Sekä eilen postiluukusta ilmestyneessä FIT-lehdessä, että KuntoPlus-lehden sivuilla on juttua energiankulutuksen vaihduttamisesta & lisäämisestä päivän aikana.
Kunto Plus -lehden sivuilta löysin vinkkejä aamulle, päivälle ja illalle siihen miten energiankulutusta saa nostettua helposti pieninkin keinoin. Sivuilla luki, että kulutuksen kasvattaminen n. 10 %:lla vastaa melkein 200 kilokaloria.
Löydätte Kunto Plussan vinkit ylläolevista linkeistä, mutta ajattelin nyt tähän listailla noita niksejä muutamia ..
Aamu:
* heti herättyä tulisi juoda n. puoli litraa viileää vettä tyhjään vatsaan
* aineenvaihdunnan vilkastamiseksi heti aamusta voi lähteä pienelle lenkille (intervallitreeni kuluttaa peruskävely lenkkiä enemmän)
* lenkin jälkeen kylmä suihku :)
* päivän tärkein ateria eli aamiainen tulisi muistaa nauttia joka aamu (esim. kaurapuuroa)!
Päivä:
* muista arkiliikunta koko päivän ajan!
* lounaalla kannattaa nauttia proteiinia (kalkkunaa, broileria, kalaa ym. vähärasvaisia vaihtoehtoja)
* iltapäivän välipalalla nauti jotain terveellistä (esim. hedelmiä)
* ennen iltaa pyri treenaamaan lihaskuntoa
Ilta:
* vältä alkoholia
* muista kuidut päivällisellä
* nuku tarpeeksi yön aikana (vähintään 7 tuntia)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti