358.

Tänään on ollu ihan tosi mahtava päivä :) Tuli rehkittyä tosiaan sen verran tuolla töissä messuosastoa kasaillessa, että ei tartennu tänää lähtee liikkumaan! OK, en olis ehtinykää, kun kohta pitäs jo käydä unille et jaksaa huomenna töihin!

Miekkonen haki mut tänään töistä, ja päädyttiinkin sitten meidän kotikaupungin keskustaan hieman shoppailemaan. Itse löysin aleista tuollaisen Puman olanyli menevän laukun, joka passaa hyvin pieneksi treenikassiksi. Jos vaikka tulee joskus tarve lähtee suoraan töistä salille jumppaan tms, niin tuo on juuri passeli laukku päiväksi mukaan! :) Eikä mulla usein oo salille suurta tarvetta kantaa kamoja mukana, niin yleensä nuo mun nykyiset treenikassit on ollu turhan isoja siihen.. Mutta tuo on juuri passeli <3

Laukkuostosten jälkeen käytiin ruokakaupassa, ja mies osti itelleen sipsiikarkkiilimpparii, mutta minä nätisti kieltäydyin houkutuksista ja marssin suoraa päätä Punnitse ja säästä -kauppaan. On kyllä ne kaupat aivan todellisia aarreaittoja. Kaikenmoista herkkua sieltä olisi tänäänkin löytänyt, mutta nyt päädyin ostamaan vaan kuivattuja mustikoita, banaanilastuja (ei sokeroituja) & cashew-pähkinöitä. Mies osti sieltäkin itelleen kaikkia herkkuja. Esimerkiksi alla olevassa kuvassa mun mustikoiden ja banaanien kanssa hengailevia valkosuklaalakuja. Nekin on ihan hyviä, mutta minä skippaan nekin :P

Punnitse ja säästä -kaupan ihanat herkut <3

Nyt oonkin sitten loppupäivän nauttinut miehen seurasta, kun huominen menee tosiaan töissä, ja sitten mies taas lähtee reissuhommiin. Onneksi ei tartte enää kovin kauaa reissailla, vaan saan sen tänne kotia :) Vinkkasin muuten miehelle, että nurmikko pitäs ajaa. Saa nähä onko ottanu neuvosta vaarin ja ajelee sen huomenna sillä välin kun oon työhommissa ;)

Mutta nyt taidan marssia saunaan ja sitä myöten sitten hieman rauhottua ja kääntää univaiheen päälle. Ehkä saatan hieman katella EM-kisoja YLEltä. Oikein ihanaa iltaa teille kaikille reippailijoille! 

Aamupala klo 7: 2 kananmunan valkuaista & 1 keltuainen, mansikkamehukeittojogurttirahkasörsseli, 3 Fast burner -pilleriä & 1 Fastin Green Tea -tabletti & vettä
Lounas klo 11.30: nuudeleita, raejuustoa, 1 keitetty kananmuna, lasillinen rasvatonta maitoa
Välipala klo 15.30: 1 banaani, kuivattuja mustikoita ja banaania <3
Päivällinen klo 19.30: uunilohta, perunaporkkanasipuli grillinyytti, lasillinen rasvatonta maitoa

359.

Huomenta, en eilen illalla joutanutkaan teille päivän kuulumisia postailemaan, kun siivosin niin ahkerasti :) Tosiaan iski hirveä siivousinto kun kotiuduin töistä, joten en sitten ehtinyt liikkumaankaan. Mutta tuli kyllä siivottua siihen malliin, että hiki virtas ihan kunnolla! :D

Kohta alkais viikonloppu, tai mulla vasta huomenna, koska teen vielä huomisen päivän töitä. Tänään onkin hieman normaalia rankempi työpäivä, sillä yleensä istun tässä päätteen ääressä päivät pitkät, mutta nyt lähdetäänkin kasaamaan messuosastoa! :) Siinä saa kyllä tarvittaessa kanssa hien pintaan! Näistä päivistä nautinkin suuresti!

Eilen tuli tehtyä kunnon päivällinen meidän perheelle. Tuli syötyä massut niin täyteen, että ei sitten iltapalaakaan kyennyt syömään. Oli niin täysi olo pitkän aikaa. Meni kyllä syöminenkin eilen kovin myöhäiseksi. Vasta seiskan pintaan illalla sain ruoan valmiiksi.

Mutta nyt lähden töiden pariin. Oikein mukavaa ja aurinkoista päivää teille kaikille. Täällä ainakin tällä hetkellä näyttäis erittäin aurinkoiselle tuleva päivä :)

Torstain murkinat:
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale, päällä salaattia, 2xkalkkunaviipale, kurkkua, sekä jogurttirahkamansikkamehukeittosekoitus + perinteiset pillerit (Priorin & Tonalin) & vettä
Aamupala nro 2 klo 9: kupillinen teetä
Lounas klo 11.45: 5 broileripyörykkää, 1 dl keitettyä riisiä, currykastiketta 1 dl, salaattia, näkkileipä
Välipala klo 14.45: banaani
Päivällinen klo 19: porsaan filepihvi, 4 pientä uutta perunaa&silliä, salaattia&raejuustoa, kermaviilitillikastiketta, lasillinen rasvatonta maitoa

Tavoitteita - isoja ja pieniä!

Haluan painaa ensi juhannuksena 55 kiloa. Eli olla yli 10 kiloa kevyempi. Haluan, että kroppani on kiinteämpi. Vatsani ja pyllyni pienemmät. Reidet ei höllyisi aina kävellessä. Eikä leukoja olisi yhden sijasta kahta.

Tiedän, että ylläolevat on suuria tavoitteita, ja ne ei tapahdu hetkessä vaan vaatii aikaa ja työtä - paljon työtä. Tiedän, että jos asettaa liian suuria tavoitteita ja toivoo/ajattelee niiden totetuvan hetkessä, ei ne toteudu. Ja siten turhautuu omaan tekemiseensä. Joskus kuitenkin se unohtuu, ettei mikään tulee hetkessä, ja sitten syntyy melkein ITKUPOTKURAIVARIT, kun mitään ei tapahdu. Olen kuitenkin luonteeltani tyyppiä MULLE-KAIKKI-TÄNNE-HETI-NYT!!! Joten tämä urakka vaatii minulta hermoja ja luonnetta, että saadaan kroppa kuntoon.

Siksipä päätin luoda pieniä tavoitteita / virstanpylväitä matkalleni. Eli päätavoite on tulla kuntoon juhannukseksi 2013. Eli tuolloin tulisi tavoitteideni mukaan vaa'an näyttää kiloja 55. Kropan olla kiinteämpi. Eikä enää hyllyisi paikat niin kuin nyt. Mutta haluankin nyt heittää tuon päätavoitteen sivuun ja todellakin luoda pieniä tavoitteita matkalle, jotka on sitten helpompi toteuttaa. Tässä niitä erilaisia tavoitteita matkalle nyt tulisi:

Muista terveellinen ruokavalio

• Unohda sipsit, karkit ja muut mätöt
• Syö säännöllisesti (Muista tyttö välipalat!!)
• Vähennä juhlimista

Lisää liikuntaa arkeen

• Ala käymään salilla (väh. 1-2 kertaa viikossa)
• Lisää aamuaerobinen ohjelmaan (väh. 15-30 min aamussa jtn aerobista)
• Pieni Vatsatreeni väh. 4 kertaa viikossa (vaikka samalla telkkaria katsoessa)

Tässä minulle jo muutama tällä hetkellä hieman isolta vaikuttava tavoite. Mutta näillä lähdetään liikkeelle. En halua asettaa mitään kilotavoitteita, sillä tiedän kokemuksesta, että niistä tulee turhia paineita matkalle. Tulen näitä tavoitteita päivittelemään aina jatkossa. :)

360.

Iltaa, tänään on ollukin kroppa kovilla eilisen pumpin jäljiltä. Kyllä se vaan on niin pirun tehokas tunti, etten tiedä parempaa! :) Odotan jo sunnuntain pumppia kuin kuuta nousevaa (vai miten se sanonta menikään..)!

En pahemmin tänään oo pystyny tosiaan liikkumaan, kun eilinen pumppi paino alla. Lenkki oli suunnitteilla, mutta on tullu akkoja ja ukkoja ja jyrinää taivaan täydeltä, joten päätin jäädä kotiin. Hiukan tuossa kahvakuulaa heittelin, ettei ihan tekemättömäksi tämä päivä jäänyt.

Huomenna onkin sitten pakko keksiä jotain tehokkaampaa. Huomaa kyllä että eilen iski jonkinlainen draivi päälle, ja nyt ei malttais istua millään paikallaan :D Sovittiin tossa äsken yhen tutun kanssa, että ens viikolla otetaan joku ilta ja mennään salille. Hää saa opettaa mulle parit laitteet ja suositella jonkinlaista saliohjelmaa, mitä sit alan väsäämään. Katellaan jos kirjottelen sitten tänne teillekin sen ohjelman, jos kiinnostusta vaan löytyy!!??

Huomas kyllä muuten tänään kun en ollut varannut lounaan jälkeen välipalaks mitään, että kotiin tullessa oli aivan armoton nälkä. Kaupassakin piti nälissään käydä niin tarttu pari lakua mukaan! Pitäs aina muistaa, ettei nälkäsenä saa kauppaan mennä. Sillon tulee ostettua aina aivan kaikkee turhaa ja tyhmää..
Mutta nyt siirryn tuonne telkkarin ääreen odottelemaan futisottelun starttaamista. Kumpaas siellä kannustetaan? Espanjaa vai Portugalia? Mä en osaa päättää.. Ehkä sopivasti molempia ^^,

Niin ja ruokailut:  
Aamupala klo 7: ruisleipäviipale, päällä salaattia, 2xkalkkunaviipale, kurkkua, sekä jogurttirahkamansikkamehukeittosekoitus + perinteiset pillerit (Priorin & Tonalin) & vettä
Aamupala nro 2 klo 9: kupillinen vihreetä teetä
Lounas klo 11.45: jauhelihakastiketta, salaattia, 1 näkkileipä
Välipala klo 16.30: 2 x perunarieska, päällä salaattia, kalkkunaviipale, kurkkua, lasillinen rasvatonta maitoa + 2 lakua :(
Päivällinen klo 18: 5 pientä kanan siipeä, lasillinen rasvatonta maitoa 
Iltapala klo 19.15: banaani 
EDIT//Illalla vetäsin pari Lakritsal -namia

Liikkumiset: kahvakuulailua 20 min 

Miten voi olla mahdollista, että joka kerta kun katon Suurinta Pudottajaa vollotan silmät päästäni? :')

Kuva: MTV3.fi

Kootut liikunnat

Tässä tulisi vielä viime viikon (vähäiset) liikkumiset tällein kootusti:

Ma:
Jumppa 1 h
Step 30 min
RVP 30 min

Ti:
-

Ke:
-

To:
Rantalenttis 1,5 h

Pe:
-

La:
-

Su:
-

..näyttääpäs nuo viivat kauhealle..

Päivän ajatus

Ja tässä muuten äskesen pumppitunnin vetäjän heitto tunnilla, joka auttoi myös jaksamaan:

"Hallitkaa mieltä, sillä mieli hallitsee teitä"

361.

AAAAAAAA!! <3<3 Kyllä oli uusin pumppi ohjelma täyttä rakkautta. Tänään tosiaan pääsin sen vasta testailemaan, ja kyllä oli paljon kivempi kun edellinen. Ehkä kyllä itelläkin oli nyt intoo enempi kunnolla rääkätä itteesä, ja nyt kädet (ojentajat etenkin) ja peppu huutaa hoosiannaa! :D 
Mutta siis oijjoii, tänään tuli tunti temmottua pumppi tunnilla. Välillä meinas hapottaa todella pahastikin, mutta sitten piirty sarveiskalvoille(?) kuva unelmien vartalosta, ja sitten temmottiinkin tankoa kahta kauheemmin. Meinasin ensin jäädä pumpin jälkeen myös balanceen, mutta sitten totesin että täällä kotonakin on hommaa jota täytys tehdä.. Esimerkiksi imurointi (jota en todellakaan rakasta...)

Päivän päivällinen. Ainesmäärät mitattu Go Fat Go -haasteen mukaan.
En kyllä jaksanut aivan kaikkea syödä :P

Huomenna ajattelin suunnistaa lenkkipolulle pitkästä aikaa, jos säät vaan sallii eikä sada ukkoja ja akkoja taivaan täydeltä. :) Yritän houkutella ystävänkin mukaan, niin voi juoruilla lenkkeilyn ohessa.
Olen nyt niin onnesta soikena loistavan pumppi tunnin jälkeen, että en nyt malta tässä kirjotella pidempään. Heitän tähän loppuun päivän syömiset. Päivittelen tuon iltapalan myöhemmin, kunhan päätän mitä vetelen nokkaan ja monelta! Oikein ihanaa iltaa teille ihanille lukijoille sekä satunnaisille vierailijoille :) (Huomaatteko kuinka hyvälle tuulelle pumppitunti minut saikaan ;p !!)

Aamupala klo 7: perunarieska, päällä salaattia, kalkkunaviipale, kurkkua, sekä jogurttirahkamansikkamehukeittosekoitus + perinteiset pillerit (Priorin & Tonalin) & vettä
Aamupala nro 2 klo 9: kupillinen vihreää teetä
Lounas klo 11.45: seitiä sitruunakuorrutteella, salaattia, 1 näkkileipä
Välipala klo 14.30: banaani
Päivällinen klo 16.30: kanaa, nuudeleita, kurkkua, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa + 2 x Tonalin tabletti & vettä
Välipala klo 19.30: palautusjuoma (DietMix&vesi -sekoitus)
Iltapala klo 20.15: perunarieska, päällä salaattia, kalkkunaviipale ja kurkkua, juomiseksi vettä

Liikkumiset: Bodypump 1 h

JNL!

Aika moni teistä varmaan on jo onnistunut bongaamaan jotain kautta juttuja Jennifer Nicole Leen muodonmuutoksesta. Tämä nainen on nykyään maailman kuulu fitness guru ja omaa aivan älyttömän kropan.

Kuva: Iltalehti.fi

Jenniferin taustoista sen verran, että hän on aiemmin ollut ylipainoinen. Toisen lapsensa syntymän jälkeen nainen nimittäin painoi kiitettävät 90 kiloa. Googlettelin naista äsken punaisena kateudesta ja halusta pyrkiä samaan. Löysinkin Iltalehden jutun, jossa Jennifer "paljastaa" ruokavalion, jolla pysyy timmissä kunnossa. Tässä siis ruokavalio suoraan Iltalehden jutusta, johon pääset täältä.

Aamiainen:
Munanvalkuaisista, kookosöljystä, pinaatista, parsasta ja sienistä valmistettu omeletti, tummaa leipää, tomaattia ja iso lasi vettä.

Välipala aamupäivällä:
Proteiinipirtelö vedestä, pellavan siemenistä, omega-3-öljystä, pellavansiemenöljystä ja kookosöljystä.

Lounas:
Hampurilainen vähärasvaisesta naudan jauhelihapihvistä ja tummasta leivästä, väliin pinaattia ja ripaus hummusta.

Välipala iltapäivällä:
Proteiinipirtelö vedestä, pellavan siemenistä, omega-3-öljystä, pellavansiemenöljystä ja kookosöljystä.

Päivällinen:
Grillattua kalaa, päällä vihanneksia ja mausteista kookoslientä. Salaattia ja porkkanainkiväärikastiketta.

362.

Mooi, tänään siis starttasi ensimmäinen päivä Kuntoon Jussiksi 2013 -projektia. Jäljellä otsikon mukaisesti 362 päivää :) Tosiaan pudotettavia kiloja on (67-55=) 12. Se tekisi sitten päiväkohtaisesti n. 33 grammaa (EDIT: kiitos terävälle lukijalle joka huomasi aiemman laskuvirheen;)!!)! Ei siis kovin paha homma noin ajateltuna, vai mitä ;) Tänään otin aamulla tarkan painon ja vaaka näytti 67,7 kiloa. Katsellaan nyt sitten kuinka se siitä lähtee putoamaan.

Huomasin tänään töissä, että juhannuksen valvominen painoi vielä kovasti, joten päätin tänään pyhittää ylitöiden jälkeisen vapaan päiväunille. Nimittäin valvominen ja huonot yöunet sekä väsymys liittyy vahvasti lihomiseen. Jäi sitten päiväunien vuoksi päivän jumpat väliin, mutta päätin nyt levätä kunnolla, että huomenna jaksaa pumppailla sitten tosissaan ja täysillä.


Eli huomenna olisi tosiaan vuorossa bodypumppi muutaman kuukauden tauon jäljiltä. Katsotaan kuinka se tanko nousee ;D Rakastuin kyllä silloin ensimmäisellä pumppi kerralla lajiin täysin, mutta kuntosalijäsenöttömyyden vuoksi pumppitunneilla käynti jäi väliin. Nyt jäsenyyden myötä pääsen taas nauttimaan loistavasta lajista! Onko siellä ruudun toisella puolella muita pumppi faneja?

Kuva: wehearit.com

Tässä tulisi vielä ensimmäisen kuntoilu projektipäivän syömiset:

Aamupala klo 7: viipale ruisleipää, jonka päällä salaattia, kalkkunaviipale, kurkkua, sekä jogurttirahkamansikkamehukeittosekoitus + perinteiset pillerit (Priorin & Tonalin) & vettä
Aamupala nro 2 klo 9: kupillinen vihreää teetä
Lounas klo 12: salaattia, 1 dl keitettyä riisiä, kanakastiketta, 1 viipale ruisleipää
Välipala klo 16.30: 3 x perunarieska, päällä salaattia, kalkkunaviipale ja kurkkua, lasillinen rasvatonta maitoa, 3 turkinpippuria + perinteiset pillerit (Priorin & Tonalin) & vettä
Iltapala klo 19: perunarieska, päällä kurkkua & kalkkunaviipale, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala nro 2 klo 20.30: banaani

Parasta.

Viime viikon parhaat

Viikon paras päätös: Päätös laittaa itsensä kuntoon ja sitä myöten aloittaa Kuntoon Jussiksi 2013 -projekti

Viikon paras teko: Liittyminen virallisesti kuntosalin jäseneksi!

Viikon paras aktiviteetti: Jumppamaratooni uudella salillani parhaan ystävän kera!

Viikon paras ruoka: Juhannuksen grilliherkut!

Viikon paras ylpeydenaihe: Juhannuksen toisen päivän vesilinja. Eipähän tullut vedettyä "häppää" kuin yhtenä päivänä.

Viikon paras motivaattori: Kuvat laihduttaneesta ystävästä. "Kyllä minäkin siihen siis pystyn. PAKKO!"

Viikon paras ajatus:

Aamiainen - päivän tärkein ateria

Monesti olen kuullut sanottavan, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Usein se kuitenkin saattaa jäädä syömättä.. MTV3:n sivuilla olevan artikkelin mukaan toistuva aamupalan väliin jättäminen kuitenkin lisää ylipainoriskiä jopa 450 prosentilla. Aika huima vaikutus! Siispä meidän laihduttajien olisi äärimmäisen tärkeää muistaa herkutella terveellisesti aamuisinkin.

Mistä sitten koostuu terveellinen aamupala? Sen tiedän, että siinä on hyvä olla protskuja eli proteiineja sekä kuituja. Kuidut laittaa heti aamusta aineenvaihdunnan jylläämään ja proteiinit pitää nätisti nälän pitkän aikaa loitolla.

Samaisessa Maikkarin artikkelissa neuvottiin miten voi rakentaa terveellisen aamiaisen. Tässä siis kolme hyvää niksiä aamiaisen rakenteluun suoraan artikkelista:

1. Nauti aamiaisella proteiinia, jota saat rasvattomista/vähärasvaisista maitotuotteista, munan valkuaisesta ja vähärasvaisesta lihaleikkeleestä.
2. Hyvä aamiainen sisältää 5 grammaa kuitua. Tämän määrän saat nauttimalla kokojyvätuotteita, kuten ruisleipää, täysjyvämurotuotteita, sekä hedelmiä ja/tai marjoja. Samalla saat myös tarpeelliset vitamiinit ja kivennäisaineet.
3. Muista juoda! Reilu lasillinen vettä herättelee aineenvaihduntaasi aamiaisella.

Eli näillä nikseillä nyt sitten kaikki kasailemaan herkullisia aamupaloja itselle :)

Kuva: weheartit.com

Uuden alku!

Nyt olis juhannuksen juhlinnat takana. Perjantaina tuli otettua muutama siideri jussin kunniaks, mutta lauantaina sitten oltiinkin vesilinjalla :) Tuli nautittua myös grilliruokaa, pihvejä ja makkaraa ja tietysti fetasalaattia. Suuremmin ei tullu siis mässäiltyä millään epäterveellisellä (tietysti nuo perjantain juomingit on sitten toinen juttu..)

Mutta kaikin puolin oli mahtava juhannus. Saatiin miehen kanssa nauttia toistemme seurasta ja myös parhaiden kavereidemme seurasta. Ei olisi voinut olla parempaa. Kelikin suosi mainiosti, mitä nyt tänään vettä onkin sadellu koko päivän.

Tänään sitten kaverit lisäili tuonne Facebookiin kuvia juhannukselta ja voin sanoo että veti mielialat alas aika äkkiä. JÄRKYTTÄVÄN NÄKÖNEN MUIJA! Oli ajatus joka tuli mieleen kun itseni kuvista bongasin. Ei luoja minkä kokoinen olen.. Nyt olen kyllä hieman maissa, mutta sitä myöten kyllä odotan, että huomenna painelen salille. Tätä blogia pitäessä mun paino on pomppinu ees taas ja sitä myötä myös oma henkinen sekä fyysinen vointi on seilannu hyvän ja huonon puolella. Näiden kuvien jälkeen mitä tänään tuolta bongailin päätin, että vuoden päästä juhannuksena näytän aivan toiselle.

Tämä olisi nyt sitten todella kova koitos itelleni, mutta samalla iso lupaus teille lukijoille. Kävin tänään vaa'alla ja juhannuksen jäljiltä vaaka näytti 67 kiloo ja siitä sitten lähdetään alaspäin. Tarkoitus olisikin sitten vuoden päästä olla siinä 55 kilossa. :) Katsotaan kuin eukon käy. Saanko otettua itseäni nyt vihdoin ja viimein niskasta kiinni. Eli nyt alkaa Kuntoon Jussiksi 2013 -projekti. Toivottakaa onnea ja tsemppiä täytyy antaa, koska sitä tarvitaan. Vinkkejä saa myös antaa, niin ruokailu- kuin liikkumistapojen suhteen.

Laitan tuolta Mittailut -sivulta nuo vanhat mittailut poikkeen ja aloitetaan aivan alusta. :) Vanhoja tekstejä en poista, sillä ne on osa tätä mun painojojoilua ja historiaa, mutta tarkoitus on kääntää aivan uusi lehti ja todistaa itselle ja muille etten ole mikään sohvaperuna..

Kohta on juhannus!

Mooi, eilen oli jalat vielä aivan totaalisessa juntturassa maanantain urheilujen jäljiltä, joten päätin vielä eilisen lepuuttaa itseäni. Tänään olisikin sitten todellinen urheilusuoritus edessä, kun täytyisi suunnata juhannusruoka ja -juoma ostoksille. Yritän karata töistä sen verran aiemmin, että ehdittäisiin miekkosen kanssa kaupoille ennen aivan älytöntä ruuhkaa. Tuskin ollaan ainoita ketkä näin on ajatellut, ja päästään nauttimaan pitkistä kaupan jonoista joka tapauksessa. No mikä parempi tapa viettää torstai-iltaa :D <3

Suunniteltiin kavereiden kanssa, että tänään mentäisiin illalla pelaamaan rantalenttistä. Jos sää kerrankin suosisi. Eilenkin oli tarkoitus mennä, mutta oli sen verran kylmän kalskea keli ja vettäkin tuli, että biitsit vaihtui penkkiurheiluun.

Mutta nyt täytyy palata oikeiden töiden pariin, että täältä pääsisi jossain vaiheessa tänään kotiakin ja kauppaan. JEJE :) Mahtavaa juhannuksen odotusta kaikille :)

Eilisen murkinat:
Aamupala: jogurttirahkamehukeittosörsseli
Aamupala nro 2: kupillinen teetä
Lounas: lihakastiketta, 1 dl perunamuussia, salaattia, 1 pieni sämpylä
Jälkkäri: maustamatonta jogurttia, marjoja
Päivällinen: uunilohta, 4 uutta perunaa, silliä, reilu lasillinen rasvatonta maitoa
Jälkkäri: 2 dumle karkkia

Kuntosalin jäsen!

Heeei, nyt se on virallista. Tämä tyttö on tästä päivästä lähtien kuntosalin jäsen! :D  Totesin vaan tänään jäsenyyden teon jälkeen miehelle, että "nyt siellä olis sitten vissiin käytävä" :D Tänään en tosiaan ennättänyt jäämään salille, mutta huomenna olis tarkotus mennä tunnin verraks ryhmätunneille ja jos sitä sitten jäis jotain pientä siihen salille ahertamaan. Vielä kuitenkin kaipailen saliohjelmavinkkejä, sillä ei huvittaisi maksaa perusjäsenyyden lisäksi vielä erikseen saliohjelmasta (sillä tuolla OMALLA salillani siitä joutuu pulittamaan sen liki 50e.....)

Täällä päin Suomea onkin satanut vettä koko päivän kuin saavista kaataisi. Jäi siis ulkolenkitkin tekemättä. Päätin sitten käyttää energiat siivoiluun, ja tulikin puunailtua kämppää parempaan kuosiin. En kuitenkaan ihan kunnolla saanut puunattua, kun erehdyin siivoilun välissä herkuttelemaan uunilohella ja UUSILLA SUOMALAISILLA PERUNOILLA (nam<3), niin nyt tyydyin tulemaan tähän sohvalle Frendejä seuraillen (muuten: frendit on ehkä parhaimpia sarjoja mitä teeveessä koskaan esitetty!!) ja blogia päivitellen.


Mutta nyt tähän ennen tämän päivän ruokailuja ajattelin esittää teille kainon pyynnön eli: NYT SAATTE ESITTÄÄ TOIVEITA, AJATUKSIA, KYSYMYKSIÄ, IDEOITA YMS. BLOGIINI LIITTYEN. Eli nyt haluan kuunnella teitä lukijoita, ja jos teillä on ideoita tai toiveita siitä mitä voisin täällä blogissa kirjoitella tai jos teille on herännyt kysymyksiä mitä haluaisitte minulta kysyä, tai minusta tietää saatte nyt niitä esittää. Vastailen niihin kysymyksiin sitten erillisessä postauksessa.

Ja muuten, niihin äänestyksessä olleisiin lajeihin paneudun heti kunhan mies saa tuon meidän Kinect -systeemin pelittämään, niin pääsen niitä käyttämään ja testailemaan sekä sitten raportoimaan teille.

Mutta nyt loppuun tämän päivän ruokailut :) Ja ei kun sitten kehittelemään ideoita ja kysymyksiä mulle :)


Tiistain syömingit:
Aamupala: mansikkamehukeittojogurttirahkasekoitus, banaani
Aamupala nro 2: kupillinen teetä
Lounas: uunikalaa, salaattia, pieni sämpylä
Välipala: nakki (:D)
Päivällinen: uunilohta & herkkusientä, 4 kesäistä uutta perunaa, silliä
Jälkkäri: 3 dumle karkkia

The Best

Viime viikon parhaat

Viikon paras aktiviteetti: Tennitreenailut oman avokin kanssa <3

Viikon paras ruoka: Grillatut kanafileet ja herkkusienet. NAM!

Viikon paras asia: Viime viikonloppu ja sen juhlinnat

Viikon paras pettymys: Viime viikonloppu ja sen juhlinnat..

Viikon paras motivaattori: Hurjasti laihtunut kaveri, joka sai itsellekin tsempin päälle. :>

Viikon paras ajatus:

Viikonloppu takana!

Mooi, kyllä täällä elossa ollaan /melkein/ Vaikka hiljaa ollaan oltukin. Viikonloppuna tai tarkemmin sanottuna lauantaina tuli hieman juhlittua, ja olo sunnuntaina olikin sen mukainen. En päässyt sitten sängystä ylös laisinkaan. Sunnuntaina liikkumiset jäikin hyvin vähälle. Tai no kyllä se urheilusta kävi, kun ylös sohvalta nousi jääkaapille :D HEH!

Eilen otinkin sitten tuon viikonlopun juhlimisen takaisin, ja kävin reippaan pari tuntisen pusertelemassa salilla & ryhmäliikuntatunneilla. Oli kyllä sen verran heikko olo eilenkin viikonlopun jäljiltä, että meinasin pyörtyä lihaskuntotunnille. Mutta pää hiestä märkänä puskettiin loppuun saakka.

En ihan ymmärrä mikä mulla on, että painaako viikonloppu tosiaan näin paljon vai onko tässä muuta vialla, nimittäin tänä aamuna oli aivan älyttömän heikko olo taas, kun heräsin. Mietin myös, että voiko vaikuttaa sekin, kun nyt yhtäkkiä olen liikkunut normaalia enemmän. Päässä vilahti nopeasti myös ajatus masuasukista, mutta se taitaa olla kaukaa haettu. Ehkä tämä heikko olo johtuu vain viikonlopusta tai erittäin huonosta eilisistä ruokailuista..... Kenties.. Ehkä.. Apua..

Maanantain ruoat:
Aamupala: Patonkia, banaani
Aamupala nro 2: Kupillinen teetä, sämpylä, jossa päällä kinkkuajuustoasalaattiatomaattiakurkkua
Lounas: Jauhelihakastiketta, riisiä, salaattia, viipale ruisleipää
Illallinen: 3 nakkia, perunasalaattia
Liikkumiset eiliseltä & viikonlopulta:
5 kilsan lenkki (pe)
60 min lihaskuntojumppa (ma)
30 min step (ma)
30 min reisivatsapakaratreeni (ma)

Tennis!

Eilen tuli testailtua sitten tenniksen pelailua pitkästä aikaa. Kyllähän se oli hieman hakemista alkuun. Välillä sai kyllä hieman otetta peliin, mutta todella helposti se keskittyminen sitten lopulta herpaantui. Olin ottanut 4 Tonalin pilleriä ennen pelailuja, niin kyllä hiki virtas mukavasti taas! Täytyy kyllä käydä useammin treenailemassa tota pelaamista, sillä on rystylyönti kyllä hieman hakusessa.. Eiköhän se siitä treenaamalla parane.

Mun mies on tosi hyvä pelaaja, ja harmittaa kun ite on tällanen tappijalka eikä oikein osaa pelata. Pitäis kyllä tuota peruskuntoa parantaa huomattavasti, että jaksaisin sen miehen perässä juosta. Tai siis miehen lyömien pallojen perässä :D Mutta että sellainen lajikokeilu oli se tennis. Suosittelen!

Tähän loppuun eilisen syömiset ja juomiset :)

Syömiset (to)
Aamupala: 2 keitettyä kananmunaa, 1 dl ananaspaloja
Aamupala nro 2: kupillinen teetä
Lounas: Uunimakkaraa, salaattia, 1 pieni sämpylä
Välipala: ½ dietmix patukka, jääkahvi, banaani
Välipala nro 2: näkkileipä, 3 minitomaattia, 2 keitettyä kananmunaa
Päivällinen: 1½ grillattua kanafilettä, 3 pientä grilliherkkusientä, rasvanpolttojuomaa 4 dl

Liikkumiset: 1 h tennistä

Keskviikko

Moi, eilen tosiaan tuli vedettyä taas 5 kilsan lenkki, mutta suunnitelmissa ollut Spartacus workout jäi kiireen vuoksi tekemättä.

Eilen kun kotiuduin töistä (ennen lenkille lähtöä) mulla oli TOSI heikko olo. Tuntui, että en edes pystyssä pysyisi. Tekaisin sitten itselleni pikaisesti pienen annoksen kaurapuuroa ja vetäisin samalla myös viipaleen ruisleipää napaan. Kyllä tuli puhtia tähän emäntään ja lenkkikin sujui mainiosti, ilman pyörtymisiä!

Vaikkakin hieman tyhmänä ihmisenä vetäsin lenkille pitkät housut ja juoksutakki päällä. Ulkonahan lämpömittari aurinkoisimmissa paikoissa hipoi varmaan kesän lämpöennätyksiä. HUH hellettä :) Kyllä hiki virtas, kun oli kunnolla päällä.

Tänään olisi luvassa hieman jotain erilaisempaa lajia, sillä miekkoseni on luvannut viedä minut pelaamaan tennistä. Tai no en usko että sitä pelaamiseksi voi kutsua, mutta pientä harjoittelua ja tuntuman ottamista lajiin! Viimeksi varmaan melkein kymmenen vuotta sitten pelannut, niin ei ehkä suju vanhalla mallilla. Mutta halu on kova oppia. Tennis on kuitenkin tosi kiva laji, vaikkakin äärimmäisen vaikea. Mutta sen vuoksi se olisikin aivan mahtava osata ja hallita! Onko siellä muita tennis"taitureita"?

Kuva: weheartit.com

Syömiset (ke)
Aamupala: maitorahkaa ja ananasta
Aamupala nro 2: kupillinen teetä
Lounas: makaroonilaatikkoa 2,5 dl, salaattia, 1 ruisleipäviipale, jälkkäriksi 1 dl viinimarjakiisseliä
Pika päivällinen: Ruisleipäviipale juustolla, 2 dl kaurapuuroa
Illallinen: 1½ grillattua kanafilettä, 3 pientä grillattua herkkusientä, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala: viinirypäleitä

Liikkumiset: 5 kilsan lenkki

Kuulumisia

Huomenta, eilen oli erittäin puuduttava päivä. Istuin ensinnäkin työpäivän verran (8 tuntia) eräässä koulutuksessa, joka iltapäivän edetessä alkoi tuntua puuduttavalle. Normi työpäivän aikana pääsen kuitenkin liikkumaan jonkin verran, mutta nyt joutui istumaan paikallaan mooonen monta tuntia.

Olin koulutuksen aikana täydellä tarmolla lähdössä lenkille töiden jälkeen, mutta kun pääsin pois koulutuksesta iski älytön väsymys. Nukahdinkin yöunille jo siinä 7-8 välillä. Ja vaikka olin nukkunut kerrankin kunnon yöunet, olin aamulla tosi väsynyt ja jäi aamunkin jumpat väliin.

Tänään päätinkin, että korvaan nuo eilisen väsymyksen vuoksi pois jääneet treenit ja lähden kaverin kanssa lenkille (ei niin helposti peruttava!!) ja lenkin lisäksi teen Spartacus Workoutin.

Eilen teinkin oikein ison hedelmäsalaattiannoksen meidän perheelle (eli mulle ja miehelleni). Hedelmäsalaatissa oli tuoretta ananasta (nam), kiivejä (nam), viinirypäleitä (nam) ja nektariineja (nam). Oli kyllä hyvää ja terveellistä! Mielestäni jopa paljon parempaa kuin karkit ;)

Oletteko muuten seuranneet tiiviisti Suurinta pudottajaa? Ai että mua niin ärsytti se Tracey, kun meni herkuttelemaan, jotta sai vallan valita ketkä joutuu punnitukseen. Tietysti ohjelmassa kilpaillaan isoista rahoista, ja se saa monet toimimaan tavalla jota en ymmärrä. Mutta itse ajattelen, että kyllä siellä laihtumaan lähdetään. Kilpailijat ovat kuitenkin todella sairaita, niin ensimmäisenä heillä täytyisi olla mielestäni mielessä oma terveys ja laihtuminen. Miten niistä voittorahoista pääsee nauttimaan, jos terveys antaa periksi ..

Kuva: MTV3.fi

Eilisessä jaksossa kilpailijoiden piti arvata mikä kolmesta annoksesta oli terveellisin. Kyllä me kotonakin miehen kanssa koitettiin arvailla, ja kumpikin veikattiin annosta A, joka sitten olikin oikea. Mutta oli kyllä hankala arvioida, kun oli niin monta osaa ateriassa..
Syömiset (ti)
Aamupala: hedelmäpiltti
Aamupala nro 2: kupillinen teetä, sämpylä kurkulla juustolla salaatilla tomaatilla
Lounas: uuni muikkuja, salaattia, 1,5 dl perunamuussia, 1 viipale ruisleipää
Välipala: 1/2 kupillinen kahvia maidolla, pieni pala juustoleivosta
Päivällinen: 3 kalapuikkoa, kasvisgratiinia, 1/2 kauhallinen valkokastiketta
Iltapala: hedelmäsalaattia

Viikon parhaat!

Viime viikon parhaat

Viikon paras päätös: Päätös kuntosalijäsenyydestä SEKÄ BodyCampiin liittymisestä. Kunhan tulisi se kauan odotettu palkkapäivä, niin pääsisi molemmat päätökset toteuttamaan ^^, Kokemuksia molemmista pääsette kuulemaan seuraamalla blogiani ;)

Viikon paras aktiviteetti: Lenkki pitkästä aikaa, seurassa yksi parhaimmista ystävistä <3

Viikon paras ruoka: Itse tekemä jauhelihakeitto. Miten niin helppo, halpa ja suhtkoht terveellinen ruoka, voi ollakaan niin hyvää :)

Viikon paras pettymys: Viikonlopun tyhmät ruokailut.

Viikon paras motivaattori: Eräästä nettikaupasta tilaamani I-H-A-N-A mekko joka oli hiukan liian pieni, mutta aivan liian ihana palauttaakseni. Siispä pakko mahtua siihen mekkoon joku päivä :)

Viikon paras ajatus:

Maanantai, taas saapui liian aikaisin kai..

Nukuin todella huonosti viikonloppuna, ja uskon sen osalta vaikuttaneen myös viikonlopun syömisiin, varsinkin siihen määrään. Usein nimittäin, kun nukun yöt huonosti ja heräilen yöllä muutamaankin otteeseen, on minulla aivan älytön nälkä. Varsinkin tekee mieli kaikkea makeaa. Usein saattaa siinä yön pikkutunneilla sitten pari namia löytää tiensä suuhuni.

Lukaillessani uusinta KuntoPlus -lehteä, löysin tähän "tapaani" selitteen. Nimittäin unettomat yöt vaikuttavat niihin aivoalueisiin, jotka lisäävät ihmisen ruokahalua. Tämän vuoksi usein unenpuute ja ylipaino saattavatkin kulkea yhtämatkaa. Samassa tutkimuksessa jossaa oli tämä selvinnyt, oli todennut myös sen, että aivojen sama palkitsemiskeskus, joka voi nauttia esim. musiikista tai no ruoasta, kokee ylimääräistä hemmottelun tarvetta, silloin kun ihminen on väsynyt.

Ei siis mikään ihme, että väsyneenä tekee mieli herkutella. Mutta mistä johtuu se, että minun tekee aina mieli makeaa!?

Onko siellä muita yösyöpöttelijöitä :) ?

Syömiset (ma)
Aamupala: Hedelmä piltti
Lounas: 3 x kalamurekepihvi, valkokastike, porkkanaparsapyre, jälkkäriksi hedelmäsalaattia ja kupillinen kahvia
Päivällinen: jauhelihapihvi, 1,5 dl makaroonia, 2 viipaletta ruisleipää juustolla, lasillinen rasvatonta maitoa
Illallinen: kanasuikaleita, kasvisgratiinia, lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala: 2 viipaletta ruisleipää juustolla

Liikkumiset
6 kilsan lenkki (50 min, n. 320 kcal)

Spartacus workout

No niin nyt on taas viikonloppu ohitse. Viikonloppuna tulikin syötyä oikein olan takaa! En ymmärrä miten mulla saattoi olla niin kova nälkä oikeasti koko viikonlopun ajan.. Tuntui, että ravasin jatkuvasti jääkaapilla.

Mutta tällaisesta älyttömästä syöpöttelystä on hyötyäkin. Varmaan tuli mulla nimittäin joku raja vastaan, sillä eilen illalla totesin että NYT RIITTI. Viikonloppuna tuli syötyä sen verran, että ei tartte vähään aikaan syödä (=herkutella)! Eli siis en todellakaan ole syömistä lopettamassa, mutta tollaset turhat syöpöttelyt ja herkuttelut saa nyt jäädä.

Tosiaan nyt ei ole mitään ruokapäiväkirjoja viikonlopulta, mutta voitte vaan kuvitella :)

Jotain hyvää kuitenkin tuli tehtyä viikonlopun aikana, sillä eilen kokeilin Spartacus workoutia. Oli kyllä tehokas ”pikatreeni”. Hiki virtasi jo ensimmäisten toistojen jälkeen. Ideahan treenissä on se, että tehdään 10 eri liikettä, niin että yhtä liikettä tehdään 50 sekuntia, jonka jälkeen pidetään 10 sekunnin tauko. Näin toistetaan kaikki 10 liikettä, joiden jälkeen pidetään 2 minuutin tauko ja sitten sama juttu uudestaan. Sarjaa tehdään yhteensä 3 kertaa. Tai pitäisi tehdä. Itse jaksoin tehdä sen 2 kertaa, jonka jälkeen totesin että näin aloittelijana on hyvä lopettaa siihen. Mutta kyllä silläkin sai jo jotain aikaiseksi, sillä nyt on paikat pikkaisen kipeänä :)

Jos kiinnostus Spartacus workouttiin heräsi, löydät sen täältä: http://www.youtube.com/watch?v=DkDrKytCpqU !

Vihdoin lenkille!

Heippa, eilen sain vihdoin itseni ulos, ylös ja lenkille. Suuntasinkin meidän läheiselle pururadalle heittämään 5 kilsan lenkin. Tykkään kyllä tosi paljon lenkkeillä juuri pururadalla, mutta näin kesällä on todella ärsyttävää ne inisevät hyttyset jotka tietysti hien noustessa pintaan tulevat inisemään korvan juureen ja saattavat iskeä kiinnikin.. Ja jostain kumman syystä ne tykkää aina hyökätä iskut suoraan minun päähän! Sieltä niitä on sitten kiva listiä ja kaivella kuolleita hyttysiä hiusten joukosta lenkin jälkeen.

kuva: weheartit.com

Mutta siis eilinen lenkki oli pitkästä aikaa oikein loistava. Miinuksena tosiaan nuo hyttyset :D Sports Trackerin mukaan kaloreita tuli kulutettua lenkillä noin 260. On muuten kätevä tuo Sports Tracker appsi, koska jos lähtee lenkkeilemään vähän tuonne tuntemattomille seuduille, saa hyvin itsensä takaisin kartalle, kun ohjelma seuraa jatkuvasti missä päin liikut.

Torstai:
Aamupala: ruisleipäpalanen juustolla
Lounas: broilerikeittoa, salaattia, ½ sämpylä, jälkkäriksi pannukakkua vadelmahillolla
Välipala: ruisleipä nakilla, kingis jätski
Päivällinen: jauhelihakeittoa, 2 palaa ruisleipää, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala: viinirypäleitä
Liikkumiset: 5 km lenkki

Maanantai. Tiistai. Keskiviikko. HUPS :)

Nyt on palattu kotiin muutaman päivän työmatkalta, ja olo reissun jälkeen on väsynyt mutta onnellinen :) Oli kyllä mahtava ja antoisa reissu ja kaikinpuolin oli vielä kivaakin. Mutta on se aina ihana tulla kotiin :)

Antoisalta työmatkalta jäi mieleen moni asioita, mutta ehkä tärkeimpänä "Mene pois mukavuusalueeltasi". Ja tämän myötä päätin, että liityn kuntosalin jäseneksi! :P Lähden pois mukavuusalueeltani ja suuntaan salille. Veikkaan, että saliharjoittelu on hyvin vähäistä näin alkuun ja vierailen sitäkin useammin ryhmätunneilla. Mutta pääasia, että lähden tekemään jotain :)

Lähinnä saliharjoittelun vähäisyys johtuu siitä, että en osaa tehdä siellä mitään :D tai siis osaan kyllä laitteita käyttää jne, mutta en tiedä millaisilla ohjelmilla aloittaa. Onko teillä käytössä joitain hyviä saliohjelmia, joiden olette todenneet auttavan? Kertoilkaapas omia salikokemuksia ja mielelläni otan vastaan vinkkejä saliohjelmiinkin siis :)

Tässä tulisi vielä hirmuinen lista viime päivien ruokia. Koittakaa jaksaa lukea (jos kiinnostaa..) :)

Maanantai:
Aamupala: mansikkabanaanimustikkasmoothie 2 dl
Aamupala nro 2: appelsiinimehu 2 dl, sämpylä salaatilla, kurkulla ja juustolla, kupillinen teetä
Lounas: lihapasteija, 2 riisipiirakkaa
Päivällinen: possusuikalekermakastike, perunakasvisgratiini, 1 lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala: pari namia

Tiistai:
Aamupala: pieni sämpylä, mini riisipiirakka, 1 kananmuna, salaattia kurkkua, 1 lasillinen appelsiini mehua
Lounas: salaattia, uunilohta, 2 uutta perunaa, riisiä, 1 sämpylä, jälkkäriksi raparperivadelma kiisseliä kermavaahdolla
Välipala: kahvi, pulla
Päivällinen/illallinen: katkarapu leipä, aurajuustokuorutettua lihaa, rucolaperunoita, jälkkäriksi marenkijäätelöä vadelmakastikkeella, pari lasia viiniä
Illalla pari siideriä

Keskiviikko:Aamupala: pieni sämpylä, mini riisipiirakka, 1 kananmuna, salaattia kurkkua, 1 lasillinen appelsiini mehua, banaania, viinirypäleitä
Lounas: riistakäristystä, perunamuussia, salaattia, 1 sämpylä, jälkkäriksi appelsiinipannacottaa
Välipala: kahvi, pulla
Päivällinen/Iltapala: 2 palaa ruisleipää nakeilla

Ihanat pe-la-su :)

Moi, Nyt on viikonloppu takana. Ja olikin muuten vallan mainio viikonloppu ^^, Nyt on fiilis viime viikkoa parempi, vaikka vielä sitkeä yskä onkin valloillaan. Rankempi urheilu täytyy nyt vielä muutamaksi päiväksi unohtaa. Eilen nimittäin päätin tarttua kahvakuulaan, mutta eipä sitä pitkään jaksanut heilautella, kun yskä oli sen verran pahana.

Kiinnostavin liikkumiskeino -äänestys on päättynyt ja äänestystulos on seuraava:

1. EA Sports Active
2. Pilatesrengas
3. Kahvakuula
4. Zumba
5. Kinect Sports

Näillä siis lähdetään liikkeelle. Aloitan liikkumiskeinojen testailun ja niistä postailun heti kunhan pääsen tästä sitkeästä yskästä eroon ja pääsen kunnolla tarpomaan :) Olen lähdössä tänään muutaman päivän mittaiselle työmatkalle, mutta yritän teille jotain pientä saada tänään vielä postailtua ennen lähtöä :) Mutta oikein hyvää viikon alkua teille kaikille.

Sunnuntain aamupala. Maistu herkullisemmalta, kuin mille näyttää ^^,

Perjantai:
Aamupala: Ruisleipä maksamakkaralla
Lounas: 3 pientä lammaspihviä, salaattia, 1 REAL -leipäviipale
Päivällinen:  3 x nakki, risottoriisi
Päivällinen nro 2: 1/3 Amarillon nachosalaatti
Illalla 4 siideriä

Lauantai: 
Aamupala: Sämpylä
Lounas: 2 nakkia, pieni lihapiirakka
Päivällinen: 2 nakkia, risottoriisiä
Iltapala: Sämpylä

Sunnuntai: 
Aamupala: Mansikkabanaanimustikkaappelsiini smoothie
Lounas: pihvi maustevoilla, ranskiksia, salaattia
Päivällinen: munakasta, 2 x juustoriisikakku
Iltapala: Hampurilainen

Liikkumiset:
Ruohikon leikkuu 1 h (su)
Kahvakuula 25 min (su)

Kuntosalijäsenyys? BodyCamp?

Olen nyt todella harkinnut liittyväni kuntosalin jäseneksi. Olen vertaillut paikallisia saleja ja niiden jumppatarjontaa ja nyt olen parhaimmaksi rankannut Lady Linen. Olen käynyt kyseistä salia testaamassakin, ja todennut sen hyväksi! Lisäksi muutama tuttukin on kyseisen salin jäseniä, joten saisin ehkä välillä seuraakin..

Kuitenkin minua mietityttää salin kuukausihinta, ja jäsenyyden määräaikaisuus.. Ja oma kiinnostus, riittääkö minulla intoa käydä salilla tarpeeksi, että saan hyödyn koko maksusta.

Kuva: weheartit.com

Onko siellä muita kuntosalin jäseniä? Entä erityisesti Lady Linella vierailevia? Vai suositteko kenties kotikuntoilua? Auttakaa minua mietinnöissäni ja kertoilkaapa kokemuksia :)

Kuntosalijäsenyyden lisäksi olen harkinnut tilaavani BodyCamp Superdiet -paketin. Kuitenkin siinäkin hinta hirvittää.. Onko siellä muita BodyCampia kokeilleita?

Kuva: http://bodycamp.fi/site/paketit

Maijun blogi on herättänyt kiinnostukseni campia kohtaan ja Maijukin on saanut aikaan melkoisia muutoksia. Jos sieltä ruudun puolelta löytyy muita BodyCampiin liittyneitä, kuulisin mielelläni kokemuksia :)