisen 5 vuoden aikana monia vastoinkäymisiä ja surullisiakin asioita. Reilut 5 vuotta sitten elämässäni tapahtui suuria mullistuksia, joiden vuoksi ajauduin liian usein paikallisten baarin tiskeille ja tämä alkoholilla läträäminen näkyi myös vaa'an lukemissa.
* Tämän suuren surullisen mullistuksen aikana/jälkeen tapasin nykyisen mieheni. Tiedän, että hän on auttanut minua suuresti asioiden käsittelemisessä enkä tiedä miten olisin selviytynyt ilman Hänen apuaan. Olen siitä ikuisesti Hänelle kiitollinen <3
Nimeän seuraavat bloggaajat:
Laihd. maist.,Maiju, E, Jenni, Milou, Onsire, Rukiinen, Jaana, MiMi, Erica
1. Nimeä 15 bloggaajaa.
2. Kerro heille tunnustuksestasi.
3. Kerro 7 satunnaista faktaa itsestäsi.
4. Kiitä bloggaajaa jolta sait tunnustuksen.
5. Lisää The Versatile Blogger Awardin kuva postaukseesi
Omat faktat:
* "Normielämässä" en tule hyvin toimeen tyttöpuolisten kavereiden kanssa (kyllä muutama naispuolinen YSTÄVÄ minulla on, mutta kavereita vähemmän). Viihdyn paremmin poikaporukassa, jossa olen ainut tyttö. :)
* Minulla on outoja "kammoja" välillä. Esim. en välillä uskalla lähteä lenkille jonnekin syrjäisimmille teille, sillä pelkään että törmään johonkin kammottavaan pedofiiliin matkallani (Tähän pelkoon varmaan vaikuttaa se, että ala-asteella koulumatkallani huhuttiin liikkuvan itsensäpaljastelija. ..joka ei kyllä koskaan osunut minun matkalleni...)
* Minulla ei ole yhtään kokonaista sisarusta, mutta minulle on siunaantunut pari puolikasta veljen rääpälettä. Joista toinen on varsin läheinen miekkonen minulle :)
* Olen saamaton enkä omista minkäänlaista itsekuria (ilmiselvästi). Ja minua suututtaa se erittäin paljon. Tänään juuri mietin, kuinka olen tätäkin blogia kirjoittanut viime joulukuulta saakka ja olen palannut niihin painolukemiin, jonka verran painoin vuosi sitten toukokuussa. (Kova on kuitenkin tsemppi tällä hetkellä, että kesän lopussa painomäärä on pienempi)
* Olen päättänyt tosiaan, että tämän kesän lopulla painolukemat vaa'assa on tätä pienempiä kuin mitä tällä hetkellä. En kuitenkaan uskalla/halua mitään lukuja suunnitella, sillä liian suuret odotukset voi tuottaa epäonnistumisia .. tai tuottaakin.. Olen sen tässä vuoden aikana huomannut.
* Olen kokenut viimeisen 5 vuoden aikana monia vastoinkäymisiä ja surullisiakin asioita. Reilut 5 vuotta sitten elämässäni tapahtui suuria mullistuksia, joiden vuoksi ajauduin liian usein paikallisten baarin tiskeille ja tämä alkoholilla läträäminen näkyi myös vaa'an lukemissa.
* Tämän suuren surullisen mullistuksen aikana/jälkeen tapasin nykyisen mieheni. Tiedän, että hän on auttanut minua suuresti asioiden käsittelemisessä enkä tiedä miten olisin selviytynyt ilman Hänen apuaan. Olen siitä ikuisesti Hänelle kiitollinen <3
Nimeän seuraavat bloggaajat:
Laihd. maist.,Maiju, E, Jenni, Milou, Onsire, Rukiinen, Jaana, MiMi, Erica
LaSu
Hello, ei mun vastoinkäymiset tuon pyöräilyn suhteen ota loppuakseen :D tänään nimittäin päätin reippaana tyttönä ottaa pyörän ja lähteä sillä töihin.. noo pääsin etenemään vissiin max. 500 metriä, kun toinen pyörän renkaista tyhjeni.. Tyssäs matka sitten siihen... Kiltisti käännyin takasin kotiin ja eikun auton nokka kohti työpaikka.. Pääsi ehkä muutama kirosana..
Mutta joo, nyt on taas yksi viikonloppu takanapäin.. Ei tullut suuremmin herkuteltua, mitä nyt lauantaina poikettiin ravintolassa syömässä.. Mutta paremmin tämä viikonloppu meni ruokien terveellisyyden perusteella kun moni aiemmista.. Eniten ehkä ärsyttää nuo lauantain ruokailut, tai ne mitä ei ollut.. Jäi aamupala syömättä, jäi välipalat syömättä, jäi iltapala syömättä.. Hyi minua :(
Ajattelin muuten hieman taas muokkailla tuota minun perinteistä ruokalistausta siten, että alan merkkailemaan "huonot" ruoat (eli mitkä koen itse sellaisiksi, joita yritän karsia) punaisella.. Eli pyritään siihen että mahdollisimman vähän punaista väriä näkyisi näissä postauksissa :) NIIN ja lupaan, että tsemppaan noiden kaloreiden laskemisessa.. Mutta nyt taas ne puuttuu :/
Lauantai:
Aamupala: -
Lounas: Porsaan pihvi 150g, ranskalaisia, salaattia
Päivällinen: Kolmioleipä x 2
Sunnuntai:
Aamupala: mini riisipiirakoita munavoilla, 3 prinssinakkia, tomaattia, kurkkua, kylmäsavulohta, lasillinen mehua
Välipala: 2 viipaletta vaaleaa leipää maksamakkaralla
Lounas/Päivällinen: lohta, fetasalaattia
Iltapala: raparperikiisseliä 3 dl
Liikkumiset:
su: n. 30 min lenkki
Mutta joo, nyt on taas yksi viikonloppu takanapäin.. Ei tullut suuremmin herkuteltua, mitä nyt lauantaina poikettiin ravintolassa syömässä.. Mutta paremmin tämä viikonloppu meni ruokien terveellisyyden perusteella kun moni aiemmista.. Eniten ehkä ärsyttää nuo lauantain ruokailut, tai ne mitä ei ollut.. Jäi aamupala syömättä, jäi välipalat syömättä, jäi iltapala syömättä.. Hyi minua :(
Ajattelin muuten hieman taas muokkailla tuota minun perinteistä ruokalistausta siten, että alan merkkailemaan "huonot" ruoat (eli mitkä koen itse sellaisiksi, joita yritän karsia) punaisella.. Eli pyritään siihen että mahdollisimman vähän punaista väriä näkyisi näissä postauksissa :) NIIN ja lupaan, että tsemppaan noiden kaloreiden laskemisessa.. Mutta nyt taas ne puuttuu :/
Lauantai:
Aamupala: -
Lounas: Porsaan pihvi 150g, ranskalaisia, salaattia
Päivällinen: Kolmioleipä x 2
Sunnuntai:
Aamupala: mini riisipiirakoita munavoilla, 3 prinssinakkia, tomaattia, kurkkua, kylmäsavulohta, lasillinen mehua
Välipala: 2 viipaletta vaaleaa leipää maksamakkaralla
Lounas/Päivällinen: lohta, fetasalaattia
Iltapala: raparperikiisseliä 3 dl
Liikkumiset:
su: n. 30 min lenkki
sunnuntai 20. toukokuuta 2012
Huono olo, hyvä keli - hyvä olo, huono keli
Tämä teksti kirjoiteltu perjantaina, mutta unohinpa julkaista sen sitten ajallaan :)
Nyt on todella alettu palautua takaisin elävien kirjoihin ja päänsärky ja siitä johtunut pöhnäolo alkaa olla takana päin.. Tänään on sitten tuo keli ollutkin huono, joten ulkoilut on saanut unohtaa ihan tyystin. :(
Mua itteeni suututtaa erittäin paljon, kun on nämä liikkumiset jäänyt vähälle.. Mutta on taas tullut noita vastoinkäymisiä.. No pitää vaan jaksaa levätä ja parannella itsensä ihan kunnolla terveeksi ennen kuin alkaa liikkumaan ja riekkumaan..
Eilen hieman tunnustelin tuota liikkumista, kun käväisin reilun puolen tunnin lenkin heittämässä tässä lähiympäristössä.. Kyllä se alkoi ihan kivalle tuntua jo.. Huomaa kyllä muuten että on HIEMAN siitepölyä ilmassa. Pikkasen vuoti nimittäin silmät ja nenä kun tulin sisälle lenkiltä..
Torstai:
Aamupala: 1 leipäviipale maksamakkaralla, 2 dl banaanijogurttia
Lounas: 1 porsaanvarras, 1 broilerivarras, perunaa porkkanaa aurajuustolla
Välipala: 1 juusto sämpylä
Iltapala: 1 leipäviipale maksamakkaralla
Perjantai:
Aamupala: 1 leipäviipale maksamakkaralla
Aamupala nro 2: kupillinen teetä, 1 pieni sämpylä
Lounas: Jauhelihakastiketta, pastaa
Välipala: 2 viipaletta leipää maksamakkaralla
Liikkumiset:
torstai: n. 40 minuutin lenkki
Nyt on todella alettu palautua takaisin elävien kirjoihin ja päänsärky ja siitä johtunut pöhnäolo alkaa olla takana päin.. Tänään on sitten tuo keli ollutkin huono, joten ulkoilut on saanut unohtaa ihan tyystin. :(
Mua itteeni suututtaa erittäin paljon, kun on nämä liikkumiset jäänyt vähälle.. Mutta on taas tullut noita vastoinkäymisiä.. No pitää vaan jaksaa levätä ja parannella itsensä ihan kunnolla terveeksi ennen kuin alkaa liikkumaan ja riekkumaan..
Eilen hieman tunnustelin tuota liikkumista, kun käväisin reilun puolen tunnin lenkin heittämässä tässä lähiympäristössä.. Kyllä se alkoi ihan kivalle tuntua jo.. Huomaa kyllä muuten että on HIEMAN siitepölyä ilmassa. Pikkasen vuoti nimittäin silmät ja nenä kun tulin sisälle lenkiltä..
Torstai:
Aamupala: 1 leipäviipale maksamakkaralla, 2 dl banaanijogurttia
Lounas: 1 porsaanvarras, 1 broilerivarras, perunaa porkkanaa aurajuustolla
Välipala: 1 juusto sämpylä
Iltapala: 1 leipäviipale maksamakkaralla
Perjantai:
Aamupala: 1 leipäviipale maksamakkaralla
Aamupala nro 2: kupillinen teetä, 1 pieni sämpylä
Lounas: Jauhelihakastiketta, pastaa
Välipala: 2 viipaletta leipää maksamakkaralla
Liikkumiset:
torstai: n. 40 minuutin lenkki
torstai 17. toukokuuta 2012
Finally it's over!!
Hellurei, nyt on selvitty päänsärkykohtauksista.. Tosiaan tiistaina iski semmonen pääkipu ettei tosikaan. En töissäkään kestäny olla vaan jouduin lähtemään kotiin. Sitä pääkipua kestikin sitten eiliseen iltaan saakka, eli kaksi kokonaista päivää. Tiistailta mulla ei ole ruokailuja ylhäällä, kun en oikein saanut ruokaa alas. Mutta keskiviikon syömingit löytyy tämän postauksen lopusta..
Onneks tänään on vapaa päivä, niin sai nukuttua niin pitkään kun unta oli tullakseen.. Ja nyt olo on virkeä eikä päätä enää jomottele :) Ajattelin teille tässä kirjoitella pikaiset postaukset ja kohta taidan lähteä ulkosalle nauttimaan tuosta auringosta sekä pari päivää sitten postiluukusta tipahtaneesta KuntoPlus lehdestä!
Nauttikaahan te tästä aurinkoisesta vaparista ja illalla sitten kannustellaan suomen poijat voittohon :P
Keskiviikon murkinat:
Aamupala: kaurapuuroa 2 dl, mansikkahilloa
Lounas: kanapiirakka palanen, 2 pientä lasia mehua, jälkkäriksi pikku pulla
Välipala: 1 juusto sämpylä
Päivällinen: jauhelihakastiketta ja spagettia
Onneks tänään on vapaa päivä, niin sai nukuttua niin pitkään kun unta oli tullakseen.. Ja nyt olo on virkeä eikä päätä enää jomottele :) Ajattelin teille tässä kirjoitella pikaiset postaukset ja kohta taidan lähteä ulkosalle nauttimaan tuosta auringosta sekä pari päivää sitten postiluukusta tipahtaneesta KuntoPlus lehdestä!
Nauttikaahan te tästä aurinkoisesta vaparista ja illalla sitten kannustellaan suomen poijat voittohon :P
Keskiviikon murkinat:
Aamupala: kaurapuuroa 2 dl, mansikkahilloa
Lounas: kanapiirakka palanen, 2 pientä lasia mehua, jälkkäriksi pikku pulla
Välipala: 1 juusto sämpylä
Päivällinen: jauhelihakastiketta ja spagettia
tiistai 15. toukokuuta 2012
Pää kipeänä
Heipat, heräsin tänään aamulla aivan älyttömään päänsärkyyn joka ei ole vieläkää hellittänyt. Raahauduin väkisin töihin, koska hommia on niin älyttömästi ja deadlinet painaa päälle.. En ymmärrä mistä tää älytön päänsärky johtuu, kun normaalisti mulle ei tämmösiä iske.. Otin tossa aamulla ennen töihin lähtöä buranankin, mutta ei tunnu helpottavan ja yleensä lääkkeet tehoo minuun tosi hyvin.
Mutta nyt palaan töiden pariin. Saa nähdä miten tässä kestää olla koko päivän, vai pitääkö jossain välissä lähteä kotiin.. On kyllä niin kova jomotus, että ei oo tosikaan.. Älkää ihmetelkö siis, jos ette enää minusta tänään kuule, sillä kun kotiin pääsen en varmaan nouse sohvalta vaan lepuutan tätä rakasta päätäni :D
Eilisen murkinat nyt kuitenkin tähän:
Aamupala (klo 7): kaurapuuroa 2,5 dl, mansikkahilloa
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla
Lounas (klo 11.30): broilerikastiketta, riisiä 1dl, salaattia, real voileipä viipale
Välipala (klo 13.30): kierrepulla, kupillinen kahvia maidolla ja sokerilla
Päivällinen (klo 17): kanafile, 1 dl riisiä, 1 paistettu herkkusieni, 1 lasillinen kokista
Välipala (klo 18.30): jälkiuunileipäviipale juustolla, 1 lasillinen kokista
Mutta nyt palaan töiden pariin. Saa nähdä miten tässä kestää olla koko päivän, vai pitääkö jossain välissä lähteä kotiin.. On kyllä niin kova jomotus, että ei oo tosikaan.. Älkää ihmetelkö siis, jos ette enää minusta tänään kuule, sillä kun kotiin pääsen en varmaan nouse sohvalta vaan lepuutan tätä rakasta päätäni :D
Eilisen murkinat nyt kuitenkin tähän:
Aamupala (klo 7): kaurapuuroa 2,5 dl, mansikkahilloa
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla
Lounas (klo 11.30): broilerikastiketta, riisiä 1dl, salaattia, real voileipä viipale
Välipala (klo 13.30): kierrepulla, kupillinen kahvia maidolla ja sokerilla
Päivällinen (klo 17): kanafile, 1 dl riisiä, 1 paistettu herkkusieni, 1 lasillinen kokista
Välipala (klo 18.30): jälkiuunileipäviipale juustolla, 1 lasillinen kokista
maanantai 14. toukokuuta 2012
Rytmit sekaisin..
Huomenta, nyt on taas viikonloppu takana ja uusi viikko edessä. Eilen illalla mietittiin mun miehen kanssa, että miten voi olla mahdollista, että aina viikonloppusin ateriarytmi menee ihan sekasin. Ja muutenkin ruokailutavat menee ihan oudoksi. Syödään epäterveellisiä ruokia jne.. Nytkin vedettiin viikonloppuna pitsaa ja kebabbia. Onneks en tosta kebabista suuremmin välitä, niin jäi annos kovin pieneksi.
Onko siellä muita, jolla on vaikeuksia viikonloppuisin pitää viikolla aikaan saatua rytmiä yllä?
No nyt uusi viikko ja uudet kujeet. Josko sitä saisi rytmistä taas kiinni :) Tässä tämä sunnuntain ruokalista.. On kyllä lohdutonta katsottavaa :D (en vieläkään jaksanut kaloreita laskeskella, mutta josko siihenkin palaisi inspis tässä uuden viikon alkaessa..)
Aamupala (klo 8): kaurapuuroa 2,5 dl, mansikkahilloa
Aamupala nro2 (klo 10): riisipiirakka juustolla
Lounas (klo 12): 1 grillimakkara, herkkusieni, salaattia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Päivällinen (klo 16.30): kebabbia ranskalaisilla, salaattia, 1 lasillinen Zero kokista
Iltapala (klo 20): Jälkiuunileipäviipale kananmunalla
Onko siellä muita, jolla on vaikeuksia viikonloppuisin pitää viikolla aikaan saatua rytmiä yllä?
No nyt uusi viikko ja uudet kujeet. Josko sitä saisi rytmistä taas kiinni :) Tässä tämä sunnuntain ruokalista.. On kyllä lohdutonta katsottavaa :D (en vieläkään jaksanut kaloreita laskeskella, mutta josko siihenkin palaisi inspis tässä uuden viikon alkaessa..)
Aamupala (klo 8): kaurapuuroa 2,5 dl, mansikkahilloa
Aamupala nro2 (klo 10): riisipiirakka juustolla
Lounas (klo 12): 1 grillimakkara, herkkusieni, salaattia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Päivällinen (klo 16.30): kebabbia ranskalaisilla, salaattia, 1 lasillinen Zero kokista
Iltapala (klo 20): Jälkiuunileipäviipale kananmunalla
 |
| kuva: weheartit.com |
sunnuntai 13. toukokuuta 2012
Nopiat
Heipat, tässä tulisi nopeasti kasailtuna edellisten kolmen päivän murkinat. En nyt ehtinyt niihin kaloreita laskeskella, mutta on siellä hyviä ruokia, ja lauantaille sattui myös pahoja ruokia (ja perjantai-illalle)! Mutta nyt lähden juhlimaan äitejä :) ->
Torstai:
Aamupala (klo 7): ½ Profeel vaniljarahka
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla
Lounas (klo 12.30): 3 x kasvisnugetti, salaattia, 1 pieni sämpylä, jälkkäriksi mustikkarahkaa
Välipala (klo 14): maustamatonjogurttimansikkasosesmoothie
Päivällinen (klo 18): uunilohta herkkusienikatkarapucremebonjourkastikkeella, salaattia
Perjantai:
Aamupala (klo 7): kaurapuuroa 2,5 dl, mansikkahilloa
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla
Lounas (klo 11): kalakeittoa, salaattia, 1 pieni sämpylä
Päivällinen (klo 18): 1/2 kanankoipi, salaattia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Illalla pari siideriä SUOMI-KANADA pelin mainingeissa
Lauantai:
Aamupala: 2 palaa jälkiuunileipää juustolla
Lounas/päivällinen: Kinkkutonnikalaaurajuustoherkkusieni pitsaa 2 palaa
Välipala/Iltapala: Jälkiuunileipä palanen juustolla
Torstai:
Aamupala (klo 7): ½ Profeel vaniljarahka
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla
Lounas (klo 12.30): 3 x kasvisnugetti, salaattia, 1 pieni sämpylä, jälkkäriksi mustikkarahkaa
Välipala (klo 14): maustamatonjogurttimansikkasosesmoothie
Päivällinen (klo 18): uunilohta herkkusienikatkarapucremebonjourkastikkeella, salaattia
Perjantai:
Aamupala (klo 7): kaurapuuroa 2,5 dl, mansikkahilloa
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla
Lounas (klo 11): kalakeittoa, salaattia, 1 pieni sämpylä
Päivällinen (klo 18): 1/2 kanankoipi, salaattia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Illalla pari siideriä SUOMI-KANADA pelin mainingeissa
Lauantai:
Aamupala: 2 palaa jälkiuunileipää juustolla
Lounas/päivällinen: Kinkkutonnikalaaurajuustoherkkusieni pitsaa 2 palaa
Välipala/Iltapala: Jälkiuunileipä palanen juustolla
torstai 10. toukokuuta 2012
keskeltä viikkoa
Huomenta, eilen tosiaan päätin pyhittää illan ihan vain itselleni. No arvatkaapa kuin kävi :D Sain tehtyä ihanaa ruokaa heti töiden jälkeen (ah, uunilohta nam). Lohen valmistuessa siivoilin hieman, sillä kotimme on kuin pommin jäljiltä. Tai no oli.. Kun olin saanut syötyä, kävin sohvalle, tarkoituksena viipyä siinä vain hetki ja nukahdin. Heräsin vasta joskus 12-1 välillä aivan älyttömään painajaiseen. Mutta tuli kerrankin ainakin nukuttua kunnolla. Enkä todellakaan tehnyt yhtään mitään :)
Eilen bongasin kaupasta Valion Profeel jogurtteja ja rahkoja. Kotiin kannoinkin sieltä 2 maustamatonta jogurttipurkkia, sekä vanilja ja mansikka rahkaa. Kerron myöhemmin kokemuksia näistä tuotteista, kunhan pääsen paremmin maistelemaan. Maiju olikin jo omassa blogissaan testaillut näitä tuotteita, ja sieltä itseasiassa tällaiset uutuudet bongasinkin. Maijun kokemuksia Profeel tuotteista.
Keskiviikon mussutukset:
Eilen bongasin kaupasta Valion Profeel jogurtteja ja rahkoja. Kotiin kannoinkin sieltä 2 maustamatonta jogurttipurkkia, sekä vanilja ja mansikka rahkaa. Kerron myöhemmin kokemuksia näistä tuotteista, kunhan pääsen paremmin maistelemaan. Maiju olikin jo omassa blogissaan testaillut näitä tuotteita, ja sieltä itseasiassa tällaiset uutuudet bongasinkin. Maijun kokemuksia Profeel tuotteista.
 |
| Blogger käänsi tämän kuvan itsestään pystyyn, mutta koittakaa kestää :) |
- Aamupala (klo 6.30): 1,5 dl mansikoita, pieni pala patonkia n. 60 kcal
- Aamupala nro 1 (klo 9): kupillinen teetä & 1 sokeripala n. 10 kcal
- Lounas (klo 11.30): Jauhelihakastiketta, 1 dl keitettyä pastaa, keitettyjä kasviksia, salaattia, 1 sämpylä, jälkkäriksi mustikkarahkaa n. 500 kcal
- Päivällinen (klo 17): uunilohta herkkusienikatkaraputuorejuustoseoksella, fetasalaattia, riisipiirakka, 1 lasillinen rasvatonta maitoa n. 520 kcal
- Iltapala (klo 19): Riisipiirakka n. 100 kcal
- Yhteensä: 1190 kcal (eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1190 = 510 kcal
keskiviikko 9. toukokuuta 2012
pikaiset osa ziljoona
Huomenta, eilen olikin aika kiire päivä töissä ja jopa kiire päivä illalla kotona. Jossain vaiheessa tämä ainainen kiire saattaa koitua kohtaloksi. Siispä tänään päätinkin herätessäni erittäin väsyneenä (taas kerran) pyhittää tämän illan töiden jälkeen aivan vain itselleni. Pakko pitää välillä tällaisia omia hetkiä! Olen ollut viime aikoina oikeasti todella väsynyt, joten nyt on pakko hieman rauhoittua.
Huomaa, ettei kroppakaan oikein tykkää tästä ainaisesta kiireestä. En tosiaan ole ehtinyt tällä viikolla mitään vielä tekemään, kun on ollut älytön kiire kokoajan. (Hyvä syytää kiirettä, kai sitä aikaa pitäisi jostain löytää.. Mutta tänään yritän!) Että tällaiset "kivat" pikaiset kuulumiset. Nyt palaan töiden pariin.
Oikein aurinkoista ja lämmintä päivää teille kaikille :)
Tiistain murkinat:
Aamupala (klo 7): kaurapuuroa 3 dl, mansikoita 1 dl n.155 kcal *kuva*
Aamupala nro 2 (klo 9): ½ välipalakeksi n. 70 kcal
Lounas (klo 12): broilerikasviskiusaus, salaattia, pieni sämpylä, jälkkäriksi banaanilastuja n. 300 kcal
Välipala (klo 13.30): jogurttimansikkasmoothie, patonkia n. 150 kcal
Päivällinen (klo 17): oma tekemiä lihapullia 4 kpl, keitettyä riisiä 1 dl, fetasalaattia, 1 sämpylä, 1 lasillinen rasvatonta maitoa n. 410 kcal
Iltapala (klo 20): 1 sämpylä tuorejuustolla n. 90 kcal
yht. kcal = 1115
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1115 = 585
Huomaa, ettei kroppakaan oikein tykkää tästä ainaisesta kiireestä. En tosiaan ole ehtinyt tällä viikolla mitään vielä tekemään, kun on ollut älytön kiire kokoajan. (Hyvä syytää kiirettä, kai sitä aikaa pitäisi jostain löytää.. Mutta tänään yritän!) Että tällaiset "kivat" pikaiset kuulumiset. Nyt palaan töiden pariin.
Oikein aurinkoista ja lämmintä päivää teille kaikille :)
Tiistain murkinat:
Aamupala (klo 7): kaurapuuroa 3 dl, mansikoita 1 dl n.155 kcal *kuva*
Aamupala nro 2 (klo 9): ½ välipalakeksi n. 70 kcal
Lounas (klo 12): broilerikasviskiusaus, salaattia, pieni sämpylä, jälkkäriksi banaanilastuja n. 300 kcal
Välipala (klo 13.30): jogurttimansikkasmoothie, patonkia n. 150 kcal
Päivällinen (klo 17): oma tekemiä lihapullia 4 kpl, keitettyä riisiä 1 dl, fetasalaattia, 1 sämpylä, 1 lasillinen rasvatonta maitoa n. 410 kcal
Iltapala (klo 20): 1 sämpylä tuorejuustolla n. 90 kcal
yht. kcal = 1115
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1115 = 585
maanantai 7. toukokuuta 2012
mainio maanantai
Moikka kaikki, nyt olisi tämäkin viikko aloitettu. Aamulla kävin vaa'alla ja näytteli 66 kiloa. Eli pikkasen on tässä tekemättömällä kaudella tullut lisää, mutta on sitä hieman tippunutkin (sillä pari viikkoa sitten näytti vaaka jopa 68).. Eli oikeaan suuntaan ollaan taas menossa. Hieman tällainen takapakki harmittaa.. Eikä kyllä aivan hieman. Mutta ei tässä auta masennella ja jäädä surkuttelemaan, vaan asioille on tehtävä jotain.
Tämä ilta minulla taitaa mennä töitä tehdessä, sillä on kasaantunut sen verran hommia tehtäväksi, että on jotain tehtävä kotonakin! Huomenna jos ei sada vettä taivaan täydeltä (tänään sitä tuli aivan älyttömästi) poljen töihin pyörällä. :)
Äsken kokkailin itselleni ruoaksi (mies on taas työreissullansa) lihapullia koskenlaskijatäytteellä. Ai että on ne vaan hyviä ^^, Lihapullien kaveriks lautaselle liittyi pieni annos fetasalaattia.
Ai niin. Tänään koin suurta ylpeyttä itsestäni. Meillä oli töissä palaveri, jossa muut veti aivan hervottoman (en valehtele) kokoiset juustosarvet, mutta minä kiltisti kieltäydyin ;) Mutta lounaalla söin jälkkäriksi kuivattuja banaanilastuja. On muuten niissä aivan älytön määrä kaloreita :o huhh..
Mutta nyt palaan töiden pariin. Oikein mainiota maanantain loppua teille muillekin :)
Aamupala (klo 7): 5 kirsikkatomaattia, mysliä maidolla, mehukeittoa ½ purkki n. 210 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 12.30): Aurajuustoparsakeitto, salaattia, 1 ruisleipäviipale, jälkkäriksi banaanilastuja n. 500 kcal
Välipala (klo 14): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Päivällinen (klo 17): 4 oma tekemää lihapullaa, fetasalaattia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa n. 350 kcal
yht. kcal = 1080
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1080 = 620
Tämä ilta minulla taitaa mennä töitä tehdessä, sillä on kasaantunut sen verran hommia tehtäväksi, että on jotain tehtävä kotonakin! Huomenna jos ei sada vettä taivaan täydeltä (tänään sitä tuli aivan älyttömästi) poljen töihin pyörällä. :)
Äsken kokkailin itselleni ruoaksi (mies on taas työreissullansa) lihapullia koskenlaskijatäytteellä. Ai että on ne vaan hyviä ^^, Lihapullien kaveriks lautaselle liittyi pieni annos fetasalaattia.
Ai niin. Tänään koin suurta ylpeyttä itsestäni. Meillä oli töissä palaveri, jossa muut veti aivan hervottoman (en valehtele) kokoiset juustosarvet, mutta minä kiltisti kieltäydyin ;) Mutta lounaalla söin jälkkäriksi kuivattuja banaanilastuja. On muuten niissä aivan älytön määrä kaloreita :o huhh..
Mutta nyt palaan töiden pariin. Oikein mainiota maanantain loppua teille muillekin :)
Aamupala (klo 7): 5 kirsikkatomaattia, mysliä maidolla, mehukeittoa ½ purkki n. 210 kcal
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Lounas (klo 12.30): Aurajuustoparsakeitto, salaattia, 1 ruisleipäviipale, jälkkäriksi banaanilastuja n. 500 kcal
Välipala (klo 14): kupillinen teetä sokerilla n. 10 kcal
Päivällinen (klo 17): 4 oma tekemää lihapullaa, fetasalaattia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa n. 350 kcal
yht. kcal = 1080
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1080 = 620
sunnuntai 6. toukokuuta 2012
Viikonlopun ajatus.
Kyllä ainakin itse koen olevani onnellinen siitä mitä olen tässä elämässä saanut tai mitä minulla on. Mutta myönnän - en aina koe olevani täysin onnellinen, koska en ole itseeni tyytyväinen.
Sunnuntai
Tänään tuli heitettyä taas perinteinen sunnuntailenkki. Päätin kokeilla pitkästä aikaa lenkkeilyä Easytone kengilläni. Oli kyllä sen verran vaikeaa niillä mennä näin pitkästä aikaa, että lenkki jäi kestoltaan puolen tunnin mittaiseksi. No tulipahan sitä edes hieman liikuttua ja jotain tehtyä. Onko siellä ruudun toisella puolella muita easytone kenkiä testailleita? :) Kyllä aiempien kokeilukertojen jälkeen on jäänyt positiivinen fiilis, mutta tänään jotenkin takkuili koko lenkin ajan. Kengät painoi ihan kunnolla jalkoja ja nilkkoja särki..
Tämän päivän menu ei ole ollut (kuten voitte huomata alta) kovin "hyvä". Aamupäivä sujui ihan hyvin, mutta illalla voitti taas nälkä ja armoton kiire! Lue: käytiin ostaa paikallisesta pikaruokafirmasta hampurilaisateriat molemmille. No ensi viikolla on vissiin vähän "pakko" pyöräillä töihin (=tsempattava), kun ei riitä bensa autossa varmaan koko viikkoa ajella töihin ja takaisin :D
Mutta nyt alan seurailemaan snookerin MM-kisojen finaalia (vissiin siellä asti jo niissä kisoissa ollaan..) ton miehen kanssa ja nauttimaan tämän viikon viimeisestä päivästä. Oikein kivaa iltaa teille kaikille :)
Sunnuntai:
Aamupala (klo 8): Kaurapuuroa mansikkahillolla 130 kcal
Välipala (klo 10): Jyväleipäviipale tuorejuustolla n. 80 kcal
Lounas (klo 13): Makaroonivelli, näkkileipä maksamakkarallan. 300 kcal
Päivällinen (klo 17): Grillimakkara n. 220 kcal
Päivällinen nro 2 (klo 19): Hamppariateria n. 600 kcal
yht. kcal = 1330 kcal
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1330 = 370
Liikkumiset: 30 minuutin lenkki (kulutus sykemittarin mukaan n. 140 kcal)
Tämän päivän menu ei ole ollut (kuten voitte huomata alta) kovin "hyvä". Aamupäivä sujui ihan hyvin, mutta illalla voitti taas nälkä ja armoton kiire! Lue: käytiin ostaa paikallisesta pikaruokafirmasta hampurilaisateriat molemmille. No ensi viikolla on vissiin vähän "pakko" pyöräillä töihin (=tsempattava), kun ei riitä bensa autossa varmaan koko viikkoa ajella töihin ja takaisin :D
Mutta nyt alan seurailemaan snookerin MM-kisojen finaalia (vissiin siellä asti jo niissä kisoissa ollaan..) ton miehen kanssa ja nauttimaan tämän viikon viimeisestä päivästä. Oikein kivaa iltaa teille kaikille :)
Sunnuntai:
Välipala (klo 10): Jyväleipäviipale tuorejuustolla n. 80 kcal
Lounas (klo 13): Makaroonivelli, näkkileipä maksamakkarallan. 300 kcal
Päivällinen (klo 17): Grillimakkara n. 220 kcal
Päivällinen nro 2 (klo 19): Hamppariateria n. 600 kcal
yht. kcal = 1330 kcal
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1330 = 370
Liikkumiset: 30 minuutin lenkki (kulutus sykemittarin mukaan n. 140 kcal)
 |
| Sykkeet + kulutus lenkin loppupäässä |
Lauantai
Heippa, tässä nopeasti tulin päivittelemään eilisen kuulumiset. (Ja lopussa luvassa jotain järkyttävää. Heikkohermoiset, kannattaa skipata!!)
Yritän tästä lähtien laskeskella "noin" kalorimääriä syömistäni ruoista. Näin saan itsekin hieman seurailtua kuinka paljon sitä on tullut syötyä.. Kaloreiden laskussa käytän apuna kalorilaskuri.fi -sivustoa. Mulla päivän arvioitu peruskulutus on noin 1700 kcal.
Huomaan kyllä nyt kun on seuraillut näitä syömisiä pidemmän aikaa, että viikonloppusin tulee syötyä huonommin. Ja ei kovin "terveellisesti". Osaks se johtuu siitä, että viikonloppusin on niin kiire, että ei ole aikaa tehdä ruokaa ja toisaalta ei kauheasti olla edes kotonakaan.
Eilen ei tosiaan päässy ulos ollenkaan, kun vettä tuli taivaan täydeltä koko päivän. Tänään uusi yritys, kun keli näyttää tällä hetkellä ainakin ihan selvälle! :) Tänään olisikin vuorossa taas 8 min abs workoutia. Kuinkas teillä on haaste sujunut?
Nyt palaan taas muihin hommiin. Joten tässä loppuun perinteiset. Ja jotain extraakin!
Lauantai:
Aamupala (klo 9): Kaurapuuroa mansikkahillolla 130 kcal
Välipala (klo 12): Jyväleipää 1 viipale tuorejuustolla n. 80 kcal
Lounas (klo 14): 5 pinaattilettua, puolukkahilloa, salaattia fetalla + lasillinen rasvatonta maitoa 300 kcal
Välipala (klo 16): Jyväleipää 1 viipale tuorejuustolla n. 80 kcal
Iltapala (klo 20 ->): sipsiä :/ 600 kcal
yht. kcal = 130 + 80 + 300 + 80 + 600 =1190 kcal
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1190 = 510kcal
Nyt loppuun jotain mitä en olisi koskaan uskonut tekeväni. Mutta on otettava radikaalit keinot käyttöön, että onnistuis :D Eli kuva sunnuntaiaamulta 6.5.2012.
Yritän tästä lähtien laskeskella "noin" kalorimääriä syömistäni ruoista. Näin saan itsekin hieman seurailtua kuinka paljon sitä on tullut syötyä.. Kaloreiden laskussa käytän apuna kalorilaskuri.fi -sivustoa. Mulla päivän arvioitu peruskulutus on noin 1700 kcal.
Huomaan kyllä nyt kun on seuraillut näitä syömisiä pidemmän aikaa, että viikonloppusin tulee syötyä huonommin. Ja ei kovin "terveellisesti". Osaks se johtuu siitä, että viikonloppusin on niin kiire, että ei ole aikaa tehdä ruokaa ja toisaalta ei kauheasti olla edes kotonakaan.
Eilen ei tosiaan päässy ulos ollenkaan, kun vettä tuli taivaan täydeltä koko päivän. Tänään uusi yritys, kun keli näyttää tällä hetkellä ainakin ihan selvälle! :) Tänään olisikin vuorossa taas 8 min abs workoutia. Kuinkas teillä on haaste sujunut?
Nyt palaan taas muihin hommiin. Joten tässä loppuun perinteiset. Ja jotain extraakin!
Lauantai:
Välipala (klo 12): Jyväleipää 1 viipale tuorejuustolla n. 80 kcal
Lounas (klo 14): 5 pinaattilettua, puolukkahilloa, salaattia fetalla + lasillinen rasvatonta maitoa 300 kcal
Välipala (klo 16): Jyväleipää 1 viipale tuorejuustolla n. 80 kcal
Iltapala (klo 20 ->): sipsiä :/ 600 kcal
yht. kcal = 130 + 80 + 300 + 80 + 600 =1190 kcal
eroa päivän peruskulutukseen: 1700 - 1190 = 510kcal
Nyt loppuun jotain mitä en olisi koskaan uskonut tekeväni. Mutta on otettava radikaalit keinot käyttöön, että onnistuis :D Eli kuva sunnuntaiaamulta 6.5.2012.
lauantai 5. toukokuuta 2012
Pikaiset
Huomenta, ajattelin tulla postailemaan pikaset kuulumiset tässä aamupalan valmistuksen ohessa :) Kohta pitäisi lähteä asioille tuonne kaupungille. Ajattelinkin sinne lenkkeillä, jos tuo sade vaan lakkaisi.. Ulkona tulee nimittäin vettä taivaalta aivan kunnolla eikä houkuttele hirveesti lähteä lenkille tuohon kaatosateeseen ja itseä palelluttamaan :)
Eilen jäikin päivällisen syöminen erittäin myöhäiseksi, oikeastaan se toimi meillä tällä kertaa iltapalana. Olen muuten joskus kuullut jonkui sanovan, että raskasta/lämmintä ruokaa ei saisi syödä enää klo 19:n jälkeen. Oletteko koskaan kuulleet saman? Pitääkö paikkansa :D
Minulla on aina aamuisin tapana selailla iltapäivälehtien verkkosivut, ja bongasinkin sieltä mielenkiintoisia (lue: tsemppaavia) kuvia Jennifer Nicole Leestä. Laitan tähän muutaman. Jennifer Nicole Lee on kyllä yksi "idoleistani". Hän on nimittäin kokenut aivan valtavan muodonmuutoksen. Kadehdin kyllä. Vaatinut aivan älyttömän työn häneltä. Ja valtavan itsekurin! Jutun Jenniferistä voi lukea täältä: http://www.iltalehti.fi/viihde/2012050415533168_vi.shtml
Loppuun perinteiset:
Aamupala (klo 7): 1 kananmuna, näkkileipä, mansikkakiivimaitorahkavaniljajogurttismoothie 3 dl
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä
Lounas (klo 12): Broilerikeittoa, salaattia, 1 ruisleipäviipale, jälkkäriksi 1 dl banaanilastuja
Välipala (klo 15): 2 leipäviipaletta, 1 lasi rasvatonta maitoa
Päivällinen/iltapala (klo 20): 6 kanan "liekkisiipeä", salaattia fetajuustolla, 1 lasi rasvatonta maitoa
Ja vielä:
Kannattaa käydä tsekkaamassa ihanan Nooran blogista kisa: http://curiousnoora.blogspot.com/! Itse ainakin osallistuin ^^,
Eilen jäikin päivällisen syöminen erittäin myöhäiseksi, oikeastaan se toimi meillä tällä kertaa iltapalana. Olen muuten joskus kuullut jonkui sanovan, että raskasta/lämmintä ruokaa ei saisi syödä enää klo 19:n jälkeen. Oletteko koskaan kuulleet saman? Pitääkö paikkansa :D
Minulla on aina aamuisin tapana selailla iltapäivälehtien verkkosivut, ja bongasinkin sieltä mielenkiintoisia (lue: tsemppaavia) kuvia Jennifer Nicole Leestä. Laitan tähän muutaman. Jennifer Nicole Lee on kyllä yksi "idoleistani". Hän on nimittäin kokenut aivan valtavan muodonmuutoksen. Kadehdin kyllä. Vaatinut aivan älyttömän työn häneltä. Ja valtavan itsekurin! Jutun Jenniferistä voi lukea täältä: http://www.iltalehti.fi/viihde/2012050415533168_vi.shtml
 |
| Kuva: http://www.iltalehti.fi/viihde/2012050415533168_vi.shtml |
 |
| Kuva: http://www.iltalehti.fi/viihde/2012050415533168_vi.shtml |
Aamupala (klo 7): 1 kananmuna, näkkileipä, mansikkakiivimaitorahkavaniljajogurttismoothie 3 dl
Aamupala nro 2 (klo 9): kupillinen teetä
Lounas (klo 12): Broilerikeittoa, salaattia, 1 ruisleipäviipale, jälkkäriksi 1 dl banaanilastuja
Välipala (klo 15): 2 leipäviipaletta, 1 lasi rasvatonta maitoa
Päivällinen/iltapala (klo 20): 6 kanan "liekkisiipeä", salaattia fetajuustolla, 1 lasi rasvatonta maitoa
Ja vielä:
Kannattaa käydä tsekkaamassa ihanan Nooran blogista kisa: http://curiousnoora.blogspot.com/! Itse ainakin osallistuin ^^,
torstai 3. toukokuuta 2012
REENIÄ!
(Kirjoitin jo tämän postauksen otsikon valmiiksi, tsempatakseni itseäni tekemään jotain ja nousemaan sohvan pohjalta!)
Aamupalaksi päätin tänään vedellä hieman proteiiniä (kananmunaa) sekä kasviksia (kirsikkatomaatit). Lisäksi ostin eilen kaupasta hieman rasvatonta vaniljajogurttia, ja söinpä sitäkin sitten aamulla. Olen nyt jo muutaman viikon ajan ottanut aina aamupalan yhteydessä 2 FastBurner kapselia. Tänä aamuna otin poikkeuksena 3 kapselia.. Näiden Fast Burnereiden lisäksi otan aina Priorin kapseleita. Lisäksi pyrin juomaan aamuisin aina vähintään 0,5 litraa vettä.
Heti kun kotiuduin tänään töistä vetelin uunilohta ja kasvisgratiinia. Sitten päätinkin hieman reenailla. Tein puolen tunnin body pump treenin sekä 8 min abs workoutin. Näiden lisäksi laitoin vielä pyörän kuntoon (kyllä, löysin vihdoin ja viimein pyörän avaimen!) Päätinkin että heti huomen aamulla polkasen töihin pyörällä ja jätän auton talliin. :) Tulee siinä pyöräiltyä sitten päivän aikana vähintään se 10 kilsaa. Eipähän jää ihan vaille liikkumista!
Mulla on ollut aivan kaamea nälkä tänään koko päivän. Tosiaan vetelin tänään töiden jälkeen uunilohta ja kasvisgratiinia, mutta äsken oli "iltapalaksi" vielä lämmitettävä muutama pinaattilettu sekä vetäsin näkkäriä. Ja nyt taas on nälkä :D .. Pakko koittaa nyt olla syömättä, ettei tule vedettyä koko jääkaappia tyhjäksi! Mutta nyt palailen tuohon telkkarin pariin. Lopussa taas perinteiset jutut :)
Aamupala (klo 7): 1 kananmuna, 6 kirsikkatomaattia, 2 dl rasvatonta vaniljajogurttia
Lounas (klo 12): kaalilaatikkoa, salaattia, jälkkäriksi 1,5 dl banaanilastuja
Välipala (klo 14): Maustamatonta jogurttia, marja"kastiketta"
Päivällinen (klo 16): Uunilohta, kasvisgratiinia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala (klo 18): pinaattilettuja, näkkileipä, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Liikkumiset: 30 min body pump, 8 min abs workout
Aamupalaksi päätin tänään vedellä hieman proteiiniä (kananmunaa) sekä kasviksia (kirsikkatomaatit). Lisäksi ostin eilen kaupasta hieman rasvatonta vaniljajogurttia, ja söinpä sitäkin sitten aamulla. Olen nyt jo muutaman viikon ajan ottanut aina aamupalan yhteydessä 2 FastBurner kapselia. Tänä aamuna otin poikkeuksena 3 kapselia.. Näiden Fast Burnereiden lisäksi otan aina Priorin kapseleita. Lisäksi pyrin juomaan aamuisin aina vähintään 0,5 litraa vettä.
Heti kun kotiuduin tänään töistä vetelin uunilohta ja kasvisgratiinia. Sitten päätinkin hieman reenailla. Tein puolen tunnin body pump treenin sekä 8 min abs workoutin. Näiden lisäksi laitoin vielä pyörän kuntoon (kyllä, löysin vihdoin ja viimein pyörän avaimen!) Päätinkin että heti huomen aamulla polkasen töihin pyörällä ja jätän auton talliin. :) Tulee siinä pyöräiltyä sitten päivän aikana vähintään se 10 kilsaa. Eipähän jää ihan vaille liikkumista!
Mulla on ollut aivan kaamea nälkä tänään koko päivän. Tosiaan vetelin tänään töiden jälkeen uunilohta ja kasvisgratiinia, mutta äsken oli "iltapalaksi" vielä lämmitettävä muutama pinaattilettu sekä vetäsin näkkäriä. Ja nyt taas on nälkä :D .. Pakko koittaa nyt olla syömättä, ettei tule vedettyä koko jääkaappia tyhjäksi! Mutta nyt palailen tuohon telkkarin pariin. Lopussa taas perinteiset jutut :)
Aamupala (klo 7): 1 kananmuna, 6 kirsikkatomaattia, 2 dl rasvatonta vaniljajogurttia
Lounas (klo 12): kaalilaatikkoa, salaattia, jälkkäriksi 1,5 dl banaanilastuja
Välipala (klo 14): Maustamatonta jogurttia, marja"kastiketta"
Päivällinen (klo 16): Uunilohta, kasvisgratiinia, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala (klo 18): pinaattilettuja, näkkileipä, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Liikkumiset: 30 min body pump, 8 min abs workout
keski viikko
Moikka, meni eilinen rääkkäyssuunnitelman HIEMAN mönkään, kun päätin sitten kotiutuessani syödä hieman ja tämän jälkeen ottaa PIENET unet.. Noo heräsin sitten illalla siinä yhdeksän jälkeen, tosiaan PIENTEN unien jälkeen! No nyt on ainakin väsymys nukuttu pois, jos jotain positiivista haluaa etsiä.
Jos sitä tänään saisi itsensä ylös ja tehtyä jotain.. Eikä vain nukuttua sohvan pohjalla.. Seuraava kuva kyllä kuvastaa osuvasti eilistä oloani..
Eilen kokkailin pitkästä aikaa itselleni ruoaksi uunilohta sekä kasvisgratiinia. En ollutkaan molempia pitkään aikaan syönyt. Ja maistui kyllä hyvälle.. Vaikka ei näyttänytkään niin makoisalle (kuva alla..)
Ajattelin tästä lähtien ruveta laittamaan ruokailutietoihin lisäksi myös kellonajat, jolloin olen syönyt / juonut.. Näin tulee itsekin seurailtua hieman, että millaisin väliajoin sitä ruokaa oikein suuhunsa tunkee.
Aamupala (klo 7): 2 hapankorppua
Lounas (klo 11.30): sienikeittoa, salaattia, 1 ruisleipäviipale
Välipala (klo 16): hapankorppu, munkki & simaa
Päivällinen (klo 18): uuni lohta, kasvisgratiinia, 1 lasi rasvatonta maitoa
Liikkumiset: nukkuminen, ziljoona tuntia :D
Jos sitä tänään saisi itsensä ylös ja tehtyä jotain.. Eikä vain nukuttua sohvan pohjalla.. Seuraava kuva kyllä kuvastaa osuvasti eilistä oloani..
 |
| Kuva: weheartit.com |
Ajattelin tästä lähtien ruveta laittamaan ruokailutietoihin lisäksi myös kellonajat, jolloin olen syönyt / juonut.. Näin tulee itsekin seurailtua hieman, että millaisin väliajoin sitä ruokaa oikein suuhunsa tunkee.
Aamupala (klo 7): 2 hapankorppua
Lounas (klo 11.30): sienikeittoa, salaattia, 1 ruisleipäviipale
Välipala (klo 16): hapankorppu, munkki & simaa
Päivällinen (klo 18): uuni lohta, kasvisgratiinia, 1 lasi rasvatonta maitoa
Liikkumiset: nukkuminen, ziljoona tuntia :D
keskiviikko 2. toukokuuta 2012
Väsynyt immeinen
Heippa, nyt olisi vappu takana päin ja paluu arkeen lähtenyt käyntiin. Olin oikein suunnitellut aamulla tekeväni Jillianin treenin, mutta piru vie, kun sängyn pohja tuntui niin hyvälle vaihtoehdolle.. Kellokin oli soimassa jo 5.30, mutta ei sitä vain saanut itseään ylös.
Päätin kyllä, että tämä aamu-unisuus kostautuu kyllä illemmalla, sillä päätin kyllä rankaista itseäni jollain treenillä (tunnin pyörälenkillä, pumpilla, combatilla tms tms..) Inhottavaa kyllä, miten tollanen pieni vappujuhlinta saa kropan ihan sekaisin ja kuluttaa voimat kyllä aikalailla.. Vaikka eilinen päivä tuli lepäiltyä ihan kunnolla, mutta ei.. Voimat ihan lopussa..
Eilen tosiaan vietettiin miehen kanssa vappupäivää kotosalla auringosta ja grilliruoasta (ylläri) nauttien. Oli kyllä niin mainio päivä ^^, ! Tänään aamulla mittari näyttikin nolla lukemia, joten vähäksi aikaa aurinkoiset kelit näyttää häipyneen.
Ajattelin tänään myös suorittaa toukokuun mittailut. Voin sanoa että suuria muutoksia ei todellakaan tule näkymään! Korkeintaan siihen pahempaan suuntaan..
Mutta tähän loppuun eilisen ruokailut:
Aamupala: Hapankorppu
Lounas/Päivällinen: Porsaan leike, salaattia, herkkusieni x 2
Välipala: Hapankorppuja x 3, maitoa
Iltapala: Dippiä, paprikaa
Päätin kyllä, että tämä aamu-unisuus kostautuu kyllä illemmalla, sillä päätin kyllä rankaista itseäni jollain treenillä (tunnin pyörälenkillä, pumpilla, combatilla tms tms..) Inhottavaa kyllä, miten tollanen pieni vappujuhlinta saa kropan ihan sekaisin ja kuluttaa voimat kyllä aikalailla.. Vaikka eilinen päivä tuli lepäiltyä ihan kunnolla, mutta ei.. Voimat ihan lopussa..
Eilen tosiaan vietettiin miehen kanssa vappupäivää kotosalla auringosta ja grilliruoasta (ylläri) nauttien. Oli kyllä niin mainio päivä ^^, ! Tänään aamulla mittari näyttikin nolla lukemia, joten vähäksi aikaa aurinkoiset kelit näyttää häipyneen.
Ajattelin tänään myös suorittaa toukokuun mittailut. Voin sanoa että suuria muutoksia ei todellakaan tule näkymään! Korkeintaan siihen pahempaan suuntaan..
Mutta tähän loppuun eilisen ruokailut:
Aamupala: Hapankorppu
Lounas/Päivällinen: Porsaan leike, salaattia, herkkusieni x 2
Välipala: Hapankorppuja x 3, maitoa
Iltapala: Dippiä, paprikaa
tiistai 1. toukokuuta 2012
Viikonlopun + vapun kuulumiset
Heippa, täällä sitä vietellään viimeistä vapaa päivää, kun huomenna pitäisi palata arkeen = töihin. Tämän vuoden vappu olisi nyt juhlittu. *Onneksi* Pääsee taas keskittymään arkeen = laihdutusprojektiin.
Viikonloppuna ja alkuviikosta on ollut niin hyvät kelit, että ollaan käytetty uunituoretta grilliämme erittäin paljon hyödyksi. Eli on tullut grillailtua joka päivä.. Saa nähdä kyllästyykö tuohon grilliruokaan jossain vaiheessa kesää, nyt ei vielä kyllä kyllästymistä ole havaittavissa.
Kuten alla olevasta ruokapäiväkirjasta huomaatte, olen vähitellen vähentänyt riisin, pastan, perunan pois ruoistani.. Vielä kun noista leivistä pääsisi eroon.. Mutta pikku hiljaa.. Yritän niiden kautta sitten vähentää päivittäistä hiilihydraattimäärää..
Nyt palaan viettämään ansaittua vapaapäivää tuonne aurinkoon. Oikein mainiota vappupäivää teille kaikille!
Perjantai:
Aamupala: Kaurapuuroa mansikkahillolla
Lounas: Broileriappelsiinikastike, perunaa
Iltapala: Leipää juustolla
Lauantai:
Aamupala: Kaurapuuroa mansikkahillolla
Myöhäinen lounas: Makkara, salaattia
Välipala: Leipää
Sunnuntai:
Aamupala: Leipää
Myöhäinen lounas: Grillattu porsaan leike, salaattia, herkkusieniä
Iltapala: Dippiä, kasviksia, vähän sipsiä
Maanantai:
Aamupala: Kaurapuuroa voisilmällä
Välipala: Patonkia
Myöhäinen lounas: Grillimakkara, salaattia, herkkusieniä
+ vappujuomingit
Liikkumiset:
Lenkki 8 km (1h), su
Viikonloppuna ja alkuviikosta on ollut niin hyvät kelit, että ollaan käytetty uunituoretta grilliämme erittäin paljon hyödyksi. Eli on tullut grillailtua joka päivä.. Saa nähdä kyllästyykö tuohon grilliruokaan jossain vaiheessa kesää, nyt ei vielä kyllä kyllästymistä ole havaittavissa.
Kuten alla olevasta ruokapäiväkirjasta huomaatte, olen vähitellen vähentänyt riisin, pastan, perunan pois ruoistani.. Vielä kun noista leivistä pääsisi eroon.. Mutta pikku hiljaa.. Yritän niiden kautta sitten vähentää päivittäistä hiilihydraattimäärää..
Nyt palaan viettämään ansaittua vapaapäivää tuonne aurinkoon. Oikein mainiota vappupäivää teille kaikille!
Perjantai:
Aamupala: Kaurapuuroa mansikkahillolla
Lounas: Broileriappelsiinikastike, perunaa
Iltapala: Leipää juustolla
Lauantai:
Aamupala: Kaurapuuroa mansikkahillolla
Myöhäinen lounas: Makkara, salaattia
Välipala: Leipää
Sunnuntai:
Aamupala: Leipää
Myöhäinen lounas: Grillattu porsaan leike, salaattia, herkkusieniä
Iltapala: Dippiä, kasviksia, vähän sipsiä
Maanantai:
Aamupala: Kaurapuuroa voisilmällä
Välipala: Patonkia
Myöhäinen lounas: Grillimakkara, salaattia, herkkusieniä
+ vappujuomingit
Liikkumiset:
Lenkki 8 km (1h), su
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)