Tunnesyöppö? Juu olen!

Joo eilen huomasin taas ja totesinkin itselleni, että olen todellinen tunnesyöppö. Tässä on ollut viime aikoina jos jonkinmoista stressiä niin vapaa-ajalla kuin töissäkin, ja se näkyy syömisessä = kropassa.

Eilen tuli sitten omalta kannalta hieman huonompia uutisia kuultua, ja sen huomaatte myös te ruokailuissani. Aamupäivä meni hyvin, mutta johonkin illemmalla oli paha olo ja siitä syntynyt turhautuneisuus purettava. Mentiinpä siis avokin kanssa ostamaan hamppariateriat.

En tiedä mikä siinä on, mutta usein huomaan syöväni roskaruokaa yms. herkkuja juuri silloin, kun on menossa hirveän stressaava ajankohta elämässä, tai kun tulee vastoinkäymisiä. Ja se jos mikä on ärsyttävää. Miksi sitä pahaa oloa tai stressiä ei voi purkaa lenkkipolulla tai pumppi tunnilla? Ei vaan, heti kun vastoinkäyminen tulee eteen, alkaa kuulua karkki- tai sipsinpussin rapinaa. Ja se jos mikä on erittäin vmäistä... Tahdon tästä eroon.... (ja tästä se noidan kehä vasta alkaa.. kauhean paha morkkis niistä herkuista mitä on surullisessa mielentilassa tullut vedettyä... ja sitten vaan mässyttää lisää ja lisää ja lisää ja....)

Ja sitten suutuspäissäni, kun olin puolikkaan hamppariaterian vetänyt (en jaksanut kokonaan syödä), päätin vedellä raivokkaasti Jillianin parin kymmenen minsan treenin.

Torstain ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuroa (2 dl), mansikoita
Lounas: Kasvissosekeittoa, salaattia, pieni sämpylä
Välipala 1: Puolikas pala omenapiirakkaa, teetä
Välipala 2: 2 x riisipiirakka
Päivällinen: ½ Hamppariateria kokiksella (VIT....)
Liikkumiset torstain osalta:
Jillian Michels 30 day shred 20 min treeni

Mahdotonta?

Niin ja oletteko huomanneet jo tämän Iltalehden sivuilta: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012042515498644_lh.shtml ?

Aivan USKOMATONTA. Kannustaa ja tsemppaa kyllä kovasti itseäkin..

Ei se voi aivan mahdotonta olla ;) Vai?

Huono keli ja epäonnea :D

Heippa, eli alkuviikosta täällä tosiaan sateli vettä, niinpä tyydyin oleskelemaan neljän seinän sisällä kotosalla. Tänään paisto aurinko taivaan täydeltä, niinpä päätin heittää pienen kävelylenkin, ja sen jälkeen tulin tähän kotosalle tekemään selkä- ja vatsatreenin. Löysin tuolta meidän dvd-kätköistä kuntoplus lehden mukana joskus tulleen selkä- ja vatsatreeni dvd:n. Se onkin oiva apu tähän minun järkyttävään ryhtiini :D

.. niin ja se otsikon epäonni .. tosiaan olin aurinkoisen kelin kunniaksi lähdössä pyörälenkille. Mutta tosiaan muuton jäljiltä ei löytynyt pyörän avainta mistään. Joten pyörä päätti pysyä lukossa ja minä lähteä kävelemään.

Tulin vain nopeasti kirjoittelemaan kuulumisia. :) Nyt palaan normiarkeen ja taidan katsastaa pitkästä aikaa Emmerdalet. Loppuun tulee parin päivän perinteiset ruokailut ym. Olen muuten huomannut, että tuo pieni kaurapuuroannos aamupalaksi pitää nälän erittäin kauan loitolla. Suosittelen :)

Ma ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuroa 2 dl
Lounas: Nakkikeittoa, salaattia, jälkkäriksi mansikkajogurttia
Päivällinen: Kanankoipi, riisiä 2 dl
Iltapala: Hapankorppu x 2

Ti ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuroa 2 dl
Lounas: Lihapullakastiketta, perunamuussia, salaattia
Välipala: Pari lakupalasta (käytiin Pandan tehtaanmyymälässä, niin oli pakko herkutella)
Päivällinen: Kanankoipi, riisiä 2 dl
Iltapala: Hapankorppu x 2

Ke ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuroa 2 dl
Lounas: Lohisalaattia
Välipala: Hapankorppu
Päivällinen: Makaroonivelli (= maitoa ja makaroonia :D)
Iltapala: ? Vielä arvoitus ?

Ke liikkumiset:
30 min kävely
30 min selkä- ja vatsatreeni

Viikonloppu takana päin

Heippa, Se olis taas yksi viikonloppu takana päin. Mullakin alkaa pikkuhiljaa olo helpottamaan. Vielä on hieman tukkoisuutta havaittavissa. Lauantaina oli sen verran tukala olo, että päätin pyöräilylenkin siirtää tälle päivälle (olin siis suunnitellut pyörän käyttöön oton tapahtuvan viikonloppuna)..

Kuva: weheartit.com

Pyörälenkin sijaan heitin eilen sellaisen 8 kilometrin lenkin. Oli kyllä sen verran hyvä ilma, että oli pakko päästä ulos. Tekikin todella hyvää tuollainen hieman pidempi lenkki pitkästä aikaa. Lähdin lenkille sellainen syysjuoksutakki päällä, ja olin aivan hiestä märkä. Olisi hieman kevyempi varustuskin riittänyt.. Mutta oli kyllä lenkin jälkeen aivan älyttömän hyvä olo.

Kuva: weheartit.com

Loppuun tavalliset:

Lauantain ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuroa 2 dl, mansikkahilloa
Lounas: Makkaraa, perunaa
Päivällinen: Makkara, tonnikalasalaattia
Illalla pari siideriä :/

Sunnuntain ruokailut:
Aamupala: Ruisleipää pari palaa
Lounas: Makkaraa, perunaa
Välipala: Hapankorppu, kevyt sulatejuustolla
Päivällinen: Oma tekemä purilainen
Iltapala: Kasviksia + dippiä

Viikonlopun liikkumiset:
La: Siivous 1 h (hyötyliikuntaa :D)
Su: Lenkki 8 km, 1 h 10 min

Ätssiuuuuhh part 2

Juu, liian aikaisin aloin hehkuttamaan paranemista. Nyt on nimittäin sellanen olo, että painun apteekin kautta kotiin peiton alle. Otin äsken buranan, niin hieman helpotti..

Mutta joo en masentele täällä nyt yhtään enempää. Toivottavasti siellä on terveempää sakkia ruudun toisella puolella. Palataan :)

Kuva: MS Office kuvapankki

Unelmia?

Kun nyt tässä ollaan parantumaan päin menossa (vielä dedä dukossa), ajattelin teidän toiveita hieman toteutella ja listailla tähän muutaman kuvan avulla "unelmieni kroppia"..

Millaiseen kroppaan te pyritte? Minkälainen on teidän unelmakroppanne?

Kuvat: Weheartit.com

Selkä ja vatsa töihin!

Tänään onkin olo ollut jo parempi. Mitään hirveen rankkaa en kuitenkaan uskaltanut vielä tehdä, enkä myöskään tonne ulos räntäsateeseen uskaltanu lähteä itteeni uudelleen vilustuttamaan. Tyydyinkin sitten täällä kotona jumppailemaan.

Tosiaan vähän aikaa sitten postailinkin Elixirin sivuilta löytyneestä selkälihasliikkeestä ja ylipäätänsä huonosta ryhdistäni. Tänään tosiaan satuin katsomaan sivuittain peiliin ja totesin että EI HERRAJUMALA.. Kyllä on selkä niin kyyryssä, melkein kuin 80 vuotiaalla mummolla. Ja tällä hetkellä ikävuosia on siunaantunut vasta se reilu 20. Asialle täytyy siis todellakin tehdä jotain. Päätinkin sitten keskittyä tänään treenailemaan kahta heikointa kohtaani: selkää ja vatsaa.. :) Näihin ongelma-alueisiin minun tulee kyllä jatkossakin paneutua. Onko teillä kellään muuten mitään hyviä selkälihastreeni vinkkejä ja muita ryhdin parantamis vinkkejä :) ?

Mutta nyt alan tekemään itselleni hieman iltapalaa ja taidan siirtyä töllön pariin. Hyvät illan jatkot teille kaikille :)

Ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuroa 2,5 dl
Lounas: Kanaa ja ohraa, salaattia, ruisleipäviipale
Välipala: 2 kauraleipäviipaletta
Iltapalaksi teen: 2 hapankorppua maksamakkaralla

Liikkumiset:
15 min selkälihastreeni
8 min vatsalihastreeni

Ätsssiuuh

Joo eilinen meni pitkälti vielä näissä merkeissä:

Kuva: MicrosoftOfficen kuvapankki


Nyt olo alkaa olla jo parempi, joten tänään päätin että teen jotain pientä ja kevyttä urheilua (ei heti bodypumpin pariin ;) ..) Jos sää sallii, niin voisin heittää pienen kävelylenkin.

Huomaa kyllä, että kun on edes vähän kipeänä heti ruoka maistuu huonommin.. Eilen käytiin työporukalla hieman juhlistamassa yhtä asiaa ravintolassa, enkä saanut pääruoka-annosta syötyä loppuun, vaan vedin alkusalaatit ja osan pääruoasta (ihan hyvä vaan.. vältyinpähän suuremmalta määrältä kaloreita ;) ..) Ja illalla kotona yritin syödä yleensä niin herkullista tonnikalamakaroonisalaattia, mutta nyt sitä ei mennyt kovinkaan paljon alas..

Eilisen ruokailut:
Aamupala: teetä, Activia-jogurtti
Lounas: Salaattia, 1/3 wieninleikettä + kermaperunoita
Välipala: 1/2 sämpylä
Päivällinen: 1 dl tonnikalamakaroonisalaattia
Iltapala: Finrexiniä 1 lasillinen

Ei oo totta....

Juu, että arvaa miten sitten eilen kävi.. Jotenkin niin minun tuuria..

Työpäivä kun alkoi lähenemään, samaa tahtia alkoi myös oloni huononemaan.. Lopputuloshan oli se, että kun pääsin kotiin, oli sen verran kuumetta että jouduin menemään suoraan sohvan pohjalle makaamaan.. Ilta menikin sitten siellä sohvan pohjalla ollessa ja nukkuessa.

Vieläkään en ihan terveen kirjoissa ole, on sen verran hönttiolo, mutta töihin oli tultava.. Saa nähdä kestääkö olla koko päivää, sillä on sen verran heikko olo!

Mutta siis ajattelin tulla ilmoittamaan, että pyörälenkki jäi välistä (ja ulkona olevasta räntäkelistä päätellen jää myös vähäksi aikaa väliin..)..

//EDIT// Eilisen ruokailut:
Aamupala: Teetä, pähkinäjogurttia
Lounas: Sunnuntain pitsasta pikkupala, maitolasillinen
Päivällinen: Tonnikalamakaroonisalaattia, maitolasillinen

Uusi viikko, uudet kujeet

Heippa, se olisi taas uuden viikon vuoro :) Viikoloppuna tuli meidän yhden kaveri pariskunnan kanssa heiluttua Xboxin Kinect -pelien parissa, ja saikin kroppa sellaista kyytiä, että tuntuu.. Lähinnä tuntuu hartioissa ja käsissä, että on jotain tehnyt.

Meillä löytyykin tuolle Kinectille monenlaista peliä ja urheilujuttua. Olen ostanut lähinnä omaan käyttöön Zumban ja EA Sports Active 2:sen. Mies innostui kyllä treenailemaan EA Sports Activen personal trainerin parissa myös, mutta Zumbaamaan se ei ole vielä jostain syystä suostunut ;) Haluaisitteko, että tekisin näistä Kinectin peleistä jonkinlaista arviota/kirjoittelisin kokemuksia? :)

Kuva: http://www.ea.com/ea-sports-active-2

Eilen tuli käytyä miehen kanssa pitsalla lähi"pubissamme". Ollaan muutosta asti molemmat haaveiltu tuosta kuuluisan hyvästä pitsasta, ja eilen oli pakko käydä sitä herkuttelemassa.

Tänään ajattelinkin nuo pitsakalorit käydä sulattelemassa pyörän päällä. Päätin nimittäin, että tänään starttaa tämän tytön pyöräilykausi. Täällä alkaa tiet olla jo sen verran sulat, että ei kun pyörän päälle vaan. Toivottavasti pyörä on kunnossa talven jäljiltä, tai muuten joutuu tyytymään jalkapeliin :) Palailen vielä illemmalla /toivottavasti/ pyörälenkin jälkeen, mutta loppuun taas ne perinteiset.

Eilisen ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuroa mansikkahillolla, mehulasi
Välipala: 2 pientä kinkkupaprika"kiekuraa"
Päivällinen: Kinkkuananastonnikalaherkkusieni pitsaa, pieni kokis

Ryhti kateissa ja kuulumisia

Uskon, että moni teistä kärsii samankaltaisesta ongelmasta kuin minäkin. Omaan nimittäin erittäin huonon ryhdin. Välillä ihan hävettää miten röhnötän menemään päivät pitkät. Töissä välillä havahdun siihen kuinka epäryhdikkäästi istun ja silloin tällöin muistan ryhtiäni parannella.

Bongasin kuitenkin Elixirin nettisivuilta, äsken siellä vieraillessani, ryhdin metsästykseen liittyvän videon. Kannattaa käydä tsekkaamassa muutamat pikkukikat ryhdin parantamiseksi täältä :)

Nyt olis jälleen vuorossa viikonloppu, tuntuu että tääkin viikoloppu tulee menemään tosi nopeesti ohi, kun on kaikenlaista puuhaa. Toivottavasti ehtii edes vähän liikkumaan :)

Eilen tuli sen verran rehkittyä töissä, että illalla oli puhti ihan kateissa enkä jaksanut lenkkipolulle lähteä. Hirvee hoppu oli myös eilen, ja jäikin päivällinen nauttimatta. Onneksi lounaalla vedin sekä salaatin että keiton, niin ei ollutkaan kauhea nälkä. :)

Nyt täytyy lopetella täällä, että pääsee aloittamaan kaikki viikolopulle ideoidut suunnitelmat ;) Oikein mainiota viikoloppua teille kaikille! :)

Eilisen ruokailut:
Aamupala: Activia jogurtti, yksi ruisleipä
Lounas: Pinaattikeittoa, salaattia, puolikas kananmuna, riisipiirakka, jälkkäriksi erilaisia marjoja
Iltapala: Leipää, maitoa

Melkein viikon loppu..

Heippa, Nyt on palauduttu reissuhommista ja fiilis on sen mukainen. Kohta varmaan simahdan tähän koneen ääreen, kun väsyttää niin maan pirusti :D

Mutta tuli kyllä oltua näiden parin päivän aikana erittäin paljon ulkosalla ja liikuttua ihan huomaamattakin. :) Syötyäkin tuli, kun oli sen verran hyvät pöperöt tarjolla, mutta onneksi sain syöpöttelyt pidettyä kohtuuden rajoissa ;)

Tänään tuli syötyä ihan kunnon terveellinen aamupala: ruisleipää, kurkkua ja mehua. Lounaaksi söin ison määrän salaattia ja sitten lasagnea. Kohta vääntelen meille päivälliseksi hieman makkaraa ja perunaa. Aika perus meiningeillä mennään, mutta tosiaan oon sen verran poikki etten mitään suurta jaksa väännellä :D Itselleni kyllä aattelin tehdä rucolasalaatin, kun en tuosta perunasta niin välitä ja onhan se hiukan terveellisempi vaihtoehto.

Tänään ja eilen tuli heitettyä sellaiset pienen pienet lenkit. Molemmilla kerroilla kävelin sellaisen parin kilsan lenkit (joo sanoinhan että oli pienen pienet lenkit)!

Mitenkäs teidän viikko on lähtenyt käyntiin? :) Toivottavasti tosi hyvin. Ja toivottavasti ootte jaksanu liikkua, kun tuolla pihallakin on noin hyvä keli :)

Maanantai, tiistai, maanantai, tiistai, ma.. TIISTAI

Heipä hei, kyllä tuollainen hieman pidempi viikonloppu sekottaa kivasti pään ja rytmin.. Eilen olinkin sen verran sekaisin, että meni koko päivä opetellessa, että missäs viikon päivässä nyt oikein mennäänkään.. Ja muutenkin asiat oli sen verran sekaisin, että ei ihan sujunut :)

Eilinen ilta menikin siinä, kun kokkailin ruokaa, pesin pyykkiä ja hieman pistin paikkoja ojennukseen. Tänään nimittäin lähden reissutöihin, joten piti saada puhdasta vaatetta mukaan ;) Aamulla ponkaisinkin ylös jo niin sanotusti kukon laulun aikaan ja pakkasin tavarat ja lähdin töihin.

Reissutöiden vuoksi nyt jääkin liikkumiset parilta päivältä väliin, kun on ohjelmaa tänäänkin sinne klo 22 saakka. Mutta jos sitä sitten huomenna, kun kotiutuu, lähtisi kunnon lenkille tai tekisi vaikka body pump setin..

Mutta nyt oikein hyvää päivän jatkoa teille kaikille ^^ ! Lopussa perinteiset..
Syömingit:
Aamupala: Activia jogurtti
Lounas: Kalapyöryköitä, salaattia, ruisleipäviipale
Välipala: Aurajuustopatonkia
Päivällinen: Pastaa
Iltapala: Pähkinäjogurttia

Liikkumiset: Siivous (hyötyliikuntaa) 0,5 h

Vautsi!

Vielä tähän aamuun pieni tsemppausviesti teille. Bongasin viikonloppuna Iltalehden sivuilta uutisen suositusta bloggarista Perez Hiltonista, joka oli todellakin kokenut täydellisen muodon muutoksen. Katsokaapa vaikka itse millaiseen kuntoon mies on itsensä saanut. Uusi Perez löytyy täältä :)

Kyllä tällainen kannustaa itseäkin! Taidankin metsästää jostain käsiini nuo jutussa mainitut Perezin ohjeet ja neuvot! :)

Pääsiäinen ohi!

Hellou, nyt olisi pidennetty viikoloppu takana päin. Hyvin selvittiin, ilman suurempia repsahduksia :) Eilen päätettiin miehen kanssa avata grillauskausi ja hieman grillailtiin. Minä päätin herkutella kanalla sekä herkkusienillä ja mies grillaili itselleen makkaraa ja paistoi ranskalaisia uunissa. Tekaisin myös meille pienet rucolasalaatit. Ai, että maistui muuten grilliruoka kyllä hyvälle todella pitkän talven jälkeen :)

Käytiin ruokalepäilyjen jälkeen päätin lähteä pienelle lenkille tutustumaan uusiin asuinseutuihin. Oli sen verran hyvä keli, että sain miehenkin sohvan pohjalta houkuteltua mukaan. :) Kyllä huomaa, että omakin olo alkaa paranemaan ja mieli nousemaan, kun kevät aurinko porottaa täydeltä teholta ja lumet alkaa sulamaan. Se vaan tietää sitä, että kesä alkaa lähestymään ja läskit vielä vaan porskuttaa lanteilla!!!

Eilisen perinteiset:
Aamupala: Ruisleipää kalkkunaleikkeleellä
Lounas: Grillattua kanaa, herkkusieniä, rucolasalaattia
Iltapala: Ruisleipää

Liikkumiset: Kävelylenkki 3 km

Kuva: Weheartit.com

Uudet mitat

Heippa, nyt olis näin pääsiäisen kunniaksi uudet mittailut suoritettu. Aamupaino oli sen 64 kg. Muuten mitat oli nousseet, paitsi reisissä oli hieman pienentynyt viimeisimmästä mittauksesta. Päivitetyt lukemat löytyy tuolta Mittailut -sivultani!

Eilen käväsin 5 kilsan lenkillä.. ja tänään voisi jatkaa KuntoPlussan kiertoharjoitteen tekemistä. :)

Nämä oli tällaiset pikaiset kuulumiset. Nyt jatkan pääsiäisloman viettoa.

Oikein hyvää pääsiäistä teille kaikille! :)

Paluu arkeen

Noniin, nyt on sitten tehty paluu arkeen ja blogiin :) toissapäivänä tuli raivokkaasti siivottua uutta asuntoa kohti siistimpää ilmettä, ja purettua viimeisiä pahvilaatikoita. Muutamat pahvilaatikot jätin kyllä miehen huoleksi ja purettavaksi ^^,

toissapäivänä menikin ilta ei-niin-suunnitelmien mukaisesti, sillä olin ensin ajatellut lähteväni lenkille, mutta siivouksessa ja järjestelyssä menikin odotettua pidempään ja kun vihdoin sain lopeteltua, huomasin kellon olevan jo niin paljon, että kömmin suihkun kautta sänkyyn ja unten maille.

mulle tulee sähköpostiin KuntoPlus -lehden uutiskirje ja bongasinkin eilisestä uutiskirjeestä 8 viikon kiertoharjoitteen, jota tulisi tehdä 3 kertaa viikossa. sopivasti vierähtäisi niitä harjoitteita tehdessä se pari kuukautta, jonka verran olisi vielä matkaa kesään. päätinkin nyt kokeilla kiertoharjoitteen tekemistä heti tänään. kiertoharjoitteen ohjeet löydät täältä. (Ohjelman lataaminen vaatii kirjautumista KuntoPlussan nettisivuille)

lisäksi päätin aloittaa uudestaan jo aiemmin mainitsemani vatsalihashaasteen, sillä ikävä kyllä täytyy tunnustaa, että se jäi pahasti remppa ja muuttotouhuilujen jalkoihin. aikaisemman postauksen vatsalihashaasteesta löydät täältä. haasteen videot tosiaan löytyvät YouTubesta. ensimmäisen tason harjoitukset löytyvät tämän linkin takaa. ensimmäistä tasoa tulisi harjoittaa kolme kertaa viikossa joka toinen päivä (esim. ma, ke ja pe) vähintään kahden viikon ajan. silloin aiemmin haastoin teidät lukijat mukaan.. Kuinkas moni teistä pystyi haastetta toteuttamaan ja onko tullut jonkinlaisia tuloksia? :) innolla odottelen teidän onnistumisia haasteen osalta. tsempatkaahan nyt minut matkaan ;D

tosiaan eilen tein tuon kiertoharjoitteen ja tänään olisi sitten vuorossa vatsalihashaasteen uudelleen aloitus! Mutta tähän perinteiset syömingit ja liikkumiset eiliseltä.

Aamupala: Pieni perunarieska, 1 activia jogurtti
Lounas: Makkarakastike, ½ peruna, salaattia, ruisleipäviipale
Päivällinen: Uuni lohta, riisiä
Iltapala: Pieni perunarieska

Liikkumiset: KuntoPlussan kiertoharjoitetreeni 20 min

Paluu ja pahoittelut

Heippa, tuli tällainen pakonomainen hyvin /liian/ pitkä blogitauko ja siinä samassa myös liikuntatauko. Nyt on uusi asunto ostettu, rempattu ja omat sairailutkin paranneltu.

Pahoittelut minua kaivanneille pitkästä hiljaisuudesta, mutta tuntui, että remontti ja asunnon ostosta aiheutuneet ylimääräiset stressit sai kyllä viimeisetkin kiinnostuksen rippeet liikuntaan ja terveelliseen elämään katoamaan.

Nyt, tänään, päätin, että yritän etsiä kadonneen motivaation ja aloittaa uudelleen tämän urakan. Tässä olisi vielä pari kuukautta aikaa kesään, joten eiköhän tsempata loppupuserrukset :) Lupaan ainakin itse nyt, että tartun itseäni niskasta kiinni ja lähden jo tänään testailemaan "melkein takaovelta" avautuvia lenkkimaastoja ja tutustumaan uusiin asuinseutuihin.. Lisäksi olisi muutamat pahvilaatikot vielä purettavana ^^,

Laittelen tämän hetkiset tiedot (painon ja mitat) tämän viikon aikana, niin näette onko tullut muutoksia tämän parin kuukauden hiljaisuuden aikana .. ja lisäksi saan itse selville sen mistä nyt lähdetään taas puurtamaan :)

Mutta miten teillä on tässä parin kuukauden aikana projektit sujuneet? Onko tullut positiivisia tuloksia?